? ? 去年懷孕期間，我就一直給楊先生灌輸一個(gè)理念:盡全力照顧我的情緒，別讓我焦慮、生氣。任何事上千萬(wàn)別跟我一樣，不看我的面子也要看在肚子里娃的面子上。每次吃完飯，我一手拿著遙控器一手吃著葡萄躺沙發(fā)上盡情享受身為孕婦的優(yōu)越感。楊先生總是刷碗、拖地、洗衣服，嘴里不忘叨叨“人家都說(shuō)孕婦可以適當(dāng)做些家務(wù)的。”?那可是相當(dāng)不情愿。盡量表現(xiàn)地不情愿，還是十分照顧我，懷胎292天，我倆一次都沒(méi)有吵架，心情很平和地度過(guò)。當(dāng)娃娃超了預(yù)產(chǎn)期12天還沒(méi)有動(dòng)靜時(shí)，我倆決定住院催下來(lái)。我記得住院前一天晚上，我跟楊先生說(shuō):謝謝你這十個(gè)月這么用心寵我們娘倆，我很感激，也很幸福。楊先生突然不適應(yīng)，忙說(shuō):其實(shí)我也沒(méi)有做什么，只是……?！澳銊e誤會(huì)，我的意思是我們成功完美度過(guò)了養(yǎng)娃第一階段，接下來(lái)你要更加努力，免得我產(chǎn)后抑郁。”楊先生很崩潰“啥時(shí)候是個(gè)頭啊……”

? ? ? ? 楊先生對(duì)于產(chǎn)后抑郁不怎么重視，他覺(jué)得這個(gè)純屬生完孩子矯情綜合癥。直到我住院待產(chǎn)那幾天，他身邊發(fā)生了件事，他完全改變了想法。楊先生是工科男，他同事的原同事在2016年11月當(dāng)了爸爸，有了小寶寶?？稍趯殞毼礉M倆月的一天凌晨，妻子抱著襁褓中的寶寶跳樓自殺。原因正是產(chǎn)后抑郁。楊先生聽(tīng)后，很害怕。我安慰他沒(méi)事的，我心理強(qiáng)大著，畢竟自己也是正兒八經(jīng)新心理學(xué)從業(yè)者。事實(shí)上，我雖然也有些產(chǎn)后抑郁，但很輕微。這到不是我內(nèi)心多強(qiáng)大，而是做了好多的努力。雖然每個(gè)人的家庭氛圍和家庭關(guān)系都不一樣，可有幾個(gè)大的選擇，我還是想給產(chǎn)后新媽一些建議的。

? ? ? 一定母乳喂養(yǎng)

? ? ? ? 一定要母乳喂養(yǎng)。很多產(chǎn)后媽媽因?yàn)槿焉锲谔悄虿』蚱渌陨砑膊o(wú)法實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，那就不要為難自己了。在自己時(shí)間和能力允許下多抱著喂寶寶，把奶瓶當(dāng)做乳房，抱著孩子喂，也是可以給寶寶共生期最渴望的安全感的。對(duì)于有自身喂養(yǎng)條件的媽媽，我勸你盡量母乳喂養(yǎng)。盡管奶粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值堪比母乳，而且奶粉喂養(yǎng)可以把這項(xiàng)艱巨的責(zé)任分擔(dān)給家人。可對(duì)于孩子和產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后抑郁的預(yù)防都是很關(guān)鍵的。

? ? ? ? 我從規(guī)律宮縮到生下娃娃前后50個(gè)小時(shí)，兩天兩夜。因?yàn)槲覍m頸比較硬，軟化宮頸的藥和催產(chǎn)素都用上了，還是疼了兩天兩夜。但生下后我就抱著孩子撮奶，剛開(kāi)始孩子因?yàn)楹蛔∪轭^而且奶水少，她特別抗拒，哇哇哭。我一邊眼淚吧嗒吧嗒，一邊抱著娃娃說(shuō):娃娃再給媽媽一次機(jī)會(huì)，這次不行就給你奶粉好嗎。我讓楊先生只買了一罐400g的雅培菁智，實(shí)在奶不上再喂一點(diǎn)奶粉。出院回家娃娃睡夠我就用吸奶器按摩，等娃娃要奶我就先用母乳。幾次后我就發(fā)現(xiàn)不是沒(méi)有奶，而是乳頭太短，她含不住。于是我讓家人買來(lái)奶嘴，吸到我的乳房上，給孩子接上長(zhǎng)的乳頭讓她喝。終于，娃娃第三天的時(shí)候就可以大口喝奶啦。當(dāng)時(shí)我高興地眼淚嘩嘩的。這么堅(jiān)持了一周左右，我便嘗試去掉奶嘴直接喂，因?yàn)槟趟阈┝?，娃娃很順利?shí)現(xiàn)了無(wú)縫喝母乳。母乳喂養(yǎng)的媽媽都嘗過(guò)奶頭被撮裂流血火辣辣疼的滋味，更不用開(kāi)奶下奶的全身抽搐?？僧?dāng)你懷抱寶寶看她瞇著眼睛享受在母乳的海洋中時(shí)，受過(guò)的多有罪都是值得的。

