眾生皆有病，萬幸還有救

依賴共生在成年人的比例大約是98%，并且成為大多數(shù)人苦難的原因。

《依賴共生——親密關(guān)系中的依賴型人格》一書，去年朋友就已向我推薦，可惜當(dāng)時沒有堅持看完。這本書在我心中占據(jù)了很重要的地位。作者書中所列舉的依賴共生的特征，當(dāng)時的我覺得每一條仿佛說的是我本人，我好像就是書中那個量身打造的依賴共生者，這也是我沒有勇氣在當(dāng)時看這本書的原因之一。相信看過這本書的人，都會有一種相見恨晚的感覺。

依賴共生有何癥狀與特征

你是否也有依賴共生的癥狀呢？

下面就為你們列出依賴共生的主要癥狀，看看你是否中招了卻不自知呢？

l?“沉迷”于人

l?感覺被困在受虐和被控的人際關(guān)系里

l?自尊心地下

l?需要別人持續(xù)的贊同和支持

l?感覺無力改變破壞性的人際關(guān)系

l?需要酒精、食物、工作、性愛或其他一些外部刺激來分散注意力

l?心理邊界不明確

l?感覺自己像一個烈士

l?討好別人

l?無法體驗真正的親密和愛

這本書大部分時間都安靜地躺在我的枕邊，而我卻一直沒有勇氣翻開它，究其原因是我不能接受自己是一個依賴共生的人，我害怕承認(rèn)自己是需要依賴他人而存在的人。如今，心態(tài)上的轉(zhuǎn)變，以及思維角度的轉(zhuǎn)變，讓我選擇正視依賴共生這個普遍且嚴(yán)重的問題。

再次翻看這本書時，我驚訝的發(fā)現(xiàn)自己依賴共生的特征減少了很多，究其原因，是我選擇了與自己和解，和自己過往的經(jīng)歷和解，試圖努力去完成分離的課題。我明白自己作為人是一個獨立的個體而存在，并不是需要依賴他人去完整自己的不完整的個體。

小心你身上這些類似的表現(xiàn)，如果超過一半，那么依賴共生早已悄悄找上了你。

l?你無法區(qū)分想法和感受是自己的還是別人的

l?你尋求他人的認(rèn)可和關(guān)注，以讓自我感覺良好

l?別人有問題時，你會感到焦慮或內(nèi)疚

l?有些事情你不想做，但為了取悅別人，你還是會去做

l?你不了解自己的需要或需求

l?你依靠別人來定義和關(guān)注你的需要

l?你相信別人更了解生命對你來說是最好的

l?但事情沒有朝你期望的方向發(fā)展時，你會有些崩潰。

l?你會為別人和別人的幸福花費所有的精力

l?你試圖向別人證明你值得被愛

l?你不相信你能照顧好自己

l?你認(rèn)為別人都是值得信賴的

l?你會理想化他人，他們辜負你的期望時，你會失望

l?你用發(fā)牢騷或撅起嘴的方式得到你想要的

l?你感到未被賞識或不被重視

l?事情出錯時，你會自責(zé)

