劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第451天，(2017.3.31星期五)
一大早起床，腦子里邊回蕩著昨天上課的內(nèi)容，迫不及待的想要整理出來(lái)。
《咨詢(xún)技術(shù)》
昨晚劉老師和朱老師在課堂上的咨詢(xún)互動(dòng)，短短半個(gè)小時(shí)里面，充分的展示了咨詢(xún)的技術(shù)，也詮釋了焦點(diǎn)的理念。
感受較深的是劉老師“外化”式對(duì)話的運(yùn)用“您怎么看待這個(gè)狀態(tài)？”“您跟它的相處怎么樣？”將來(lái)訪者和問(wèn)題分開(kāi)，暗示問(wèn)題就是問(wèn)題，不與人畫(huà)上等號(hào)，提供方向，打開(kāi)新的可能性，來(lái)面對(duì)和解決”問(wèn)題”。
還注意到同樣的問(wèn)句在過(guò)程中的不同階段會(huì)被劉老師反復(fù)使用，而每一次重復(fù)都引發(fā)當(dāng)事人更深的思考和梳理，很有一種抽絲剝繭的感覺(jué)。
“貼”的處理上，劉老師每次介入都借用來(lái)訪者尾句的關(guān)鍵字來(lái)承上，然后一個(gè)“那么”啟下，自然舒服的無(wú)縫連接，始終圍繞來(lái)訪者展開(kāi)對(duì)話。整個(gè)過(guò)程行云流水般一氣呵成，引人回味。
《階段性厭學(xué)》
咨詢(xún)中處理的問(wèn)題——"階段性厭學(xué)"，是很多人都曾經(jīng)遇到過(guò)的。我也是剛剛經(jīng)過(guò)，現(xiàn)在跟大家一起回頭去看，許多的感慨。
這個(gè)“厭學(xué)”其實(shí)也并非真正的“厭學(xué)”，只是某一段時(shí)間里面或許因?yàn)槭虑榈脑龆唷⑸眢w的疲憊等原因暫時(shí)沒(méi)有辦法在學(xué)習(xí)上達(dá)到自己預(yù)期的狀態(tài)。就像前段時(shí)間的我，本來(lái)感冒持續(xù)，單位的事情占滿白天，一周7天晚上2天的課程1天父母課堂是必須的，如果按要求每周3次咨詢(xún)實(shí)戰(zhàn)再加上線上線下的讀書(shū)會(huì)，我每周再借2個(gè)晚上也是不夠的。且不說(shuō)需要放下看電影彈琴打游戲的時(shí)間，和家人相處聊天都不知道怎么安排了。放棄了實(shí)戰(zhàn)和讀書(shū)吧，做別的事情不安心，不放棄吧，又不甘心。
后來(lái)隨著身體的慢慢康復(fù)，接納自己現(xiàn)狀，不自責(zé)不抱怨也不為難自己，放下對(duì)“完美”的執(zhí)著，一切反倒?jié)u漸清晰起來(lái)。系統(tǒng)的某些環(huán)節(jié)發(fā)生了變化之后，一些原本的“問(wèn)題”也已經(jīng)不是“問(wèn)題”了?，F(xiàn)在的自己目標(biāo)清晰，作息規(guī)律，心安理得的去做“當(dāng)下最好的自己”。
不論是高峰之上還是谷底之中，有了一顆玩賞的心，哪里都是風(fēng)景。
《留“作業(yè)”》
昨天的課程上，劉老師講到的不問(wèn)作業(yè)完成情況的問(wèn)題給了我很多啟發(fā)。在之前的咨詢(xún)中也會(huì)給來(lái)訪者留一些作業(yè)，下次當(dāng)我主動(dòng)去問(wèn)，有時(shí)會(huì)遇到?jīng)]有完成的情況。在想其實(shí)來(lái)訪者積極完成的時(shí)候，往往還沒(méi)有問(wèn)對(duì)方就已經(jīng)主動(dòng)回饋了，如果沒(méi)有提到或者壓根沒(méi)有去做的話，也許我們可以對(duì)作業(yè)的內(nèi)容和方式做出一些調(diào)整。不主動(dòng)問(wèn)起，也避免了引發(fā)來(lái)訪者沒(méi)有完成而引起的尷尬或自責(zé)。
《咨詢(xún)室外的時(shí)間》