? ? ? ? 對(duì)共生期的嬰兒而言，母親的乳房是她的第一個(gè)依賴對(duì)象。從心理意義上說(shuō)，這是她的第一個(gè)“母親”。而媽媽則是孩子出現(xiàn)社會(huì)性微笑可以識(shí)人時(shí)的第二個(gè)“母親。”從對(duì)于乳房的依戀到依戀媽媽需要兩個(gè)多月過(guò)渡期。所以，母乳喂養(yǎng)，能夠給孩子更大的安全感，讓她在從子宮剝離出來(lái)后更好地過(guò)度成社會(huì)動(dòng)物。從母親角度來(lái)說(shuō)，身為哺乳動(dòng)物的人類產(chǎn)下幼雛后哺乳后代是本能，也是社會(huì)潛意識(shí)。如果這項(xiàng)技能沒(méi)被開(kāi)發(fā)利用，會(huì)降低媽媽的效能感，產(chǎn)生角色的無(wú)能感。如果再遇上并不示好的家人，來(lái)上一句“作為母親，連奶都不能喂，還有什么用?！睂?duì)于產(chǎn)后媽媽的挫敗感是相當(dāng)大的。嬰兒臥在懷里，享受著母乳滋養(yǎng)一天天變胖變大，這給新媽媽帶來(lái)的幸福感是無(wú)可取代的，也從根本上肯定了媽媽這個(gè)角色的價(jià)值感。所以，嬰兒可以喝母乳是種享受，媽媽可以母乳喂養(yǎng)也是幸福。

? ? ?盡量不要用月嫂

? ? ? ?楊先生屬于攀比型父愛(ài)表達(dá)者。楊窩窩降生后，他便一直熏陶我：我們同事找了月嫂了，咱們也找吧，這樣老人和大人都輕松，咱們也學(xué)學(xué)怎么當(dāng)爸媽。我死活不讓，他就說(shuō)我太摳了，太省了，太過(guò)了，太舍得為難自己和爸媽了。作為新手媽媽，我也有很多的害怕和焦慮：怎么拍嗝？怎么喂奶？多長(zhǎng)時(shí)間一次？怎么去黃疸？怎么避免濕疹熱疹？怎么洗屁股擦臉……盡管如此，我還是想自己帶，從跟孩子的零接觸開(kāi)始，一步步學(xué)習(xí)成為成熟的媽媽。

? ? ? ? 事實(shí)上，不論月嫂多么有經(jīng)驗(yàn)多么有愛(ài)心多么有耐心，她也無(wú)法給予家人尤其是母親可以給予的溫暖和安全感。父母和自己的孩子是天生存在親密聯(lián)結(jié)的人，父母給孩子的愛(ài)撫、擁抱和交流可以讓孩子更早地建立起對(duì)父母的感情。而且新生兒特別享受父母給予的觀察、觸摸、擺弄、注視。這些不是一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的月嫂可以給予的。月嫂可以很好地照料孩子的生理需要，可很難給予媽媽可以給予的情感滿足。

? ? ? 選擇最合適的人照顧月子

? ? ? ? 最合適的照顧月子的人當(dāng)然是親媽了。我婆婆待我如親閨女，但我還是翻了老媽的牌子照顧我和楊窩窩的前兩個(gè)月。從飲食上講，老媽更了解我的飲食喜好，做的飯菜合意，而且想吃什么了也好開(kāi)口，默契十足。從心理上講，生完孩子后會(huì)有很多隱私方面的問(wèn)題，跟自己媽說(shuō)不忌諱。更重要的是，在這段時(shí)間里，我跟媽媽談了很多，從照顧楊窩窩的點(diǎn)滴中媽媽也給予講了當(dāng)時(shí)生我?guī)业暮芏鄡簳r(shí)大小事。比如楊窩窩月子里晚上經(jīng)常性睡一小時(shí)醒一小時(shí)，我會(huì)問(wèn)媽媽我小時(shí)候會(huì)這樣嗎。比如楊窩窩有一次拉血便，我會(huì)問(wèn)媽媽我小時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)什么問(wèn)題。

? ? ? ? 這些事情放在平日很難被提起，而這個(gè)時(shí)間說(shuō)長(zhǎng)道短，讓我和老媽的親密關(guān)系更進(jìn)一步。對(duì)于老媽和我都是很大的收獲。我深刻地體會(huì)到了什么是生命的延續(xù)、情感的聯(lián)結(jié)。當(dāng)然我慶幸的是，老媽身體康健，有體力照顧我和孩子。之前文章我也寫(xiě)道了我媽心思細(xì)膩，共情能力強(qiáng)，時(shí)刻提醒我不要忽視孩子的需求。這也幫助我迅速進(jìn)入角色。

? ? 告訴孩他爸你需要他

? ? ? 從今日頭條看到一個(gè)有意思的故事。一個(gè)新媽媽抱怨自己的老公不給力，晚上寶寶經(jīng)常醒來(lái)哭鬧。老公都是在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候玩王者榮耀，一聽(tīng)到寶寶醒來(lái)苦鬧，二貨老公立馬裝睡。聽(tīng)著搞笑，實(shí)在悲哀。

