從三大方面入手：

心智上、操作上、身體上

9個主要方法：

一、先隨便做，目的是為了觀察，而非評判。

二、降低目標，提高心流水平

三、減少內(nèi)耗，無論是自己與自己還是外界與自己的消耗

四、成果可見

五、懂得”叫停“

六、獎勵自己，把自己變成一只狗，催眠自己。

七、明確具體的目標，把目標進行定量與定性

八、斷離舍，果斷放棄不必要的目標。

九、拆解目標。

（總結(jié)個人經(jīng)驗，從自我出發(fā)，不考慮普適性）

?

I心智上

一、先隨便做，目的是為了觀察，而非評判。

人需要意識到自己局限性，人無法評判太多事，最聰明的人也不是上帝，沒有上帝視角。人對是非對錯真正可以判斷正確只能說少數(shù)。人類的宏大規(guī)劃大多以失敗告終，計劃經(jīng)濟是中國人最能感知到的案例，客觀世界并非靜止，無法“計算”，但并非不可控，手段應(yīng)該是“想象-驗證-積累”，控制失敗的程度，而非控制成功。

二、降低目標，提高心流水平

提高成功的可能性，也就是階段性的勝利

三、減少內(nèi)耗，無論是自己與自己還是外界與自己的消耗

與自己的內(nèi)耗是各種心理負擔，如害羞、羞愧、壓力、焦慮、恐懼。

與他人的內(nèi)耗是他人的指責(zé)、辱罵、PUA、陰謀詭計、相互欺騙等。這樣的環(huán)境人們?nèi)菀鬃鰺o意義的事情，如某些壟斷企業(yè)就充滿著各種斗爭而不是思考如何合作共贏創(chuàng)造受益，無論家庭、情侶、合伙人、隊友之間有這種傾向，單位時間的產(chǎn)出可一目了然，這種“合作“不如單打獨斗的效率高

四、成果可見

越具體的事情越容易收獲快感，就像游戲的積分等級榮譽，都是對過去一段時間努力的成果和反饋。遲遲沒有反饋的必然人們難以堅持，過于追求具體的就很現(xiàn)實短時，有些成果如使命、理想是抽象的，只有自己”可見”

五、懂得”叫停“

完美主義者喜歡不斷工作，把事情做得完美，相信越努力越完美，但是要懂得停止。

六、獎勵自己，把自己變成一只狗，催眠自己。

巴甫洛夫的狗：響鈴-流口水，自己：行動-獎勵

II操作上

七、明確具體的目標，把目標進行定量與定性

最大的啟發(fā)是德魯克，運用smart goal法則。具體包：（S=Specific、M=Measurable、A=Attainable、R=Relevant、T=Time-bound）?；第二點是OKR，做事情不僅有計劃，還需要有成果。

八、斷離舍，果斷放棄不必要的目標。

九、拆解目標。把大目標分解，化整為零。

III身體上

?

十、睡眠：不限時間，睡到大腦告訴自己足夠為止，預(yù)留充足的工作時間即可，但需要與銷售協(xié)調(diào)就必須只能預(yù)留在白天。

十一、飲食：結(jié)合過去經(jīng)驗人能量足夠的狀態(tài)下，單位時間內(nèi)的事情質(zhì)量和數(shù)量都更高。飲食影響能量的因素之一，因此可以少食多餐，降低困乏可能，不吃困乏食品。吃健康或提神的食品，如白開水、清單但是好吃的家常菜、茶葉和必要時咖啡。

十二、心情放松：轉(zhuǎn)移壓力，通過冥想與音樂，暫時性消除不良情緒的干擾，但不是逃避，而是”先止血，后療傷“。

?

十三、預(yù)留工作外時間：給自己其它事情一些事情，實現(xiàn)各方面平衡，而不至于其它方面的影響對工作造成不良影響，工作上也需要為工作的事情增強良性影響。

我該如何行動實踐？——[工作篇-5月銷售計劃]

心智上準備：

1、分兩類目標，明確的，不明確的。前者可以按照”計算“實現(xiàn)，后者需要想象-驗證-積累”，給自己預(yù)留空間，一旦無法實現(xiàn)就叫停，唯一可以控制的是降低試錯成本，在安全區(qū)域大膽犯錯。

結(jié)合過去兩個月的經(jīng)驗，做一款新的產(chǎn)品，成本是可以計算的，但是廣告的渠道、位置是無法預(yù)計的，只能是想象，即使通過經(jīng)驗?zāi)且驳扔谑鞘聦?，只能算是假設(shè)，把假設(shè)當成現(xiàn)實，就可能過于理想化，非事實的理想容易走向災(zāi)難

從亞馬遜而言，文案、圖片、廣告、銷量都是只能想象。面對這類要素都排布好”試錯空間”，如文案的行動天數(shù)、成本控制在3天，有效果再作優(yōu)化，但是如果本身要求就不高就需要一步到位，考慮和認清自身的能力、資源下進行。

