人天生就有惰性。你我以及身邊的大多數(shù)人都是每天定各種flag，卻只是三分鐘熱度。千百年來，人類都在與拖延癥努力抗?fàn)幹?，又有幾人敢說自己執(zhí)行力超強，從沒有過拖延？你以為大牛就不拖延么？
胡適日記
7月4日：新開這本日記，也是為了能督促自己下個學(xué)期多下些苦功夫。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》 。
7月13日：打牌
7月14日：打牌
7月15日：打牌
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前定下的學(xué)習(xí)計劃你都忘了么？子曰：“吾日三省吾身”不能再這樣下去了！
7月17日：打牌
7月18日：打牌
看了這篇日記我恍然大悟，胡適喜歡打牌，但打牌歸打牌，他的主業(yè)并沒有被耽誤。所以胡適是胡適，我還是我。其實我只要盡可能多的把時間用在我的計劃上就夠了，換句話說，我只要比別人少偷點懶我就贏了！
我是如何減輕拖延的？
1、化繁為簡
很多時候我們之所以拖延，是因為我們覺得它很難，所以拖著不做，直到非做不可的時候才開始敷衍了事。
每當(dāng)我認為任務(wù)十分困難的時候，就會刷手機或者做別的事情的打發(fā)時間逃避消極。時間就被這樣白白浪費掉，時常感覺焦慮，卻還是忍不住。
我自己是用的番茄工作法，專注的學(xué)習(xí)25分鐘，休息5分鐘。無論我覺得這個任務(wù)是困難還是簡單，我都只專心的做25分鐘，我知道自己管不住我一整天的時間，但是我可以管住這25分鐘。每次25分鐘過后都覺得超有成就感，好想休息的5分鐘趕快過去。這里建議大家千萬不要在休息的5分鐘去看手機，真的容易一去不回。慢慢的我就發(fā)現(xiàn)，其實不是任務(wù)本身難，是我對它的恐懼讓我覺得它難。
大家千萬別小瞧這個看似簡單的方法，真的非常實用。每次保持專注一段時間超有成就感。我用這個方法完成了很多任務(wù)，比如兩周看完了《社會心理學(xué)》，比如一個月減了10斤，比如你看到的這篇文章。
如果是自己定的學(xué)習(xí)計劃，也一定從簡單入手。我之前背單詞，計劃時每天背50個，一開始激情滿滿，每天打卡還發(fā)朋友圈，堅持了3天就堅持不下去了。如此往復(fù)，一年背不到300個單詞，然后也都忘記都差不多了。后面我就計劃每天背5個新單詞，復(fù)習(xí)5個舊單詞，經(jīng)常超額完成，一年下來記了2000個單詞。
2、創(chuàng)造自主的環(huán)境
環(huán)境對人影響巨大。孟子的母親為了使孟子擁有一個真正好的教育環(huán)境，煞費苦心，三次遷居。
如今的時代則充斥著更多的誘惑。那該如何創(chuàng)建自主的學(xué)習(xí)環(huán)境？
1）卸載那些充滿誘惑的消磨時間的軟件
那些軟件就像是毒一樣，你指望試了毒還能抽身離去?太難了，我試了很多次，均以失敗告終。所以我卸載了手機里那些充滿誘惑的軟件。
2）嘗試斷網(wǎng)
卸載了軟件，依然會有很多消息彈出，微信、微博、淘寶。這些消息無情的將你的時間分割成碎片，點進去可能只浪費了幾分鐘，但卻打斷了你的思路，要重新找回思路就會大大降低你的效率。還有就像我這樣的，點進去就幾個小時回不來了。
斷了網(wǎng)就像失去了手機，失去了手機，很多人都會坐立不安吧。就像我媽和我開玩笑說：離開了手機你可怎么活？其實，我從大學(xué)才開始接觸的智能手機，在那之前我也過得很好?。?/p>
我們不應(yīng)該成為手機的奴隸。我開始嘗試斷網(wǎng)，只早上和晚上打開看看消息和朋友動態(tài)。慢慢的感覺其實也沒什么好看的，大家都忙于自己的事情越來越少的交流也越來越少的發(fā)動態(tài)。消息大部分都來自于群，朋友圈大部分來自于微商。我嘗試斷網(wǎng)了一周后，恢復(fù)了網(wǎng)絡(luò)，只是很少會拿起手機看了。
3）尋找自律的學(xué)習(xí)環(huán)境
遠離舒適的環(huán)境，舒適的環(huán)境會不斷地消耗你的意志力。我每次在家學(xué)習(xí)很容易學(xué)一會就躺在床上睡著了，醒了后一會去拿點吃的，一會隨便溜達一趟，一天下來有效時間不超過4個小時。所以千萬別高估自己的意志力，他是一種消耗品。
近朱者赤近墨者黑，自律的環(huán)境可以遠離誘惑。比如你想減肥，偏偏天天和你一起玩的朋友干吃不胖，天天吃飯隨心所欲，你說氣不氣？這個時候你最好找到和你一樣想減肥的朋友一起吃飯，避免誘惑。
3、建立正向反饋
最好的正向反饋來源于別人的贊賞。我初中的時候，數(shù)學(xué)學(xué)的最好。老師很喜歡我，總是夸我聰明，我就對數(shù)學(xué)產(chǎn)生了熱愛。同學(xué)們不會的題都會拿來問我，我能幫助大家解答，讓我產(chǎn)生了超強的滿足感和自豪感。到現(xiàn)在我清楚的記得有一道題當(dāng)時沒能幫同學(xué)解開，我就一直研究、琢磨。路上騎自行車的想（不建議這樣，真的挺危險的，可能我當(dāng)時真的太狂熱了），回到家里想，直到趴在家里的課桌上睡著，睡著了還在想著這道題。奇跡的是早上醒來真的就想到了方法。我不知道是不是在睡夢中解開的，只是驚嘆于我的熱愛和投入。這份熱愛來源老師的贊賞和同學(xué)們的肯定。生活中多給別人一份贊賞，別人也會給你一份肯定。
如果短期內(nèi)還得不到別人的贊賞，就自己給自己一個獎勵。獎勵可以是一場電影、一次逛街、一個你想買卻一直沒舍得買的東西。這個隨你，獎勵自己是給自己最好的鼓勵，是給自己堅持下去的動力。
簡單總結(jié)下我是如何減輕拖延的：
1、化繁為簡。不去管任務(wù)是否困難，先專注的做一段時間。
2、創(chuàng)造自主的環(huán)境。遠離舒適，尋找自律的環(huán)境。
3、建立正向反饋。學(xué)會贊賞別人和獎勵自己。
