練背

今天練背：1. 高位下拉 2. 助力引體向上 3. 單臂劃船 4. 杠鈴劃船 5. 羅馬尼亞硬拉 硬拉是比較難的動作，練蜜桃臀的妹子做的時候需要雙腿伸直，但不要鎖死。挺胸并始終收緊核心，腰不能松，杠鈴要貼近雙腿拉起放下，以臀部為軸移動，收到最后要夾緊肩胛骨。動作不能靠慣性，要始終保持很好的控制力。#我要上精選##薄荷健身##運動打卡#

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