拖延癥是什么鬼？

飯后要洗碗，可是我喜歡坐一會抽根煙再去洗。

三天后要交幾個文案，可現(xiàn)在一個還沒動筆，想著最后一天再寫。

計劃看一本書，半個月下來只翻了一頁。

說好去洗澡，結(jié)果看完電視后已經(jīng)過去兩小時。

……

這！些！都！是！拖！延！癥！

拖延癥，英文procrastination。取意“將當(dāng)下要做的事情放置明天”，總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，會影響到個人心理及發(fā)展。

我們經(jīng)常忽略了生活中一些細(xì)節(jié)，不知不覺就患上拖延癥。

往往我們在面對很多要做的事情時，總給自己找借口偷懶或者將事情延后，然后滿足于當(dāng)下無所事事的狀態(tài)，好像突然獲得了多余的自由時間一樣開心。

更嚴(yán)重的是，明知道拖延下去會有不好的結(jié)果，但依然覺得無所謂，反正暫時來說也不會變得差到哪里去。

比如看五分鐘書突然就去玩手機(jī)，因為潛意識告訴你看書什么時候都能看，要不明天再看？

比如寫篇文章起了個開頭，就起來抽煙喝水找靈感，因為潛意識告訴你必須起來走一走才能寫得更好。

比如說好每天做仰臥起坐練腹肌，可是做了一天就停下了，因為潛意識告訴你多做一天少做一天無所謂，畢竟腹肌不是一天練成的。

……

可是，直到最后會發(fā)現(xiàn)這些設(shè)定好的目標(biāo)一個都沒完成，而時間就這么溜走了，然后陷入深深的自責(zé)和不斷否定中。

怎么克服拖延癥？

我們想一想遇到下面的事情你是不是這么做的？

當(dāng)鬧鐘響時，第一時間關(guān)鬧鐘。

當(dāng)打開零食時，第一時間吃進(jìn)口。

當(dāng)收到快遞時，第一時間打開快遞。

而當(dāng)要你洗碗時，你會想著歇一會再洗。

而當(dāng)要你看書時，你會想著聊會微信再看。

看到了嗎？

其實拖延癥并不是病，而是心理障礙，對于一些能令我們馬上產(chǎn)生舒適感的事情，我們一點拖延癥行為都沒，比如關(guān)鬧鐘、吃零食、拆快遞，可是對一些令我們感到痛苦卻又不得不做的事情，就會想著拖延，比如洗碗、看書、運動。

所以，拖延癥完全是有辦法通過鍛煉然后克服，只要做好以下三點：

想象做完當(dāng)下事情給自身帶來的好處

看兩個小時書是很痛苦，可是想一想只要堅持一個星期我就能看完它，讓自己的知識和閱歷提高，在工作中或聊天中都能用到這些知識，甚至有可能老板會因為自己引用書中某一句話而對我們刮目相看，升職加薪啊！

想象要做的事情是自己的興趣

每個人對自己感興趣的工作都會很主動去做，所以對于當(dāng)下要做的工作就要適當(dāng)麻醉自己大腦，不斷告訴自己做這件事情是這輩子最喜歡的。

比如跑2000米，一邊跑心里一邊暗示自己跑步是我們最愛，終于累得跑不動時，會發(fā)現(xiàn)2000米已經(jīng)不知不覺跑完了。

五分鐘內(nèi)能完成的工作不拖到第六分鐘才開始做

對于拖延癥來說，最有效的方法就是執(zhí)行力，所以每當(dāng)工作時，從那一刻起給自己訂下時間框架，用執(zhí)行力殺死強(qiáng)迫癥，在時間框架里面，其他事情一律不做，專心做好手上工作。

其實，我們與那些成功人士差得最多的不是財富，可能是類似拖延癥這些在不知不覺中影響我們?nèi)松l(fā)展的心里障礙！

所以，讓我們對這操蛋的拖延癥說再見吧，相信沒有拖延癥的我們，會有更好的人生遠(yuǎn)景！