正念冥想小帖士（1）

正念冥想可以鍛煉我們的專注力和覺察力。

它的目標設定應該自己能夠做的到的，而非做不到的。

比如：誰也不能在冥想時保證絕對不分心。但是我們可以在心飛走時，及時地覺察到，然后再帶回身體和呼吸上。覺察心的飛走和及時帶回就是一個目標。

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