2019-04-15

心惠語(yǔ)錄：

? 人成了，事就成了。

? ? 別人怎樣對(duì)你，是你自己吸引來(lái)到。

? ? 別人在你身邊，是自由的、是喜悅的。

? ? 愿做一束光，不為改變，只為呈現(xiàn)。

覺(jué)察日記～～

一 事件～小女生到晚上10點(diǎn)了還不睡覺(jué)，自己指責(zé)她。

二? 我的感受～生氣，擔(dān)心，沮喪

對(duì)方的感受～生氣 委屈

三? 我的想法～都這么晚了還不睡，早上能起來(lái)嗎？睡眠不足，第二天能聽(tīng)好課嗎？這孩子經(jīng)常這樣，不催著不去睡覺(jué)，我咋這么失敗呢！

轉(zhuǎn)化～她每天自己都是聽(tīng)到鬧鐘起來(lái)的啊，并且效率很高的。每個(gè)孩子的生物鐘都是不一樣的，你知道她肯定課上聽(tīng)課不好呢？是真的這樣嗎？正是有些你的催促和嘮叨，讓她形成了今天的模式，你該做些什么呢？

四? 期待～自己對(duì)自己的: 讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。自己對(duì)對(duì)方的: 寫完作業(yè)就去睡覺(jué)。別人對(duì)自己的: 理解她。

? ? 記住～1.別人不滿足我的期待是應(yīng)該，別人滿足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五? 我的深層需要～聽(tīng)我的我是對(duì)的，被認(rèn)可。

六 我的應(yīng)對(duì)～用指責(zé)的口氣要她趕緊去睡覺(jué)。

七 我的模式～指責(zé)對(duì)方。

八.做些什么滿足我的深層需要～親愛(ài)的海英，你做的已經(jīng)足夠好，允許孩子有她自己的節(jié)奏。

九 生命力～向上。

食禪～紅糖水有溫暖的感覺(jué)。

呼吸禪～深呼吸到丹田，與自己的身體在一起。

行禪～感受反正自己和大地的鏈接。

每天對(duì)自己說(shuō)～

1，親愛(ài)的海英，你是很重要的一個(gè)人。你可以如是的去表達(dá)你的想法，維護(hù)自己的利益。你很重要很重要。你很珍貴。

? ? ? 你是被爸爸媽媽愛(ài)的孩子。他們都是如此的愛(ài)你，我是長(zhǎng)大的你，我也如此的愛(ài)你，陪伴你，永遠(yuǎn)不分離。

? ? 我內(nèi)在的小海英，我感受到了咱們?cè)谝黄鸬拿總€(gè)瞬間。我很開(kāi)心有你的陪伴，我們永遠(yuǎn)在一起。

2. 我已經(jīng)足夠好。我做的已經(jīng)足夠好。

3.我是被父母愛(ài)的孩子。我值得擁有愛(ài)。

4.我接納自己的不完美。也接納周圍人的不完美。

5.我是一個(gè)獨(dú)立自主的人了，可以為自己負(fù)責(zé)。

6.我無(wú)須活在證明里，因?yàn)槲业暮梦易约褐馈?/p>

7.活在當(dāng)下，放下過(guò)去，相信未來(lái)，相信自己可以擁有快樂(lè)開(kāi)心自由的生活。

8.我是一個(gè)獨(dú)特的女人，天性溫柔善良，又有內(nèi)在的力量。我接納自己的女性身份，我原本富足。

? ? ? 每日功課：1.看到 接納 感恩 慈悲 2.一致性表達(dá) 3 情緒信念來(lái)臨時(shí)，先懷疑自己的判斷再行動(dòng) 4.每天