開始進(jìn)入學(xué)習(xí)骨盆知識(shí)的筆記整理中。
專業(yè)知識(shí)來源于李哲老師的解剖課程。
說在前面的話：這是我開始學(xué)習(xí)解剖的整理記錄版。整理的文字和圖片便于記憶和隨時(shí)查看。如果你也感興趣歡迎留言互相溝通學(xué)習(xí)，讓我知道在這條路上我并不孤單。
每次回頭復(fù)習(xí)時(shí)會(huì)對(duì)整理過的筆記添枝加葉，偶有增減，要記得更新看哦~
很明顯，這是一個(gè)系列的文章，請(qǐng)耐心看下去，你的問題總會(huì)有答案的。如果最后你還不懂，請(qǐng)私信我，好嗎？
（十三）雙腿經(jīng)常浮腫，骨盆到底出現(xiàn)了哪些問題？如何改善？
X型腿改善
X型腿改善方法：瑜伽束角式
1.平做墊子，腳底并攏，上半身前屈，手前伸，將腰背挺直，雙腿外側(cè)與腹股溝有伸展感，停留15秒再還原（因人而異），每組20次。。
2.把呼吸放慢，讓身體輕松。技巧可咨詢相關(guān)人士。
雙腿浮腫的原因
職場(chǎng)女性經(jīng)常久坐、久站、走路、穿高跟鞋，導(dǎo)致腳腫，襪子邊緣有勒痕，久久不散；
生理期前后明顯，嚴(yán)重一些的，在午后鞋子緊緊的、不合腳、小腿痛，or腿腫、鞋子不好穿、腳冰冷、循環(huán)不好；
下半身的傷口沒有上半身愈合快；被蚊蟲叮咬或淤青不易消散，排除器質(zhì)性原因之外，要看骨盆的原因。
點(diǎn)擊查看：髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度的檢測(cè)
浮腫的原因：1.骨盆的偏離壓迫下半身神經(jīng)，下半身腫脹的問題通常是骨盆不正造成的。
掌控下半身的循環(huán)、血管、神經(jīng)傳導(dǎo)、結(jié)構(gòu)，神經(jīng)——骨神經(jīng)為主，動(dòng)脈——股動(dòng)脈，靜脈——股靜脈。骨盆的位置偏移，腹股溝會(huì)感到緊繃。骨盆后傾，不會(huì)壓迫鼠蹊部，而會(huì)間接壓迫大腿股神經(jīng)，神經(jīng)從腹股溝正前方穿過（皮下）。
初期癥狀不明顯，有的敏感的女性，穿內(nèi)褲時(shí)一側(cè)腹股溝總有卡的感覺總需要調(diào)整。慢慢出現(xiàn)循環(huán)不良、下肢腫脹、冰冷。由不時(shí)出現(xiàn)慢慢變成經(jīng)常出現(xiàn)，再過一段時(shí)間，會(huì)演變成疼痛、水腫、麻木較嚴(yán)重的問題。
經(jīng)常穿高跟鞋的人，骨盆前傾，腹股溝緊縮，進(jìn)而壓迫神經(jīng)、血管，讓身體循環(huán)不暢，出現(xiàn)腫脹、發(fā)麻、冰冷等現(xiàn)象。
2.另一種情形，骨盆位置發(fā)生偏離，造成臀部梨狀肌受壓迫，久坐久站、不良習(xí)慣、習(xí)慣性翹二郎腿等，讓梨狀肌過度拉扯，導(dǎo)致原本保護(hù)神經(jīng)的肌肉反而成為迫害神經(jīng)的肌肉。時(shí)間一長(zhǎng)，造成循環(huán)差、疼痛等。初期雙腳腫脹麻木或者走路時(shí)腿很沉，到后來演變成類似坐骨神經(jīng)痛的問題。
因?yàn)楣桥璧膯栴}，壓迫下半身的重要血管神經(jīng)，產(chǎn)生癥狀的這種人群，其實(shí)身體已經(jīng)處于長(zhǎng)期的缺水狀態(tài)。
由于身體長(zhǎng)期缺水，排汗排尿功能受到干擾，所以身體只好一直在儲(chǔ)存水分，導(dǎo)致循環(huán)和代謝變慢。身體長(zhǎng)期缺水，是因?yàn)闆]有進(jìn)行很好的循環(huán)。
很多人在調(diào)理骨盆后，會(huì)產(chǎn)生流汗、口渴、排尿量增加、尿液味道重；常年服用西藥的人，尿液中會(huì)含有化學(xué)藥品的味道，這都是好轉(zhuǎn)的反應(yīng)。因?yàn)楣桥柚苓叺纳窠?jīng)恢復(fù)到暢通的傳導(dǎo)，以及血管流通更好時(shí)，會(huì)增加周邊組織和新陳代謝的效率。
如何改善？
改善方法：讓骨盆維持在正確的位置，下半身的循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，自然擁有比例勻稱的下半身。
①辦公室一族，穿高跟鞋，可以在辦公室里放一雙備用的鞋子，經(jīng)常替換一下。
②泡澡，泡15到20分鐘。舒適的水溫。
③泡腳，水的位置最好沒過膝蓋。海鹽/沐浴鹽
推薦運(yùn)動(dòng)：仰臥，抬腿蹬自行車。5分鐘+休息+五分鐘
注意：腳踝要放松，速度不要太快，腿抬到舒適的高度/角度。
骨盆前傾的人會(huì)發(fā)現(xiàn)骶椎有壓力，臀部下方可以墊一塊毛巾。
很多需要關(guān)注的細(xì)節(jié)可以留言。
Vivian ??么么噠
2016.10.25 ?Tue.
【我就是想堅(jiān)持寫點(diǎn)什么】
?這是我的第102篇文字
