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品德養(yǎng)成：仁義禮智信、溫良恭儉讓、忠孝廉恥勇，十善業(yè)，六精進，懺悔，感恩，舍，

十善業(yè)（不殺生、不偷盜、不邪行、不妄語、不兩舌、不惡口、不綺語、不貪、不嗔、不癡）

六波羅密（布施、持戒、精進、忍辱、禪定、智慧）

【新好習慣養(yǎng)成】：呼吸，靜坐，感恩，懺悔、希望，回饋，蔬菜汁，維生素片，螺旋運動，讀經(jīng)，練字，行駐坐臥姿勢，初一十五斷食，16-8間接性斷食。

【感恩】：感謝東海幫我買蒜和幫我清理廚房。感謝老李送我父親米線，感謝彭彭和el對自己的信任，幫忙選擇。感謝el的信任，一起學習辟谷。感謝老李，幫忙我寄包裹。感謝奕曉的對所做美食的贊美，感恩父母的養(yǎng)育之恩。感恩師父老師們的教育之恩，感謝楊定一博士，了凡先生。

【思過】：今天的話還是太多，喜歡講大話。

【希望】：

【回向】：

【最大的收獲】：

【今天是什么日子】：

【紀念日】：

【起床】（自然醒，不賴床）：7：40

【就寢】（早睡）：10：00

【天氣】（不受天氣影響心情）：陰天

【心情】（原因）：好

【早餐】：黑芝麻糊+花生

【上午茶】：

【午餐】：胡蘿卜/白蘿卜/茼蒿/菠菜/玉米/簸箕筍葉/無花果仁/花生仁/椰子油/橄欖油/亞麻籽油

【晚餐】：無

【昨日完成的任務，最重要的三件事】：

【周目標·完成進度】：

《真原醫(yī)》

《夢境》

《靜坐》—連續(xù)靜坐第_9_天

《鍛煉：螺旋拉伸、有氧》

《散步》

《飲食感悟》16+8間歇斷食體驗第_9_天。

《讀經(jīng)》

《抄經(jīng)、練字》

《午休》

《買菜》

《閱讀》

《人際溝通感悟》

《視頻感悟》

《工作感悟》

《排便》

早上一起床拉肚子，便不是很稀，但會感覺到辣辣的，估計主要是昨天晚上吃了燒烤。

最美好的三件事

1.和奕曉，東海、老李一起吃飯。

2.和彭彭、elin一起看客棧場地，徒步遇龍河。

3.和母親打電話。

思考·創(chuàng)意·未來