l?你認(rèn)為自己不夠好

l?你害怕被人拒絕

l?你過著現(xiàn)在的生活，就像時環(huán)境的受害者

l?你害怕犯錯誤

l?你希望別人更喜歡你、更愛你

l?你不會向別人提要求

l?你害怕表達自己的真實感受，生怕別人會拒絕你

l?你會讓別人傷害你而不是保護你

l?你不信任自己，也不信任自己的決定

l?你發(fā)現(xiàn)很難遇知己獨處

l?不好的事情發(fā)生了，你會假裝沒有發(fā)生在你身上

l?你讓自己一直很忙，這樣就不用考慮其他事情

l?你表現(xiàn)得好像不需要任何人，不需要他們?yōu)槟阕鋈魏问?/p>

l?你認(rèn)為所有人和所有的生活，要么全是好的，要么全是壞的

l?你會用說謊保護和包庇你愛的人

l?你剛到害怕、受傷和憤怒時，盡量不會表現(xiàn)出來

l?你發(fā)現(xiàn)自己很難與他人保持親密關(guān)系

l?你在生活中很難有樂趣和自主性

l?你在大多數(shù)時候都會心情焦慮，也不知道為什么

l?即使你不能從工作、吃喝或性愛中獲得很多樂趣，你還是會這樣做

l?你擔(dān)心別人會離開你

l?你感覺被困在一段關(guān)系里

l?你覺得自己要用威脅、操控、乞討或者賄賂別人的方式得到你想要的

l?你用哭泣獲得你想要的

l?你覺得別人用感情控制你

l?你害怕自己的憤怒

l?你感到無力改變自己，也無力改變你所處的境況

l?你覺得別人應(yīng)該為了讓你感覺更好一點而作出自身的改變

依賴共生是什么

依賴共生是一種成癮行為？依賴共生或是一種心理疾病？依賴共生抑或是一種精神疾病？

醫(yī)學(xué)界的大多數(shù)人，早期將依賴共生定義為一種原發(fā)性疾病，并將其與酗酒和成癮等行為聯(lián)系在一起，依賴共生被認(rèn)為幾乎沒有任何治療的希望，同時對于羞恥與成癮行為聯(lián)系的強化，讓擁有依賴共生癥狀的人，認(rèn)為自己永遠不可能從“疾病”中恢復(fù)。

《依賴共生：親密關(guān)系中的依賴型人格》一書的作者：巴里·溫霍爾德和賈內(nèi)·溫霍爾德，則從發(fā)展心理學(xué)角度，重新研究和定義了依賴共生。他們認(rèn)為：依賴共生是個體在童年早期未能完成的一項或多項重要的發(fā)展任務(wù)；其重點問題則在于沒有完成嬰兒與父母的早期分離任務(wù)，即沒有完成一次新的誕生或心理出生。

那么作者所說的在童年早期沒有完成的發(fā)展任務(wù)是什么呢？這是個體從出生到3歲，最重要的兩個課題：聯(lián)結(jié)與分離。

聯(lián)結(jié)是指孩子從出生起，通過與他人的接觸建立起來的安全聯(lián)結(jié)，尤其是母子之間的聯(lián)結(jié)，而建立聯(lián)結(jié)的最佳時間是從出生后的最初幾分鐘開始，到出生后12-24小時后結(jié)束，因此，在這里建議父母或者家中長輩在新生兒出生24小時內(nèi)，通過皮膚接觸或者情感回應(yīng)等方式來與之建立聯(lián)系。

一些人認(rèn)為養(yǎng)育孩子是母親的責(zé)任，于是在孩子成長過程中，父親不僅僅身體缺席，而其情感也缺席，導(dǎo)致孩子沒有很好地與父親建立安全的聯(lián)結(jié)。父母或者成年人與孩子的聯(lián)結(jié)，來自于對孩子的照顧，及時恰當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)其情感，及提供和滿足孩子關(guān)于養(yǎng)育、生存、安全等需求。只有與父母或者值得信賴的成年人在兒童時期，建立安全信任的聯(lián)結(jié)關(guān)系，在其成長過程中，才會學(xué)會與他人建立安全的聯(lián)結(jié)關(guān)系，形成一種無條件的愛而不是畸形病態(tài)的親密關(guān)系。

因此，在成長過程中，留守兒童與在外工作的父母，雙方之間沒有安全且令人信任的聯(lián)結(jié)，這種血緣關(guān)系上的親密關(guān)系，并不能在實際相處過程中，讓他們有十分濃厚的情感基礎(chǔ)，因為彼此之間的聯(lián)結(jié)因為父母的離去而斷掉，也就是所謂的“失聯(lián)”。

個體只有首先同父母和照顧自己的成年人之間建立起安全聯(lián)結(jié)，才能在其他人際關(guān)系中建立聯(lián)結(jié)，如家庭、學(xué)校、公司、社會等。

分別則是孩子與父母在心理上的分離。依賴共生產(chǎn)生的原因，就在于聯(lián)結(jié)與分離的任務(wù)沒有完成，因此很多成年人會在心理上依賴別人，缺乏強烈的自我，不能與他人在情感上分離，而尋求依賴共生的關(guān)系。

分離階段的孩子，不僅要完成與父母心理上的分離，而且還要完成心理上的出生，讓你變得更自由，能夠開始掌控自己，感受到自由的力量，成為一個獨立的人。

如果一個人沒有完成分離的課題，很大程度上只能靠著與他人依賴共生而存在，因為他不知道當(dāng)前的需要和想法，究竟是自己還是他人的需要和想法，沒有形成獨立的思維，更沒有成為獨立的個體。因此，這些人將自己存在的價值放在依賴共生關(guān)系中，企圖通過這樣的親密關(guān)系來實現(xiàn)自我意義。那些“沉迷”于人，或者沉溺于酒精、食物、工作、性愛或者其他外部刺激的人，便是情感上沒有完成心理出生，需要找尋一段依賴共生的關(guān)系，進行依附，來體現(xiàn)自己的價值感。