? ? ? ?剛生完寶寶的新媽媽身體還未康復(fù)，大傷元?dú)猓w力不支，如果是母乳喂養(yǎng)，還會(huì)腰酸背痛。如果孩他爸不能分擔(dān)些，新媽媽心理自然不舒服，這容易加重產(chǎn)后抑郁。楊窩窩兩個(gè)月前睡覺(jué)很少很淺，楊先生晚上經(jīng)常躺著躺著就呼嚕起來(lái)，我靠床抱著孩子時(shí)就會(huì)分外煩躁。心想誰(shuí)不累，你憑什么睡。好在楊先生算識(shí)趣的，只要是還尿布，都是他的活。有時(shí)候奶水少，需要沖奶粉，也是他忙前忙后。他會(huì)把手機(jī)定上凌晨2點(diǎn)的鬧鐘，晚上9點(diǎn)就睡，都2點(diǎn)就起床換我的班。對(duì)于他付出的這些，我深感欣慰，也不忘表?yè)P(yáng)?！岸嗵澞?，謝謝你，辛苦了”這樣的話沒(méi)少說(shuō)。雖然他口口聲聲說(shuō)“這是我的親閨女，你謝個(gè)什么勁”，但還是能感覺(jué)到他的歡喜。換個(gè)角度想，當(dāng)?shù)娜绻蛔鲞@些，還不是讓媽媽來(lái)做終結(jié)者嘛。我本著“別人做一件，自己少一件”的信念，連哄帶夸家人幫我分擔(dān)。自己輕松了，就不會(huì)有被遺棄、孤立感。

? ? ? ?有些新媽媽生完孩子覺(jué)得家人的生活軌跡沒(méi)有任何改變，而自己掉入了萬(wàn)丈深淵。或許換下思維方式，把家人調(diào)動(dòng)起來(lái)參與到照顧孩子的工作中，自己就不會(huì)像自己想的這么可憐了。

? ? ?建立儀式感，從撫育中尋找階段性樂(lè)趣

? ? ? ?有位朋友生完孩子兩個(gè)月時(shí)告訴我“我覺(jué)得我徹底完了，我根本做不好，我感覺(jué)每天都很煎熬，熬完白天熬黑夜，生活怎么一下子這樣?！焙芏嗷忌袭a(chǎn)后抑郁癥的媽媽都有這種感覺(jué)：煎熬，看不到頭。撫育孩子本身就是很枯燥的工作，尤其是六個(gè)月內(nèi)的寶寶，像是活在自己的世界中，突然哭突然鬧，無(wú)法溝通，聽(tīng)不懂話。你崩潰，他/她忙自己的，你大哭，他/她忙自己的，你失眠，他/她忙他的。所以，我覺(jué)得很有必要把這項(xiàng)長(zhǎng)期而間距的拉鋸戰(zhàn)分段打碎。

? ? ? ?我從楊窩窩4天開(kāi)始就建立了一個(gè)QQ空間，定期更新照片和說(shuō)說(shuō)，完全模仿孩子的語(yǔ)氣。我記錄下了小生命一步步社會(huì)化的所有細(xì)節(jié)，她眼睛可以追物體、會(huì)社會(huì)性微笑、認(rèn)人了、會(huì)翻身了、能抬頭了等等所有細(xì)節(jié)，我都一一留照片留日記。我用孩子的語(yǔ)氣寫(xiě)日記是想讓自己盡量走進(jìn)孩子的心理，讀懂她的行為和需求，更準(zhǔn)確地把握她的情緒。到現(xiàn)在楊窩窩已經(jīng)7個(gè)月有余了，我更新了2000多張照片，200多條說(shuō)說(shuō)。這些都是我的勞動(dòng)成果，我讓自己的“工作業(yè)績(jī)”更壯觀，這項(xiàng)工作讓我?guī)Ш⒆拥纳畛錆M儀式感，非常充實(shí)。而且，滿月照、腳印泥、五色線、剪頭儀式，我一樣不漏。每一次活動(dòng)都像是我跟孩子的一次游戲，充滿樂(lè)趣，有聲有色。就像是戀愛(ài)的牽手、求愛(ài)、婚戒、婚禮、紀(jì)念日，我們生命中任何重要的事情我們都渴望有儀式的存在，給自己交代，在生活征途上留下里程牌、畫(huà)下句點(diǎn)，讓自己以嶄新的心態(tài)重新開(kāi)始后面的人生。撫育孩子也是一樣的道理，從跟孩子的生命相識(shí)之初，我們可以為我們覺(jué)得重要的時(shí)刻留下儀式，因?yàn)橐簧荛L(zhǎng)，記憶有限，最終讓我們記住的，或許只有我們賦予儀式感的這些點(diǎn)滴。

? ? ? ? 孕育一個(gè)寶寶，撫養(yǎng)、教育，看她一天天長(zhǎng)大，是最幸福不過(guò)的事情。愿新手媽媽都可以快樂(lè)地陪孩子一起成長(zhǎng)，而不是從此陰霾不散。