讀書(shū)讀到關(guān)于這個(gè)，恰巧劉老師昨天的課程也講到這個(gè)。這一點(diǎn)，一直感觸挺深。咨詢(xún)室里的時(shí)間很短暫，也許來(lái)訪者的成長(zhǎng)和療愈是從這里開(kāi)始，但一定是在咨詢(xún)室外生活中延續(xù)的 。就像是在這里我們給他服下了一顆“緩釋膠囊” ，隨著時(shí)間的推移，在不同的境遇下慢慢的發(fā)揮著藥效。我自己也深有體會(huì)——之前的進(jìn)行的療愈，甚至上過(guò)的課程，讀過(guò)的書(shū)，都像是埋下一顆種子 ，卻在后來(lái)慢慢的發(fā)芽開(kāi)花 。
還有好多收獲，今天先到這兒吧
劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第452天，(2017.4.1星期六)
"陪了孩子又練兵"之奇跡問(wèn)句
之前就和孩子不止一次嘗試過(guò)奇跡問(wèn)句，不按套路出牌的他每次都讓對(duì)話變成一場(chǎng)好玩的游戲。也讓我有機(jī)會(huì)時(shí)時(shí)覺(jué)察，更好的調(diào)整自己。
比如之前一段時(shí)間，他看了朗讀者之后一心想做個(gè)文學(xué)家，每天讀書(shū)摘抄啥的，還想有一身肌肉。當(dāng)我問(wèn)到他假如一覺(jué)醒來(lái)這些都實(shí)現(xiàn)了……他卻馬上回答"一覺(jué)睡醒就都實(shí)現(xiàn)了還有什么意思啊"我馬上調(diào)整"那一覺(jué)醒來(lái)你已經(jīng)是一個(gè)文壇新秀，有了一些粉絲……"他馬上接了過(guò)去——"嗯嗯，肌肉也有了一點(diǎn)點(diǎn)""然后……"（我怎么就能預(yù)設(shè)他希望的場(chǎng)景一定是目標(biāo)達(dá)成后而不是過(guò)程中的主逐漸美好呢？嗯嗯，要讓他自己講出來(lái)）
昨天晚上，三口一起看了新版《阿拉丁》的電影，今天早上讀完書(shū)他找我聊天，我順事兒就問(wèn)了起來(lái)"那么，如果你是神燈的主人了，也可以許七個(gè)愿望的話，你第一個(gè)會(huì)許什么呢"？"我要變得有肌肉，還學(xué)識(shí)淵博……"。"嗯，聽(tīng)上去很不錯(cuò)哦，那大家會(huì)注意到你什么不同呢"？"我穿衣顯瘦脫衣有肉，在上課的時(shí)候我可以故意不聽(tīng)，然后老師會(huì)提問(wèn)我——把這句翻譯一下，我流利的全部講出……"（）…………
咨詢(xún)實(shí)戰(zhàn)，呵呵，就在生活之中啊，陪了孩子又練兵，其樂(lè)無(wú)窮啊
劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第453天，(2017.4.2星期日)
昨天晚上的課程是圍繞著教育孩子展開(kāi)的。三個(gè)階段的討論各有主題又環(huán)環(huán)相扣， 結(jié)合劉老師給出的視頻和圖片，每一輪的討論都給我很大的觸動(dòng)。
"你剪掉了我的翅膀，卻怪我不會(huì)飛翔。"每個(gè)孩子都曾經(jīng)是天使，擁有一些天使般的特點(diǎn)（翅膀）。而我們不恰當(dāng)?shù)慕逃绞?，就像是剪去了他們的翅膀。如果我們可以放開(kāi)手，真正的尊重和相信孩子，允許孩子有更多的空間，允許孩子犯錯(cuò)并在錯(cuò)誤中獲得成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，引導(dǎo)、陪伴而不是代替孩子成長(zhǎng)，就一定可以讓他在經(jīng)歷風(fēng)雨之后變得羽翼漸豐。
關(guān)于規(guī)則的建立。共同制定有底線的、具體的、精簡(jiǎn)的、有可行性的并且書(shū)面化的規(guī)則，并溫柔而堅(jiān)定的共同執(zhí)行好每一小步。
榜樣的力量。孩子是父母忠實(shí)的復(fù)印件，不經(jīng)意之中復(fù)刻著我們的一言一行。 就像之前聽(tīng)到的一句話"一流父母是榜樣，二流的父母是教練，三流的父母是保姆"， 家長(zhǎng)是孩子一生的老師，不論是言語(yǔ)、學(xué)習(xí)、德行還是習(xí)慣，相信我們成長(zhǎng)好自己，做好自己，也是給孩子最好的教育。
劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第454天，(2017.4.3星期一)
焦點(diǎn)解決基本的實(shí)施原則：
(1)中心原則：如果沒(méi)有破，不要修補(bǔ)它。
(2)知道什么是有效的，多做一些：如果做了沒(méi)有效，就做不再做它，做些其他的。
(3)不以病理角度看待案主，認(rèn)為案主是被困擾“卡住”了，而不是案主“生病”了：強(qiáng)調(diào)案主有能力解決自己的問(wèn)題，每個(gè)人是自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家。
(4)治療朝正向、解決、未來(lái)的方向進(jìn)行，專(zhuān)注于成功的經(jīng)驗(yàn)，就會(huì)產(chǎn)生有效的改變。
(5)強(qiáng)調(diào)每一個(gè)問(wèn)題都一定可以發(fā)現(xiàn)一些可轉(zhuǎn)換成為解決策略的例外經(jīng)驗(yàn)。
(6)將改變的過(guò)程分割為一些可以處理的小步驟，相信小變化可以帶來(lái)大的變化。
(7)治療的目標(biāo)由案主去定義，且相信案主的目標(biāo)是反映出他想做的積極事項(xiàng)。
劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第455天，(2017.4.4星期二)
變化隨時(shí)發(fā)生，小改變會(huì)引發(fā)大改變。沒(méi)有一件事情是永遠(yuǎn)相同的，改變隨時(shí)在發(fā)生。世界處于不斷變化之中，而人與人的關(guān)系也不可能一成不變，工作者總能夠找出“例外”的經(jīng)驗(yàn)，并引導(dǎo)案主去看例外在何時(shí)、何處及如何發(fā)生，以協(xié)助案主找出解決問(wèn)題的方法。此外，改變從小處著手會(huì)比較容易，成功經(jīng)驗(yàn)的積累會(huì)使案主有信心和力量去處理更大的問(wèn)題。同時(shí)，由簡(jiǎn)單易行的地方開(kāi)始行動(dòng)可以弱化案主對(duì)于改變的不安與抗拒。焦點(diǎn)解決相信小的改變會(huì)導(dǎo)致大的改變，即所謂的“漣漪效應(yīng)”與“滴水穿石”。即使案主在行為上發(fā)生細(xì)微的變化，也會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，而這一些改變會(huì)影響案主并使之修正其對(duì)問(wèn)題的態(tài)度。
劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第455天，(2017.4.4星期二)
治療中，問(wèn)題、目標(biāo)以及解決都是來(lái)自于意義。因此，當(dāng)意義改變時(shí)，經(jīng)驗(yàn)也就有所改變；反之亦然，對(duì)于案主而言，改變可能是問(wèn)題不再存在或是個(gè)體愿意采取不同的行動(dòng)的時(shí)候。所以，焦點(diǎn)解決短期治療并不強(qiáng)調(diào)探究事件本身與原因，而更重視案主對(duì)事件的解釋?zhuān)约霸谑录胁扇〉姆磻?yīng)和行動(dòng)，運(yùn)用技巧使案主從“討論問(wèn)題”轉(zhuǎn)移到“談?wù)摻鉀Q之道”。
