我是在2017年3月21日-22日參加了易效能初階班，即G153廣州時(shí)間管理線下課程，至今已經(jīng)踐行了90天。
收獲非常大，在分享收獲前，來介紹下我們易效能吧，易效能是一個(gè)時(shí)間管理的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，它的創(chuàng)辦人和導(dǎo)師是葉武濱老師；易效能更是一個(gè)提升效能效率，增強(qiáng)幸福感的社群化學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)。它讓我們有了一種全新的生活方式，不僅教會(huì)我們時(shí)間管理，更是幫我們重塑良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)平衡工作與生活的藝術(shù)，找到自身的優(yōu)勢(shì)，并明確自己的人生目標(biāo)和方向，就是找到夢(mèng)想，遇見更好的自己。
一年前，我在喜馬拉雅開始聽葉老師的時(shí)間管理100講，感覺很不錯(cuò)，在聽了很多遍之后，我就開始組建一個(gè)5人的早起打卡微信群，大家一起來早起打卡和運(yùn)動(dòng)，但效果不好，大家都比較松散，起不到彼此鼓勵(lì)和監(jiān)督的作用；后來又購(gòu)買了線上十堂課，聽完后，還是落地不了，然后就來到了線下課程，就有了以下的收獲了。
為什么說線下課程才能真正的落地呢，因?yàn)榫€下課有小伙伴們?cè)谝黄饘W(xué)習(xí)，有葉老師的理論和實(shí)操的講解，還有教練及時(shí)的反饋，上課后，G153小伙伴在教練的帶領(lǐng)下一起組建線下90天的時(shí)間管理踐行群，然后就結(jié)伴踐行到現(xiàn)在。我想，這就是為什么現(xiàn)在這么多線上課程在聽過之后，仍無(wú)法落地之原因吧！
90天踐行中，我們每個(gè)人都要給自己定下3個(gè)小目標(biāo)。我的3個(gè)小目標(biāo)是：1、每天6點(diǎn)起床；2、每天運(yùn)動(dòng)3公里，3、不再躺床刷。看到這3個(gè)小目標(biāo)，大家就知道我是如何過一天的，就是每天晚起晚睡，睡前經(jīng)常拿刷手機(jī)，平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的懶散女生一枚吧。
90天踐行完了?？纯次业男∧繕?biāo)都完成了嗎？
第1個(gè)小目標(biāo)，我做到了。每天早上6點(diǎn)起床，剛開始的30天，在6點(diǎn)起床，需要鬧鐘來叫醒，醒來后特別難，看到大家每天在組內(nèi)爭(zhēng)先恐后打卡，自己對(duì)自己鼓勵(lì)可不能落后啊，這時(shí)死黨區(qū)老師挑戰(zhàn)我在5:40起床，我接受了挑戰(zhàn)，然后就慢慢開始早起了，到現(xiàn)在5：30就自然醒來了。90天，每天比以前早起1個(gè)小時(shí)，我就多出了90個(gè)小時(shí)，太棒了。
早起做什么呢？剛開始早起是打卡，列出三只青蛙，然后寫日記，并對(duì)整個(gè)班級(jí)的情況進(jìn)行了解和溝通；后來班級(jí)工作上手了，規(guī)范了；早起的事情就變成了，打卡，冥想12分鐘，快速用OF軟件列出三只青蛙，然后吃掉那只最丑的青蛙，90天里最丑的青蛙是專業(yè)書籍閱讀。當(dāng)早起完成一系列的事情后，尤其是吃掉一只青蛙之后，孩子們醒來后，我的心情是放松的，愉快的，自然也感染到孩子們的心情。早起讓身體產(chǎn)生一系列愉快的反應(yīng)，幸福感增強(qiáng)了，尤其是早起打卡，收獲了一批點(diǎn)贊朋友，也影響了一批朋友早起。
第2個(gè)小目標(biāo)，每天運(yùn)動(dòng)3公里。剛開始天天跑步，后來是隔一天跑步，再后來是隔兩到三天跑步，不跑步時(shí)，就有意識(shí)地多走路，通過步數(shù)來測(cè)量一天的運(yùn)動(dòng)量，3公里大概是6000步。先生剛開始跟著我跑步，后來比較忙時(shí)，他也是有意識(shí)通過走路來增加運(yùn)動(dòng)量；大寶在上幼兒園，平時(shí)都是用車接送，為了讓她也多運(yùn)動(dòng)，我就把車停在上班的地鐵停車場(chǎng)，這樣她從幼兒園走到地鐵到停車場(chǎng)，有1.5公里的運(yùn)動(dòng)量，只要不外出，我都把車停在地鐵停車場(chǎng)，坐地鐵上班，我有意識(shí)讓自己和大寶多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有什么收獲呢，通過運(yùn)動(dòng)打卡到朋友圈，收獲了一堆的點(diǎn)贊朋友；自己和家人更健康了，因?yàn)榻】担膽B(tài)更好了；如何運(yùn)動(dòng)？怎么帶動(dòng)家人運(yùn)動(dòng)？經(jīng)常要去思考，大腦更靈活了，海馬體又長(zhǎng)大了一點(diǎn)哦。
