文/豆瓣綠兒
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我，是一個拖延癥患者。
仍記得小學(xué)的時候，每年寒暑假老師都會留寒暑假作業(yè)，還要抄寫語文課本后面的生字。我就是會在整個假期玩的很瀟灑，很放肆?？傻娇扉_學(xué)那幾天，沒日沒夜可以補(bǔ)作過業(yè)，生字抄了一遍又一遍。
眼巴巴的看著其他小伙伴還可以放松的玩，我卻只能呆在家里猛補(bǔ)作業(yè)。寫的手都疼。從小養(yǎng)成的拖延癥到現(xiàn)在依然也沒改掉，一度讓我很是痛苦。
最近在看《少有人走的路》前言就講人生的問題和痛苦，人生苦難重重，是世界上最偉大的真理之一。美國開國先哲本杰明·富蘭克林說：“唯有痛苦才能給人帶來教益。面對問題，智慧的人不會因為害怕痛苦而選擇逃避，他們會迎刃而上，坦然承受問題帶給自己的痛苦，直至把問題徹底解決。
那如果擺脫拖延癥，不逃避問題，而是以一種積極的心態(tài)解決問題呢？
美國著名時間管理專家、頭號效率專家杰夫·戴維森著作《1分鐘能做什么？不可思議的“戰(zhàn)拖”心理學(xué)》通過把拖延問題細(xì)化成60條指需1分鐘就可以輕松領(lǐng)悟的有效建議，一起來學(xué)習(xí)。
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做到這些，讓日更開始不間斷。
7月份一直在日更，沒有間斷過，可是8月份就陸陸續(xù)續(xù)斷了4天，難道真的是沒有時間嗎？是自己給找借口，還是拖延癥惹的禍。
其實非常知曉那種痛苦感：聽了晨讀一遍又一遍，看了精選留言一條又一條，翻看簡書上的文章一篇又一篇。馬上要意識停下來的時候，半個小時都過去了，看著打開的空白文檔，還是只字未提。有時候是提筆寫了一大段，總覺的不好，刪除鍵一按，都沒了，文檔又是一片空白。
若你也有和我同樣的問題，不妨看看作者提的建議。
日更不知道如何提筆，不如先畫一張流程圖，分解每個步驟需要采取的措施，提醒自己不偏離軌標(biāo)題道。其實也就是確定文章的中心思想，分成幾個大段，確定主題思想了，再進(jìn)行豐盈內(nèi)容。
然后開始寫，先寫個幾分鐘，記得此時要忘掉刪除鍵。靜下心來先按照提綱內(nèi)容，依照自己內(nèi)心最想貼切的內(nèi)容進(jìn)行編寫。此時你會發(fā)現(xiàn)不知不覺已經(jīng)寫了一大段，這種感覺已經(jīng)來了。這個時候完成一篇文章已經(jīng)不是難事。
在這里還是要提醒各位和我自己，忘記刪除鍵很重要。先列提綱，分段，再填充比較清晰，先開始寫幾分鐘。不至于不知道如何下手一直干著急要好很多。
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任務(wù)太龐大，你懂得合理拆分嗎？
最近在做微信商城，不知不覺快半個月了才完成。測試游戲營銷活動也弄了一個星期，浪費(fèi)了很長時間，快下班的時候打開XMIND，用思維導(dǎo)圖把這些串聯(lián)起來，頓時看起來輕松多了。思路也清晰了不少，這才發(fā)現(xiàn)原來自己在實施過程中走了彎路，耽誤了不少時間。
遇到復(fù)雜或者一個龐大的任何時候，時刻牢記，需要采用“分而自之”的方法。比如我最近忙活的這個工作，我完全可以把大綱列出來，然后再進(jìn)行拆解任務(wù)，做到心中明了，思路清晰。而不會手忙腳亂。需要協(xié)助的時候，學(xué)會依靠外力解決問題。而不是一個人在那琢磨。
開始實施了之后，再遇到棘手問題，也會積極想著法解決畢竟已經(jīng)走了一大半了，不可能中途放棄。這其實就運(yùn)用了“50中轉(zhuǎn)法則%”。
堅持完成了一半的量，就讓自己休息一下。再進(jìn)行接下來的任務(wù)。進(jìn)入狀態(tài)之后，就會更積極的去解決問題。而非散漫的繼續(xù)拖延。
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想了那么多，不如開始動起來吧。
生活中遇到問題，這本身就是一種痛苦。解決它們的過程又會帶來新的痛苦。各種各樣的問題接踵而至，使我們疲于奔命，不斷經(jīng)受沮喪、痛苦、寂寞、內(nèi)疚、懊喪、惱怒、恐懼、焦慮和絕望的打擊。解決這些問題在于自律。人若缺少自律，就不可能解決任何麻煩和問題。
自律可以解決問題，必定可以治療拖延，首先要做的一定是行動。
讓問題隨處可見，就像我們要制定月計劃表一樣，一定放在最顯眼的地方，這樣也起了督促行動的作用。
若發(fā)現(xiàn)一項小任務(wù)沒有完成，若幾分鐘內(nèi)可以搞定，千萬不要拖，馬上去完成。
善于設(shè)置時間節(jié)點(diǎn)。把最后的期限視為對自己或者別人的一項契約，為求在規(guī)定時間內(nèi)完成努力做到最好。有時候到時間節(jié)點(diǎn)了，卻沒按時完成任務(wù)，此時也不要焦慮。善用最后期限，不僅能讓我們對任務(wù)做好規(guī)劃，將其一一拆解，還能提高效率。
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生活總是有一連串的難題，面對它，你是哭哭啼啼，還是奮勇前進(jìn)？你是束手無策地哀嘆，還是積極想辦法解決？
人生就是個不斷面對問題，并解決問題的過程，問題可以開啟我們的智慧，激發(fā)我們的勇氣。為解決問題而努力，我們的思想和心靈就會不斷成長，心智就會不斷成熟。
患有拖延癥不可怕，可怕的依舊看著自己繼續(xù)拖延下去，渾渾噩噩的度過一天，一周，一個月，一年，甚至就這樣蹉跎過這一生。
靜走的歲月，落幕的青春。
唯有行動，方可遇見更好的自己。
和親愛的你一起加油。
