場景:辦公室。組長說，……，你知道你的組長被換掉了嗎？她:知道。組長:領(lǐng)導(dǎo)說，你太溫柔了，要我跟你協(xié)調(diào)一下。
1，我對領(lǐng)導(dǎo)很生氣，因?yàn)樗恍湃挝摇?/p>
2，我要領(lǐng)導(dǎo)相信我。我要領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可我。
3，領(lǐng)導(dǎo)不應(yīng)該小看我。領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該看重我。
4，我需要領(lǐng)導(dǎo)對我刮目相看。需要領(lǐng)導(dǎo)對我委以重任。
5，我太無能了。領(lǐng)導(dǎo)太沒有水平了。
6，我再也不要經(jīng)歷覺得被看不起的事情了。我再也不要經(jīng)歷覺得恥辱和生氣，憤怒卻無以言表的事情了。
念頭:領(lǐng)導(dǎo)不信任你
1，這是真的嗎？是。
2，你能百分百確定這是真的嗎？能。
3，當(dāng)你相信“領(lǐng)導(dǎo)不信任你”這個想法時，你發(fā)生了什么？
生氣，憤怒。不敢怒也不敢言。壓抑憤怒。臀部發(fā)脹。頭發(fā)暈。肩膀癢。
氣到無法工作。無法說話。笑起來都很勉強(qiáng)。
頭腦出現(xiàn):何云淡風(fēng)輕，沒有攻擊性。淡定自若。
念頭:我怎么做不到像她一樣？
又出現(xiàn):丹快人快語，重點(diǎn)突出，直接了當(dāng)。
念頭:我怎么做不到像她一樣？
念頭:我應(yīng)該像她們，這是真的嗎？不是。
我是我。別人是別人。我不可能像別人。別人也不可能像我。我們各自有各自的風(fēng)水，互不相欠。
3，當(dāng)你相信，領(lǐng)導(dǎo)不信任我，這個想法的時候，你沒辦法注意到什么？
我當(dāng)時的第一念其實(shí)是，太好了，我終于沒有負(fù)擔(dān)了。
我不喜歡帶徒弟。帶徒弟對我太累了。我做不到不管，我也做不到管得恰到好處，我感覺我很拉扯。
當(dāng)我聽到我不需要再做她師傅的時候，我突然有一種預(yù)感，老天爺這是要我清清爽爽做自己啊。
老公出差，老媽回老家，女兒去外地讀書，不用我?guī)降?，這有多爽啊?？墒?，我依然開心不起來。
我應(yīng)該很開心？這是真的嗎？
不是。只要我還在為面子活，我就開心不起來。
當(dāng)你相信，“領(lǐng)導(dǎo)不信任我”，你掉進(jìn)了什么模式？受害者模式。
從前:
為了博得父母的歡心，老師的信任，我不惜一切代價，把自己搞得傷痕累累。
有一個念頭一直冒出來，我太小心眼了，我太斤斤計較了，我太心胸狹隘了。臀部發(fā)脹，肚子發(fā)緊，感覺后背有很多怒氣，發(fā)不出去。腿開始抖起來。肚子開始收縮。想哭。(念頭:我太可憐了，盡遭人欺負(fù)。)腰酸。困。胸口悶。干?？诟缮嘣铩?br>
4，在這個場景下，如果沒有這個念頭，你會如何？長舒一口氣，太好了，我無牽無掛了。
反轉(zhuǎn)1，我不信任我。真實(shí)。
1，我對自己說，是因?yàn)槲页煽儾缓?，個性溫柔懦弱，所以，領(lǐng)導(dǎo)不要我?guī)ｎI(lǐng)導(dǎo)害怕我把她帶偏掉。
2，我給自己舉例，誰誰誰，帶徒弟，誰誰誰，也帶徒弟，我沒有帶徒弟，所以，我很差勁。
3，我聽說她拜我為師的時候，我很擔(dān)心，也有壓力，我害怕我?guī)Р缓盟?。我害怕我耽擱了她。我害怕我害了她。
反轉(zhuǎn)2，我不信任領(lǐng)導(dǎo) 真實(shí)。
1，我才聽說這個消息，我就覺得是領(lǐng)導(dǎo)在整我。領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我。領(lǐng)導(dǎo)對我沒有好感。是我對領(lǐng)導(dǎo)不信任，產(chǎn)生的這些念頭。
2，我一直以來都不敢信任領(lǐng)導(dǎo)，我對領(lǐng)導(dǎo)暗地里都是在咒罵和吐槽。
反轉(zhuǎn)3，領(lǐng)導(dǎo)了解我? 真實(shí)
1，領(lǐng)導(dǎo)把師父換成一個潑辣火熱的人，對溫柔的徒弟的確是有好處的。
2，潑辣的師父教的是最好的班級，過去的成績也是非常的優(yōu)秀。她來帶徒弟會更清晰。
3，我在教學(xué)上成績的確不突出，性格也比較溫和，不是領(lǐng)導(dǎo)喜歡的母老虎類型，領(lǐng)導(dǎo)不喜歡，也是正常的。
