活在愛里：享健身，我選擇，我喜歡

一次一次探索自己身心的極限，爽

健身，沒有目標(biāo)，只有享受

皮膚肌肉骨骼筋膜協(xié)調(diào)運(yùn)作

專注訓(xùn)練過程，活力持續(xù)喚醒

精微感受每個(gè)當(dāng)下身心狀態(tài)的奇妙變化

帶著覺知，享受健身

聽從內(nèi)心，跟隨開心

專注熱愛，身心聚焦

樂在其中，樂此不疲

不開心的門，堅(jiān)決不敲

不享受的門，堅(jiān)決不進(jìn)

開心喜悅的門，隨心而入

簡(jiǎn)單純粹，滿心歡喜，篤定前行

健身，讓我對(duì)身體更加有覺知，

讓我和自己的身心距離更近了

這個(gè)月，好好陪伴自己，好好疼愛自己

全身心和自己在一起

深刻理解自己，心疼自己，呵護(hù)自己

健身2026-04-13：常規(guī)+核心+搏擊+普拉提+拉伸+2小時(shí)游泳

4 月第 3 周訓(xùn)練課程安排：

周一

普拉提?臀腿?拉伸（下肢）

周二

常規(guī)（胸）?足底功能性?拉伸（肩肱 關(guān)節(jié)囊 手臂）

周三?

普拉提?常規(guī)（背部）?拉伸（背部）

周四?

體能?常規(guī)（肩部）拉伸（肩頸 斜方 肩袖）

周五?

常規(guī)（手臂，外腰腹）?拉伸（四肢 核心）?普拉提

第一節(jié)8：30，第二節(jié)9：30，第三節(jié) 10：30

**********************

成長(zhǎng)，不是為追求改變

而是建立更深厚的鏈接

反復(fù)地看見深刻地理解

念念無分別心心自相印

反者，道之動(dòng)；弱者，道之用

萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)，沖氣以為和