把自己定義為”無知者“，對事情不要做出好壞對錯的評判，價值判斷在此階段毫無意義。而是作事實判斷，不斷記錄和觀察事實，通過改變事實去觀察效果的變化。

2、降低目標，找到可行可控的目標，增加獲得感。如過去兩個月的收入且其它類似競爭對手的上限是月銷量500，自身就不能把目標訂立超過500，如對手各方面已經(jīng)很完善，那么自己可能不足的程度也相應(yīng)給出的目標也要打折扣，變得可行。

過程中的小目標也是需要結(jié)合自身實力降低，如月銷量需要300，那么每天需要10個，難度頗大，如銷量不可變，可以通過增加廣告預(yù)算，外部找人協(xié)助等方法，降低實現(xiàn)的難度。如銷量可變，可以降低到250可能更接近自身的能力。

3、總結(jié)和識別自己過去兩個月的干擾和內(nèi)耗。

【淘汰錯誤的人，與正確的人在一起】結(jié)合過去兩個月，我fire了兩個人，是我定義為言行不一，說話夸張，也有搞玄學(xué)的現(xiàn)象。這需要我大量的識別時間，這是一種消耗，可以量化為時間成本，在時間內(nèi)錯過了我果斷放棄了他們。接下來我也會設(shè)置止損點，每周清理，對此項目中無用的人或事進行放棄。

【放棄錯誤的環(huán)境，找到適合自己環(huán)境工作】在過去經(jīng)驗里低效的空間工作，如房間是讓人困乏的，4月就不再到房間逗留。

【直接把沖突呈現(xiàn)出來，去”攻擊“他人，而非”攻擊“自己】面對合作者或他人無理由的指責(zé)質(zhì)疑，需要強烈明確的回擊或者溝通，一步到位，如有問題后續(xù)優(yōu)化解決。

【定期檢討反思，盡快了解清楚事情背后邏輯，放棄不切實際的幻想】消除恐懼和焦慮，認清現(xiàn)實，可能過去的理想是很飽滿的，需要結(jié)合實際先向現(xiàn)實妥協(xié)一部分，讓自己專注與回歸當下。

4、定期看到收獲。其實亞馬遜看日銷量和作周總結(jié)就可以，過去幾個月最大的動力是看日/月銷量，或者降低成本，這是最真實成就，而非精神勝利法。

5、達到目標目的就叫停，即使失敗也要停止，因為在安全區(qū)內(nèi)犯錯，失敗也是安全的，如果失敗了，就承認失敗，重新開始。

?

如我階段性的小目標是一天5個，但是我只有3個，而我需要8小時的睡眠，為了達到5個的銷量，我會犧牲睡眠的時間，有可能是逃避失敗，但是其實可以告訴自己失敗了，但是沒關(guān)系，還在安全區(qū)內(nèi)，或者是開始目標就不太現(xiàn)實，不現(xiàn)實的目標的意思是無論再努力，無論是誰都無法完成，第二日可以找到原因，優(yōu)化方法進行補足和優(yōu)化方法。

?

6、定期投喂零食、活動、美食（控制預(yù)算下）給自己，把自己當作巴甫洛夫的狗一樣進行操控，讓其在命令下乖乖服從，保證執(zhí)行的質(zhì)量。

總結(jié)：

?

①安全區(qū)域內(nèi)大膽犯錯，不作事前評判（加強勇氣）

②提升收獲感，降低目標（加強信心）

③識別無意義和避開無意義的干擾和消耗（減少負面情緒）

④定期回顧成就，用真實成就進行自我雞血加強動力（面對成功心態(tài)）

⑤懂得叫停，勇敢承認失敗，控制失敗程度，且要改進（面對失敗心態(tài)）

⑥順應(yīng)人性，根據(jù)”本能-反應(yīng)“原理設(shè)計獎賞，控制行為（催眠自己）

操作上準備：

7、寫大計劃（方向性計劃）、周計劃（相對具體計劃-以O(shè)KR為主的周成果）、日計劃（smart法則和OKR法則的具體計劃和成果）

8、斷離舍即不做什么？不做無法高風(fēng)險且無法接受相應(yīng)失敗風(fēng)險的嘗試，如把8成資金用于某個認為高成功概率的事情，但是仍有失敗風(fēng)險；不做無法預(yù)計的事情，如某個不明確的廣告嘗試；不做無法高支出的嘗試；不做完美無意義的事情，如修改某張圖片，某個毫無影響的細節(jié)花費大量精力或為了不知道為什么需要完美的圖片給出大筆投入。

9、拆解目標，化整為零就需要拆解到可做的程度，如一碗飯吞不下可以分成十口，當中第一口發(fā)現(xiàn)單口也太多就換成十五口。同理大目標可以拆分成更多的階段性目標，階段性目標如第一周需要達到B產(chǎn)品100個不能變，就需要求助外界，加強助力，自己只處理其中一部分就等于是拆分了目標。需要結(jié)合日程表、周程表對此方法進行運用。

總結(jié)：

⑦計劃具體化、可視化，在意識范圍內(nèi)進行（提升意識水平）

⑧意識到自己的有限性，果斷放棄無意義和不可能之事（對重要事情給予更大空間）

⑨把事情變得更容易執(zhí)行。（提高可行性）

?

?

?

飲食上準備：

?

隨緣吧，先保證以上9點可實現(xiàn)。再優(yōu)化，也是獲得心流，獲得成就感的一種實踐……