第3個(gè)小目標(biāo)是不再躺床刷。因?yàn)橐愫⒆觽兯X，所以經(jīng)常是一邊陪著孩子們睡覺，一邊在刷手機(jī)微信，自己也曾有意識(shí)到影響很不好，改了之后又復(fù)原。自從定下目標(biāo)之后，就開始有意識(shí)去訓(xùn)練和控制自己的行為，當(dāng)想玩手機(jī)時(shí)，就用跟孩子聊天或講故事取代，同時(shí)把手機(jī)放在客廳，慢慢這個(gè)習(xí)慣就改掉了，在踐行到第2個(gè)30天的時(shí)候，這個(gè)習(xí)慣基本上是改掉了。改掉這個(gè)壞習(xí)慣后，給孩子們講故事或聊天，小朋友可開心了，睡覺的時(shí)間也提早了，身體更健康了。
完成了3個(gè)目標(biāo)，就帶來了這么大的收獲。其實(shí)還有更大的收獲呢。
首先，在工作方面，我用OF軟件收集事件，清空大腦；然后進(jìn)行排程，盡管排得不是很好，但是有很大的進(jìn)步了；最后用三步4D的原則，找出重要的事情；然后用番茄鐘專心高效地工作，吃掉三只青蛙，雖然現(xiàn)在沒那么嚴(yán)謹(jǐn)25分鐘+5分鐘的番茄工作法則，但是我知道了一張一弛才能夠保持工作的高效，所以在完成一個(gè)重要的工作后，馬上要休息一下，這對(duì)工作效率方面提升的是很明顯，90天踐行完了，實(shí)現(xiàn)了晚上基本不加班，所以能早睡了，因?yàn)橥瓿梢惶斓墓ぷ髁?，心情是放松的和愉悅的。還把固定事件輸入日歷里面，用印象筆記收集和整理碎片文件，工作更高效了。
其次，在讀書方面，因?yàn)樵诖蚩ㄈ豪锟偸怯腥朔窒恚医裉熳x了什么書，尤其是2組的成松、彭勇，每周開小組檢視會(huì)時(shí)，都會(huì)講這周的讀書心得，這對(duì)我是很大的激勵(lì)作為，反思自己除外專業(yè)書籍偶爾翻閱之外，基本沒有怎么看書，通過曉雨的引薦現(xiàn)場(chǎng)觀摩了快速閱讀學(xué)員的畢業(yè)典禮，非常的厲害，基于目前自身的條件是沒有辦法參加這樣的課程了，但是我想我也應(yīng)該要多讀書了，在心里對(duì)自己說我要讀書，我要讀書，我要讀書，然后在6月1日作為新的90天目標(biāo)，90天讀25本書，我就開始準(zhǔn)備讀書的活動(dòng)，購(gòu)買書架和買書25本，做一個(gè)讀書的項(xiàng)目管理，請(qǐng)教文豪教練后，進(jìn)一步完善了項(xiàng)目，新的目標(biāo)就開始了，加油吧。
再次，在信用卡上，作了斷舍離，以前總是入不敷出，踐行的第1月，我就把信用卡停掉了，不再使用信用卡，一來不用花精力去管理信用卡；二來有效地管理了財(cái)務(wù)，三來徹底改掉提前花銷的習(xí)慣。
最后，最大的收獲，認(rèn)識(shí)了一群志同道合的小伙伴，并且結(jié)伴走過了90天；認(rèn)識(shí)了曉雨教練、大頭教練等教練們，這是一群正能量滿滿，行動(dòng)超強(qiáng)、知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)非常豐富的教練，他們的無(wú)私付出和分享，讓我快速地成長(zhǎng)起來，也以他們?yōu)榘駱?，學(xué)習(xí)她，模仿她，成為她。 尤其是帶班主教練曉雨，對(duì)我的幫助是巨大的，幫助我從一個(gè)啥事不懂，不懂如何管理的G153 1班的班長(zhǎng)成為一名優(yōu)秀的班委，其中她花了很多時(shí)間和精力幫助我，都是鼓勵(lì)和包容，做得不到位的地方，從不苛責(zé)，感恩有她；
參加完易效能，有太多的收獲了，第二個(gè)90天，相信有更多的收獲吧，加油！
第2個(gè)90天的目標(biāo)：1、培養(yǎng)看書習(xí)慣，90天看25本書； 2、行駛中不玩即時(shí)通訊/黃燈不過； 3、印象筆記1個(gè)番茄鐘/天！
世界上99.999%的事都跟你無(wú)關(guān)，只有0.001%跟你有關(guān)，專注跟你有關(guān)的事情。
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