今天在大哥家看到的一本書。

書中介紹，如果你想有一套屬于自己的意志力訓(xùn)練方法，不妨試一試下面幾個自控力肌肉鍛煉模式。

增強(qiáng)“我不要”的力量:不隨便發(fā)誓(或者不說某些口頭禪) 。坐下的時候不翹腳.用不常用的手進(jìn)行日?；顒?， 比如吃飯和開門。

增強(qiáng)“我想要”的力量:每天都做一些事(但不是你已經(jīng)在做的事)，用來養(yǎng)成習(xí)慣或不再找借口。你可以給好友打電話、冥想5分鐘，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的東西。

增強(qiáng)“自我監(jiān)控”能力:認(rèn)真記錄一件你平常不關(guān)注的事，可以是你的支出、飲食，也可以是你花在上網(wǎng)和看電視上的時間。你不需要太先進(jìn)的工具，鉛筆和紙就夠了。

最近自控力差，總是忍不住用手機(jī)在網(wǎng)上搜索相關(guān)信息，昨天達(dá)到了兩個小時，弄得眼干頭暈。實際上于事無補(bǔ)。

自控力有所下降，警醒。