事件:

在婆婆家，弟媳婦自己在看手機(jī)，不和我說(shuō)話，我覺(jué)得恐懼不安

梳理信念鏈條:

她在看手機(jī)

她一本正經(jīng)做自己

她高高在上

我地位低微

我被嫌棄、不被喜歡

害怕

不能做自己想做的事情

做任何事情都膽戰(zhàn)驚心

不被喜歡、被嫌棄

生命故事:

最早的時(shí)候發(fā)生了什么事情，讓你感覺(jué)自己

不被喜歡、被嫌棄？

15年前，弟媳婦結(jié)婚，我?guī)е?歲的女兒和家人去她娘家迎娶她。到她家后，待了一會(huì)兒，我覺(jué)得沒(méi)我啥事，我就領(lǐng)著3歲的女兒去她家附近的小廣場(chǎng)玩兒去了。

沒(méi)多大會(huì)兒，有人去廣場(chǎng)喊我回去，說(shuō)迎親隊(duì)伍要出發(fā)了。我瞬間就覺(jué)得自己錯(cuò)了，心想“自己沒(méi)做啥吧，還成拖累了，盡給人找忙?！?/p>

我覺(jué)得弟媳婦一定說(shuō)我給她添亂、看不起我。

翻轉(zhuǎn)信念:

通過(guò)釋放對(duì)弟媳婦的憤怒，我發(fā)現(xiàn)自己一直在向她要“被尊重”。

當(dāng)我站在她的位置體會(huì)她的時(shí)候，她說(shuō)“嫂子，你有啥事就說(shuō)，我照顧不了你的情緒，我這里好多事，都沒(méi)有時(shí)間做我想做的事情”

瞬間，我知道我在向他要“尊重”

在“要”的位置，我覺(jué)得自己地位低微。

自己不喜歡自己、嫌棄、看不起自己這個(gè)狀態(tài)。

弟媳婦并沒(méi)有對(duì)我有半點(diǎn)嫌棄和看不起。

甚至，我為她沒(méi)有時(shí)間做自己想做的事而心疼她。

我問(wèn)自己:“我要如何做，創(chuàng)造出尊重給自己？”

答:兼顧自己的需求和滿足別人的需求的同時(shí)，去做事。就會(huì)創(chuàng)造出尊重！

同時(shí)，我發(fā)現(xiàn):外邊沒(méi)有人嫌棄、看不起自己，是自己在“要尊重”，“要”的位置，自己嫌棄自己、看不起自己。

生命模式:

1、因?yàn)樯钚帕恕氨幌訔?、不被喜歡”，就需要弟媳婦非常的尊重我（嘴里說(shuō)著你真好啊、你哪里都比我好、非常崇拜我、要一直粘著我向我請(qǐng)教問(wèn)題），我才覺(jué)得被尊重。

現(xiàn)實(shí)是她生活中忙于各種事情，無(wú)暇把心放到我的身上，我就覺(jué)得不被尊重。

當(dāng)我覺(jué)得不被尊重了，我會(huì)用不理她、不主動(dòng)和她說(shuō)話、和她老公說(shuō)話也不和她說(shuō)話，釋放憤怒的能量給她。

這樣做出的結(jié)果是:我們倆幾乎不說(shuō)話。有事情她直接給我老公說(shuō)，不給我說(shuō)，讓我感覺(jué)自己在她心里地位很低。

沒(méi)得到我想要的“被尊重”。

我如何能得到自己想要的被尊重？規(guī)律的做法是:

1.當(dāng)我感覺(jué)“被嫌棄、不被喜歡、地位低、被看不起、不被尊重”的時(shí)候，用地圖四步驟刪除信念。

2.兼顧自己需求和別人需求的同時(shí)，去做事情。

看回最初事件:

1.弟媳婦在看手機(jī)，是因?yàn)槲业匚坏臀?、嫌棄我嗎?/p>

答.不是。是我相信了信念“我是低微的、我是被嫌棄的”，才把弟媳婦看手機(jī)解讀成了:她是因?yàn)橛X(jué)得我地位低微、她嫌棄我才不和我說(shuō)話、看手機(jī)。

2.她看手機(jī)，我就不能做自己想做的事了？

答:信念解讀的讓事實(shí)歪曲的很厲害?！拔业匚坏臀ⅰ薄拔沂潜幌訔壍摹弊屛抑桓兄謶?，沒(méi)空間去感知自己想做啥，所以沒(méi)辦法去做自己想做的事。

3.找機(jī)會(huì)和弟媳婦確認(rèn)，當(dāng)年去迎娶她我在小廣場(chǎng)的事情，是不是正如信念所說(shuō)的，我是被嫌棄的、我拖累了大家。