依賴共生是由于生命最初6個月的發(fā)育創(chuàng)傷造成的，干擾了安全聯(lián)結(jié)過程的完成和與之相關(guān)的基本發(fā)展任務(wù)。

親密關(guān)系中的依賴共生

理想情況下，一個人的發(fā)展過程，將經(jīng)歷以下4個階段。

第一階段：出生時至6個月左右，孩子與母親建立聯(lián)結(jié)和信任的依賴共生。

第二階段：18至36個月，孩子與父母之間的分離階段。

第三階段：3歲至6歲左右的獨立，孩子能夠有很多時間自主行動。

第四階段：6歲至29歲的相互依存，主要任務(wù)是培養(yǎng)一體和分離之間自由轉(zhuǎn)換的能力。

但現(xiàn)實社會中大多數(shù)人依然停留在第一階段：即依賴共生。在親密關(guān)系中，尤其是戀愛關(guān)系中，依賴共生導(dǎo)致雙方試圖通過將不完整的人組合在一起，創(chuàng)造一個共同的、完整的人，他們關(guān)注的人總是對方，希望對方能改變和成長，彼此重新創(chuàng)造了一種類似于母子之間的共生關(guān)系。

依賴共生同樣適用于其他親密關(guān)系，人際交往中，一方扮演母親的角色，另一方則扮演著依賴母親的孩子的角色。扮演孩子角色的人依賴對方，而扮演母親角色的人，依賴對方“對自己的依賴”而存在，兩者彼此之間互相依賴，這種乍看是愛情的關(guān)系，實則是一種病態(tài)的關(guān)系。

因此，這也能解釋為何很多情侶伴侶之間，總是試圖對方作出改變來達到自己的期望，如果對方?jīng)]有達到自己的期望，兩人之間的沖突矛盾便會顯現(xiàn)，如果對方不做出改變，便會用所謂的情感綁架去強迫對方改變，最后的結(jié)局要么是對方改變，要么是分手告終。

親密關(guān)系中要求對方為自己改變的一方，從本質(zhì)上來講，還是嬰幼兒或者兒童。在兒童的認(rèn)知里，他們天然認(rèn)為自己是世界的中心，所以相信自己被他人照顧是理所應(yīng)當(dāng)；相應(yīng)地，如果他們的需求沒有得到回應(yīng)和滿足，長久以來，他們便會認(rèn)為被他人忽視、拋棄和虐待，所有的原因和過錯都源于自身，于是他們心中的愧疚感、羞恥感和自卑感會愈發(fā)嚴(yán)重。因此，很多人在親密關(guān)系破裂后，便會習(xí)慣性的把過錯包攬在自己身上，認(rèn)為是自己不夠優(yōu)秀，不夠漂亮，不夠帥氣等原因，導(dǎo)致關(guān)系的破裂。其實，這一切都只因為他們自身的依賴型人格在作祟。

發(fā)展性創(chuàng)傷與依賴共生

依賴型人格又是來源于個體所受到的發(fā)展性創(chuàng)傷，導(dǎo)致本應(yīng)該在3歲時完成的心理出生這一分離的任務(wù)遲遲沒有解決，因此內(nèi)疚和羞恥便成為了依賴共生的常見情緒。

依賴共生行為產(chǎn)生的主要原因，是從胎兒時期到分娩時期，再到發(fā)展階段所經(jīng)歷的“發(fā)展性創(chuàng)傷”。

那么如何識別發(fā)展性創(chuàng)傷呢？

下面可以做一個小測試，看看你是否存在發(fā)展性創(chuàng)傷呢？

將符合自己情況的數(shù)字填寫在每個問題前，最后計算你的總分，識別你的發(fā)展性創(chuàng)傷程度。

1=從不符合?2=偶爾符合?3=經(jīng)常符合4=幾乎總是符合

l?我難以接近我在乎的人

l?我覺得相對于自己，他人更能掌控我的生活

l?我似乎不愿意嘗試新事物

l?我在減肥方面有些問題

l?我和我說做的事情都很無聊

l?我很難接受別人的幫助，即使我需要別人的幫助

l?我在壓力很大時，能有最好的工作表現(xiàn)