(3)經(jīng)驗(yàn)的描述與行動(dòng)的選擇是互相循環(huán)的。在個(gè)體對(duì)于某一問(wèn)題或目標(biāo)的描述和他的行動(dòng)之間，存在著一種循環(huán)的關(guān)系。也就是說(shuō)，一個(gè)人如何描述其問(wèn)題、界定其目標(biāo)是會(huì)影響他所采取的行動(dòng)，而對(duì)其采取的行動(dòng)以及行動(dòng)結(jié)果的描述也會(huì)影響他下一次的行動(dòng)，如此循環(huán)往復(fù)。既然一個(gè)人的行動(dòng)與其對(duì)事件的描述是相互循環(huán)的，那么我們就可以通過(guò)改變案主看待問(wèn)題的觀點(diǎn)，以達(dá)到行為的改變；同時(shí)，又可以通過(guò)改變行為來(lái)改變案主看待問(wèn)題的觀點(diǎn)。
變化隨時(shí)發(fā)生，小改變會(huì)引發(fā)大改變。沒(méi)有一件事情是永遠(yuǎn)相同的，改變隨時(shí)在發(fā)生。世界處于不斷變化之中，而人與人的關(guān)系也不可能一成不變，工作者總能夠找出“例外”的經(jīng)驗(yàn)，并引導(dǎo)案主去看例外在何時(shí)、何處及如何發(fā)生，以協(xié)助案主找出解決問(wèn)題的方法。此外，改變從小處著手會(huì)比較容易，成功經(jīng)驗(yàn)的積累會(huì)使案主有信心和力量去處理更大的問(wèn)題。同時(shí)，由簡(jiǎn)單易行的地方開(kāi)始行動(dòng)可以弱化案主對(duì)于改變的不安與抗拒。焦點(diǎn)解決相信小的改變會(huì)導(dǎo)致大的改變，即所謂的“漣漪效應(yīng)”與“滴水穿石”。即使案主在行為上發(fā)生細(xì)微的變化，也會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，而這一些改變會(huì)影響案主并使之修正其對(duì)問(wèn)題的態(tài)度。
劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第456天，(2017.4.5星期三)
焦點(diǎn)解決一般化技術(shù)經(jīng)典句:
畢竟不是每個(gè)人都能做到…，出現(xiàn)這種狀況也是可能的。
我知道你的……，所以你有這樣的情緒反應(yīng)反倒是蠻正常的。
許多人面對(duì)你遇到的這種情況，都會(huì)有類(lèi)似的困惑和迷茫。
是的，確實(shí)如此。
面對(duì)……,會(huì)……是……，很多人都會(huì)和你一樣……
許多……都要經(jīng)歷……，這時(shí)候心情常常是很糟糕的
我知道你不愿來(lái)……,所以你這反應(yīng)……
劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第457天，(2017.4.6星期四)
最近幾天弟弟回來(lái)了。這幾年他在國(guó)外，雖然通訊方便，見(jiàn)面的機(jī)會(huì)卻不是很多，每次都聊很多，相互的交流彼此都收益良多。也感受到父母的很多特質(zhì)在我們身上流淌著，我們的特質(zhì)又在孩子的身上開(kāi)始顯現(xiàn)著，代代相傳。
很多的體會(huì)，慢慢整理吧。
劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第458天，(2017.4.7星期五)
看到一個(gè)很有意思的說(shuō)法——焦點(diǎn)解決與量子力學(xué)其實(shí)是很有一些共通之處的，于是也找到了《名人面對(duì)面》的科學(xué)家系列潘建偉那期，之前就聽(tīng)過(guò)的一些現(xiàn)象在這里找到了名字——"量子糾纏"，還有"量子態(tài)的隱形傳輸"、"量子通信"、"量子計(jì)算機(jī)"……
短短的二十幾分中視頻腦洞大開(kāi)，最有意思的也就是最后談到的量子物理區(qū)別于傳統(tǒng)物理的地方—— 經(jīng)典力學(xué)的邏輯下，今天發(fā)生的事情是很久前就可以用公式計(jì)算出來(lái)的，是與個(gè)人無(wú)關(guān)的；但是如果按照量子力學(xué)的觀點(diǎn)，我們有理論可以解釋現(xiàn)象，但并不是意味著所有的現(xiàn)象就是注定的，個(gè)人的努力在量子力學(xué)里面是有意義的。量子力學(xué)比牛頓力學(xué)在哲學(xué)的意義上要積極得多，是一個(gè)有建設(shè)性的理論。而未來(lái)更好的理論依然會(huì)把人的主動(dòng)性保持在里面。