4，領(lǐng)導(dǎo)看重的是成績，就成績而言，換的師父是超過我的。用成績更好的做師父，也是應(yīng)理該當(dāng)?shù)摹?br>
依然有氣。
念頭:領(lǐng)導(dǎo)就是不信任我。
10:51? 現(xiàn)在轉(zhuǎn)化成，委屈。
胸口有些痛。感覺能量集中在胸口和后背。臀部發(fā)緊，發(fā)酸，發(fā)脹。
念頭:領(lǐng)導(dǎo)不應(yīng)該不相信我，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該信任我。
打嗝。感覺后背松開了一些。腰部依然僵緊。生氣。憤怒。中腹部有發(fā)熱發(fā)酸的感覺。越想越氣。太氣了。真是太氣人了。真是太欺負(fù)人了。
想起在以前的單位，莫名其妙就被“抹掉”教研室主任的事情；還有莫名其妙就被取消“普通話測評員”學(xué)習(xí)的事情。沒有人跟我說過原因。就這么默默無聞地被“滅”了。
生氣。很生氣。太欺負(fù)人了。肩膀開始松開。胸口有一種火辣辣的感覺。渾身開始發(fā)熱，有毛毛汗的感覺。
小時候發(fā)生了什么？
躲在門背后，不敢出來，結(jié)果被爸爸逮出來，給了我兩耳光。爸爸的手掌扇在我的臉上，涼冰冰的。此刻，有淚感。同時，肚子發(fā)脹。后腦勺有感覺。
念頭:我不敢反抗，反抗會死人的。
情緒:壓抑的憤怒。吞下的仇恨。壓不住的委屈和心酸。
身體:尾椎發(fā)脹，雙大腿有感覺。胸口也有感覺。呼吸開始急促。
念頭:老實(shí)人吃虧。老實(shí)人很可憐。老實(shí)人遭人恨。老實(shí)人遭人欺負(fù)。
念頭:領(lǐng)導(dǎo)不應(yīng)該把我換下來
1，這是真的嗎？不是。因?yàn)槭聦?shí)是已經(jīng)被換了。
2，你能百分百確定，領(lǐng)導(dǎo)不應(yīng)該把你換下來，這是真的嗎？不是。
4，當(dāng)你沒有這個想法，你會如何？我會感謝領(lǐng)導(dǎo)，終于為我拆除了一個大山，今后我會更加輕松自在的教書的。
反轉(zhuǎn):1，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該把我撤下來。真實(shí)。
1，因?yàn)橐呀?jīng)發(fā)生，這是事實(shí)了。我不跟事實(shí)對抗。我要學(xué)會臣服。
2，這個小插曲再次讓我有了檢驗(yàn)和提升自己觀照力的機(jī)會。我的目標(biāo)，不被外界帶節(jié)奏，做個干干凈凈透明人。
反轉(zhuǎn)2，我不應(yīng)該把我撤下來。也真實(shí)。
1，當(dāng)我聽到我被換了的時候，我馬上開啟的是負(fù)面模式，我馬上把自己和別人做了對比，讓自己無地自容，把自己從自己的能量中心撤出來了。這是不對的。我要記得，下一次，當(dāng)我感受到受挫的時候，我要提醒自己，做點(diǎn)什么來善待自己。比如，好好備課，好好上課，氣死她。好好吃飯，好好睡覺，感謝她。好好做功課，提升自己來“打敗”她。她就是我頭腦里關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)的故事。
2，我很多時候都不敢正視自己的成果和成就，不敢為自己撐腰，當(dāng)一聽到我被換了的消息時，我馬上就貶低自己，否定自己，就把自己拉下馬了。這也是不正確的，需要改正。
3，別人對我越差勁，我對自己要越好。
反轉(zhuǎn)3，我不應(yīng)該把領(lǐng)導(dǎo)換下來 真實(shí)。
1，在我腦子里，領(lǐng)導(dǎo)總是正確的，領(lǐng)導(dǎo)不可被抵抗，領(lǐng)導(dǎo)不能被詆毀。
2，我應(yīng)該尊重領(lǐng)導(dǎo)。我不應(yīng)該看不起領(lǐng)導(dǎo)。我應(yīng)該對領(lǐng)導(dǎo)俯首稱臣。我不應(yīng)該對領(lǐng)導(dǎo)不聞不問。
我看到我腦子里關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)的這些念頭。當(dāng)我把領(lǐng)導(dǎo)放得比我高的時候，我自然無法挺直腰桿做自己。無比真實(shí)。
我是什么樣的人又不是這一件事就可以決定的。領(lǐng)導(dǎo)怎么看我，我管不著，也不想管。同事怎么看我，我管不著，也不想管。我怎么看我自己，我也管不著，也不想管。三不管，over.