l?我很難承認(rèn)自己的錯誤

l?我往往會忘記或不遵守自己制定的協(xié)議

l?我在有效管理時間和金錢方面有些問題

l?我會使用恐嚇或操縱的方式解決沖突

l?有人跟我吵架時，我會有些受到個人攻擊的感覺

l?我很難給予和接受贊美

l?自己或他人讓我很失望時，我會很暴躁

l?我往往會將問題歸咎于別人

l?我覺得內(nèi)心很空虛，像有一個巨大的空洞

l?我很難對我的未來有積極的態(tài)度

l?我感覺自己的內(nèi)心像是有一個緊繃的彈簧

l?我焦慮時會暴飲暴食

l?我感到空虛和孤單

l?我傾向于質(zhì)疑別人的動機

l?我覺得自己不被人愛

l?我很難界定什么是我想要或需要的

l?當(dāng)我陷入沖突時，其他人就能得到他想要的結(jié)果

l?我傾向于對那些讓我心煩的人和事反應(yīng)過度

l?我覺得我的情感起伏就像是在坐過山車

l?我很難將一些修身養(yǎng)性的做法堅持下去

l?在生活中，有些重要的人拋棄了我，忽視了我的情緒

l?我和難專注于我在做的事情

l?想起童年時，我的頭腦一片空白

l?我在親密關(guān)系方面有些不好的經(jīng)歷

l?我難以入睡和保持好的睡眠質(zhì)量

l?我在某些人在場或某些情況下會感覺“如履薄冰”

l?我回避某些地方或情境，以免使自己想起過去的經(jīng)驗

l?過去發(fā)生的事情，會噩夢重演

l?我的想法似乎有自己的生命

l?我總是關(guān)注別人怎么說

l?我傾向于回避那些會讓我苦惱的人或事

l?童年的真實經(jīng)歷和我對童年的記憶有很大的差距

l?我很難明確自己內(nèi)心的感受

40-82分 說明你有一些發(fā)展性創(chuàng)傷

83-120分 說明你有中度的發(fā)展性創(chuàng)傷

121-160分 說明你有重度的發(fā)展性創(chuàng)傷

仔細留意評分3或4的選項呀，從這里你可以找到有關(guān)自己發(fā)展性創(chuàng)傷的線索哦！

上面的小測試中，你已經(jīng)知道自己是否存在發(fā)展性創(chuàng)傷了，它們來源于嬰兒和兒童時代的情感以及有關(guān)養(yǎng)育、保護、安全和引導(dǎo)等需要，沒有得到成人及時恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。一個人在孩提時代，從成年人那里受到的或為無意識或無知的照顧，導(dǎo)致的發(fā)展性創(chuàng)傷，對一個人的成長有著嚴(yán)重的影響。

比如，一些人在學(xué)生時代，拼命的學(xué)習(xí)和努力，只希望自己能成為令父母驕傲的孩子，滿足父母期待和想象中完美孩子的模樣，企圖通過這樣去獲得父母更多的愛和關(guān)注。漸漸地，這些孩子，為了迎合他人的期待，拼命努力，卻迷失了自我，分不清自己所做的事情和自己的需要，究竟是來自于他人的期待，還是來自于自己內(nèi)心的真實需求。這樣的孩子，往往缺乏獨立性和創(chuàng)新性，其人格和思維的獨立性更加難以形成，故而更加難以成為一個獨立的個體。如果不及時認(rèn)識到發(fā)展性創(chuàng)傷所帶給他們的影響，了解其依賴共生行為的深層次原因，他們親密關(guān)系中，將很難擺脫依賴型人格。

