時(shí)下確實(shí)很流行打卡，但是有很多人打卡的效果并不如期望中那么好。究其原因還是打卡背離了大家的初衷。

第一，動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移，動(dòng)力扭曲

一開始大家的行動(dòng)動(dòng)機(jī)全都是出于學(xué)習(xí)成長本身，打卡更像是錦上添花，即使不用任何意志力支撐也能持續(xù)行動(dòng)。

但是到了后面，學(xué)習(xí)熱情減退，難度增加，就要更多地靠意志力來堅(jiān)持。

大多數(shù)人在意志力薄弱的情況下，都會(huì)為了完成打卡任務(wù)而不自覺地降低標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)做多做少、做好做壞已然不是最重要的，最重要的是完成打卡任務(wù)。

就這樣人們堅(jiān)持的動(dòng)機(jī)不知不覺地從學(xué)習(xí)本身轉(zhuǎn)移到了完成任務(wù)上，由內(nèi)在需求轉(zhuǎn)移到了外在形式上。

這才是打卡效果不好的關(guān)鍵點(diǎn)，原本打卡是為了更好地學(xué)習(xí)，到后來就成了單純地為了打卡而打卡，完全本末倒置了。

第二，認(rèn)知閉合，效能降低

單純地依賴打卡，不僅會(huì)轉(zhuǎn)移行動(dòng)的動(dòng)機(jī)，還會(huì)降低行動(dòng)的效能。這源自另一個(gè)重要的心理機(jī)制——認(rèn)知閉合需求。

所謂認(rèn)知閉合需求，就是指當(dāng)人們面對一個(gè)模糊的問題時(shí)，就有給問題找出一個(gè)明確的答案的欲望。

將這一概念擴(kuò)展到行為上也是一樣的：一件事若遲遲沒有完成，心里就總是記掛，期盼著早點(diǎn)結(jié)束；此事一旦完成，做這件事的動(dòng)機(jī)就會(huì)立即趨向于零。

我們之所以有這種心理是因?yàn)槿祟惖拇竽X喜歡確定性，不喜歡未知或不確定性。而打卡活動(dòng)自帶任務(wù)心態(tài)，人們每打一次卡，都要面臨一次任務(wù)閉合需求，這在開始時(shí)并無大礙，但動(dòng)機(jī)一旦轉(zhuǎn)移，人們的心理就會(huì)發(fā)生變化。

這就是打卡心態(tài)的特性：學(xué)不到，假裝一下；學(xué)到了，立即停止。

第三，任務(wù)心態(tài)，身心分裂

任務(wù)心態(tài)會(huì)使注意力處于分散狀態(tài)，很難全身心投入事物本身，從而體會(huì)不到其中的要領(lǐng)和樂趣。

我們現(xiàn)代人很難獲得幸福感，多是因?yàn)楫?dāng)下的快節(jié)奏和急心理，在這種狀態(tài)下，生活何其枯燥，它無法讓我們享受過程，只會(huì)讓身心緊張、焦慮、麻木和分裂。

尤其是在學(xué)習(xí)時(shí)，身心合一、極度專注是極為重要的前提條件，只有在這種狀態(tài)下，我們才能從學(xué)習(xí)活動(dòng)中收到精細(xì)、強(qiáng)烈的正向反饋。

要破除任務(wù)心態(tài)的方法就是：集中心力做眼前的事就好。

具體怎么做呢？作者分享了兩個(gè)策略，可以輕松幫我們改變?nèi)蝿?wù)心態(tài)。

第一，用記錄代替打卡。

沒有打卡的任務(wù)壓力，可以將注意力集中到活動(dòng)本身，而不是完成任務(wù)上。

第二，使用新策略：設(shè)下限，不設(shè)上限。

這種策略的智慧之處在于規(guī)避了任務(wù)閉合需求，只要覺得有意思，你就可以一直學(xué)下去，直至自己覺得有些吃力。

最好希望大家做好心理建設(shè)，客觀看待打卡這個(gè)事情，打卡是為了更好地學(xué)習(xí)成長，而不是為了完成打卡任務(wù)。

即使偶爾一兩次沒有完成打卡，但是真正學(xué)習(xí)到了東西也是很好的。