為啥吃的少還是長胖呢？就是平時有的人夸張的說喝白開水都會胖。那肉肉到底是怎么長出來的呢？肥胖其實不是一個單純的因素引起的，導(dǎo)致肥胖的原因有很多種，排除病理性因素的一些原因，吃得少卻易長胖的原因有以下幾種：
1、 基礎(chǔ)代謝率隨著年齡的增長而逐漸下降，在運動不改變的時候，營養(yǎng)加運動是有效提高基礎(chǔ)代謝的方法；
2、 少吃也少動，運動量不足，消耗的熱量就不多，也就很難瘦下來，建議每天堅持有氧運動至少三十分鐘，要達到減肥的效果，運動的時間就要更長了，必須要持之以恒，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)；
3、 吃得少但熱量高，有些人覺得自己吃得少，但有些食物雖然個子矮，但大熱量。所以除了關(guān)注食物的量，更要關(guān)注食物是否是高脂肪，高糖，從而導(dǎo)致高熱量，另外有些朋友吃蔬菜較多，蔬菜本身熱量就不高，但炒菜的時候會放不少油，10g的油脂就有90大卡的熱量，飲食不合理，就是導(dǎo)致吃得少卻長胖的結(jié)果。對于很多減肥的朋友，正餐吃得都很少，但是他們對點心類的食物往往是來者不拒，一碗200g的米飯熱量是230大卡，一片夾心餅干的熱量接近90大卡，你吃上三塊夾心餅干的熱量已經(jīng)超過一碗米飯了，再比如蛋糕，兩塊蛋糕的熱量就相當于成年人日常所需的熱量，所以兩塊蛋糕之外的食物的熱量就是多余的，就會以脂肪的形式存儲下來，同樣一些含糖飲料的熱量也不容忽視，一瓶知名品牌的500ml橙汁飲料，熱量為230大卡，與正常一碗米飯熱量一樣高。而喝下這瓶飲料毫不費事，如果在減肥期間一天喝上兩三瓶，再加上其他食物提供的熱量，也會導(dǎo)致能量過剩。嚇死寶寶了，看上去吃得食物少，但熱量不知不覺就超了，要想保持好的身材，我們不是一味的少吃，還要關(guān)注吃進去食物的熱量，少吃不如巧吃，掌握一些飲食技巧，以及注意保持適量的運動來消耗熱量，我們就不是發(fā)胖族群中的主角了。