那么發(fā)展性創(chuàng)傷的常見原因有哪些呢？

l?父母或成年照顧者無法滿足孩子對養(yǎng)育、保護、安全和情緒調(diào)節(jié)的需求

l?母親或其他主要照顧者情感冷漠、毫無反應(yīng)或疏遠

l?持續(xù)地忽視其他主要照顧者情感冷漠，毫無反應(yīng)或疏遠

l?持續(xù)地忽視孩子對舒適、刺激和情感的基本情感需求，在壓力下尤其會這樣做

l?父母無力幫助孩子及時、重新調(diào)節(jié)自己的情緒

l?持續(xù)忽略孩子對身體接觸的需求，特別是肌膚接觸

l?主要照顧者的反復(fù)變化會破壞或阻止安全的聯(lián)結(jié)的建立

l?與母親或其他主要照顧者過早、反復(fù)和過久地分離

l?未確診、慢性或反復(fù)發(fā)作的疼痛疾病，如絞痛或長期耳部感染

l?父母對孩子長時間的苦惱不提供安慰

l?被信任的照顧者的背叛，成年人利用兒童滿足他們對愛、觸摸、情感支持、安全和保護的需求

l?養(yǎng)育兒童過程中不一致或不充分

l?兒童生命早期的6個月內(nèi)，母親患有抑郁癥或身體疾病

l?早產(chǎn)和侵入性的醫(yī)療救助措施

l?分娩時與母親的身體長期的分離過程

l?母親在懷孕和哺乳期內(nèi)使用藥物或酒精

l?妊娠期內(nèi)侵入性的醫(yī)療手術(shù)，如超聲和羊膜穿刺

l?藥物引起的難產(chǎn)和分娩

上述情感和關(guān)系體驗，若發(fā)生在一個人的兒童時期，那么很有可能造成個體的發(fā)展性創(chuàng)傷，導(dǎo)致其在親密關(guān)系中形成依賴共生行為。

很多人會將自己童年時期與父母的相處經(jīng)歷和模式，無意識中被延續(xù)和復(fù)制到子女的養(yǎng)育之中，這種無知的照顧，無形中形成了下一代成長過程中的發(fā)展性創(chuàng)傷，阻礙其在發(fā)展過程中對于聯(lián)結(jié)與分離課題的完成，塑造出下一個依賴共生者的悲劇，循環(huán)往復(fù)。

中國的父母在教養(yǎng)孩子的模式上，他們正在以自己被養(yǎng)育的方式養(yǎng)育自己的子女，他們不了解兒童的情感需求，降低了兒童與成人建立安全關(guān)系的能力，使其產(chǎn)生創(chuàng)傷后壓力，導(dǎo)致其成年后在親密關(guān)系中的依賴共生行為。

對于父母來說，當(dāng)子女在家庭中時，可能會暫時掩蓋父母兒童成長過程中，因為發(fā)展性創(chuàng)傷而產(chǎn)生的依賴共生行為，但當(dāng)子女離家后，因依賴共生而產(chǎn)生的人際關(guān)系之間的矛盾和沖突，便暴露出來了，依賴共生的一方，想要更進一步的親密關(guān)系，試圖對方改變，雙方互相角逐拉扯，直至親密關(guān)系破裂。這些都是源自于其童年時期的情感和需求沒有得到滿足，而導(dǎo)致的發(fā)展性創(chuàng)傷留下的后遺癥，換句話說，依賴共生就是發(fā)展性創(chuàng)傷的產(chǎn)物之一。

現(xiàn)實社會中，很多父母并沒有將孩子看作獨立的個體，而是將他們看作自己的延伸，將自己未完成的愿望和夢想寄托在孩子身上，將接孩子視為滿足自身未能實現(xiàn)夢想和抱負的載體，并且設(shè)計孩子去實現(xiàn)這些夢想，以獲得父母的愛，這種有條件的愛，在親密關(guān)系中，是不正常的情感，如果孩子最后沒有達成父母的期盼，父母便不會給予其關(guān)心與愛，讓孩子處于一種被拋棄的恐懼感之中，于是，為了避免被拋棄，以及得到父母的愛，孩子便會和父母形成一種依賴共生的關(guān)系，父母依賴于孩子幫忙實現(xiàn)自己未竟的夢想，孩子則依賴父母對自己有條件和前提的愛，這種畸形和病態(tài)的情感，造成了孩子成長中的發(fā)展性創(chuàng)傷，阻礙孩子完成與父母心理上的分離，因此孩子無法學(xué)會成為一個獨立自主的人，只能一直停留在依賴共生階段。

雖然現(xiàn)實生活中有很多人，在親密關(guān)系中屬于依賴共生的依賴型人格，但是還有很多人沒有意識到自己是靠著依賴共生來尋找和體現(xiàn)自己的價值，試圖完成自己在兒童早期沒有完成的安全聯(lián)結(jié)。在這段關(guān)系中，一方社會功能低下，需要依附外界的人或事物，另一方則依賴于對方“對自己的依賴”，彼此體現(xiàn)各自的價值感。雙方既是共謀，也是受害者，這一種看似愛情的關(guān)系，實則是一種病態(tài)的關(guān)系，希望大家早日擺脫在親密關(guān)系中依賴共生行為，下一篇文章將為大家?guī)砣绾螖[脫依賴共生陷阱的方法。