焦點(diǎn)理論認(rèn)為我們“會(huì)被過(guò)去影響，但不會(huì)被過(guò)去決定”，就是相信在接受生命限制的同時(shí)，主觀的努力和行動(dòng)也能夠創(chuàng)造改變么。不是強(qiáng)迫正能量，但有希望感，永遠(yuǎn)相信我們?cè)诿菜茻o(wú)能為力的地方可以創(chuàng)造另外的可能性。
就像許維素老師特別強(qiáng)調(diào)的:焦點(diǎn)解決的重點(diǎn)不是positive（積極），而是posibility（可能性）。
劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第459天，(2017.4.8星期六)
一整天的課程，收獲滿滿，難得趕回來(lái)沒(méi)有耽誤晚上的課程，難得老公孩子都還等著我一起聽(tīng)著課吃飯，難得劉老師講到之前分享的內(nèi)容孩子竟然都全部看過(guò)還有自己的見(jiàn)解，難得"焦點(diǎn)家庭化"可以一起成長(zhǎng)…… 感覺(jué)如此充實(shí)，如此幸福。
和孩子的關(guān)系似乎越來(lái)越好，好上加好的感覺(jué)，昨天給我打了98.5分，講到我對(duì)他的關(guān)心理解和支持，也講到我"愛(ài)學(xué)習(xí)"（剛剛還給他展示了今天滿滿的工整的筆記，平常也會(huì)把自己的分享讀給他聽(tīng)……），加分項(xiàng)很具體也很給力，剩下的1.5分，符合我們兩個(gè)一貫的想法——滿級(jí)就不好玩了，"月滿則虧，水滿則溢"，留點(diǎn)空間剛剛好。
白天筆記都做了滿滿的n張，晚上的課程又是干貨十足……最近的狀態(tài)也真的是算不錯(cuò)，這么大的信息量不但沒(méi)有覺(jué)得疲累，反倒有種能量暴漲的感覺(jué)，既然節(jié)奏到了這里，就順勢(shì)大快朵頤吧。
今天的分享在最近來(lái)說(shuō)還是偏晚了些的，不想破了剛剛養(yǎng)成的早睡的好習(xí)慣，又想好好整理收獲，"兩者相權(quán)取其急"吧——就像劉老師今晚正好講到的，規(guī)矩還是好好執(zhí)行，第一次破了后面就會(huì)有第二第三次。 收獲慢慢整理，來(lái)個(gè)"連續(xù)劇"也不錯(cuò)， ——早睡，必須滴！
時(shí)間還有一點(diǎn)，先來(lái)一些~今天的課程上講到與父母關(guān)系時(shí)其中一句"父母把我們帶到這個(gè)世界上已經(jīng)足夠"。這句話好熟悉好熟悉，每次孩子為我做事情，或者幫忙，或我感謝到他什么的時(shí)候他都會(huì)講到"您把我?guī)У竭@個(gè)世界上已經(jīng)足夠了，不需要再多做任何事情，我都應(yīng)該感謝您"。慚愧這樣的道理孩子都比我們更加懂得，也感恩總是有這么多可以成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)——只要我們?cè)敢?，就總可以遇?jiàn)最好的自己！
劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第460天，(2017.4.9星期日)
又是新的一天，又是新的"旅程"，好奇今天的自己又會(huì)收獲到什么。
想要的總會(huì)如期而至，昨天上午的課程中關(guān)于與家族和父母關(guān)系的療愈中，我有了機(jī)會(huì)更多的看見(jiàn)和放下，感受到家族的力量點(diǎn)點(diǎn)流淌進(jìn)入我的體內(nèi)與我合二為一?？吹侥莻€(gè)倔倔的穿著校服皺著眉頭疏離的小女孩慢慢的釋?xiě)?，放松下?lái)，柔和起來(lái)，感動(dòng)著接納歉意善意與溫暖。
放心的去吧，你牽掛的孩子，長(zhǎng)大了~
