【書名】微習(xí)慣

【標(biāo)題】我現(xiàn)有的習(xí)慣與希望擁有的微習(xí)慣

【字?jǐn)?shù)】

001微習(xí)慣是什么？我們每個(gè)人對自己都有很多目標(biāo)，我們希望做成這個(gè)事情，做成那個(gè)事情，那最后的結(jié)果又會是怎樣呢？相比較而言，那些比較小決心的事情的成功率更高。也許是因?yàn)槲覀冞^往的行為習(xí)慣中存在著一些慣性，即便心向往之，也難以剎車換另一個(gè)系統(tǒng)。我想這就是我們?yōu)槭裁礇Q心大 目標(biāo)大的事情最后往往不能成功的原因。在此，我們的耐心和抗挫能力也是需要用小事件來培養(yǎng)的。微習(xí)慣在培養(yǎng)我們的自信心。培養(yǎng)我們良好的習(xí)慣，更好的生活。

002大腦的工作原理。大腦分為兩個(gè)部分：潛意識部分和意識部分。潛意識大腦喜歡效率，這是我們能養(yǎng)成習(xí)慣的原因?；咨窠?jīng)節(jié)是大腦中比較頑固的部分，他會找到長期維持這種狀態(tài)的方法，識別并重復(fù)模式，直到接收到新的指令。這個(gè)時(shí)候新的習(xí)慣開始逐步在養(yǎng)成。

大腦的另一個(gè)區(qū)域前額皮層，在前額的后面，是個(gè)可以理解長遠(yuǎn)利益和結(jié)果的管理者，擁有抑制基底神經(jīng)節(jié)的能力。

讓大腦的其他部分喜歡上前額皮層想要的東西，是建立新習(xí)慣的唯一方式。

可以理解為，當(dāng)前額皮層給我們帶來可能性，當(dāng)我們在實(shí)施的過程中，消耗了大量的能量與精力，這個(gè)時(shí)候大腦的其他部分接管并開始重復(fù)之前的工作，這個(gè)時(shí)候行為習(xí)慣的改正就是沒有改正過來。

003了解前額皮層。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)表明，前額皮層可以終止或發(fā)起行為。

004了解基底神經(jīng)節(jié)?；咨窠?jīng)節(jié)在習(xí)慣形成中起主導(dǎo)作用。所以0-3歲如果開發(fā)孩子的前額皮層和基底神經(jīng)節(jié)，是不是能給到更多的幫助，擁有更好的指令性。

005意志力的工作原理。做一件事情會消耗我們的能量，不做，糾結(jié)的過程中也會大量消耗我們的意志力。所以一樣是消耗，還真的是得面對，干就完了。不然會累死。

006拓寬舒適圈。牛頓第一運(yùn)動(dòng)定律的內(nèi)容包括：

1．除非受到外力作用，否則靜止的物體總保持靜止?fàn)顟B(tài)。

2．除非受到外力作用，否則處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中的物體的速度不會改變。

這句話突然讓我很感動(dòng)，原來我們的習(xí)慣也好，我們的生活也好，都蘊(yùn)藏在一個(gè)個(gè)知識點(diǎn)里，這兩天的打卡，不知道為什么我都完成了。我以前的動(dòng)力一直不足，非常不自律，但是我堅(jiān)持到今天，每看一篇文章就收獲到了感動(dòng)，收獲到老鐵們的關(guān)愛，裹挾我成長，真的真的很感動(dòng)！慢慢不知不覺我每天中午都要來打開手機(jī)打卡，希望自己慢慢有多的時(shí)間多看看其他老鐵，多多鏈接。

007出現(xiàn)阻力的兩個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)。萬事開頭難。放下想要巨變的自己，專注在每天細(xì)小的日子里好好工作學(xué)習(xí)，巨變就在不知不覺中開始出現(xiàn)。

008徹底改變只需八步。一個(gè)得不到執(zhí)行的念頭只會消亡。

009微習(xí)慣的八大規(guī)則。

010 我之前學(xué)習(xí)過好多知識，包括微習(xí)慣我也學(xué)過，但是對我的幫助很少，他們就像是我腦海中的一個(gè)個(gè)神經(jīng)元，通過這次的社群活動(dòng)把它一個(gè)個(gè)全部連接起來了，現(xiàn)在感覺非常感動(dòng)，收獲也很大，大腦感覺更清晰明了，壓力沒有那么大了。