今天下午看書的時(shí)候，突然腦子里冒出一句話，“專注使人幸?！?。

剎那間對于如何獲得幸福這件事，我恍然大悟。

近些年由于自己急切地想要走出抑郁狀態(tài)，曾嘗試了很多辦法。讀了很多書，聽了很多大道理，也見識了很多相似的案例。

我發(fā)現(xiàn)幾乎所有的抑郁者、焦慮者、困苦者，無外乎缺乏一樣?xùn)|西。那就是專注。

專注，我們可以通俗地去理解它。就是指在一段時(shí)間內(nèi)，專心致志地只做一件事。最好是能進(jìn)入心流狀態(tài)，達(dá)到忘記時(shí)間流逝的那種程度。

所以，當(dāng)你發(fā)覺自己陷入糟糕的精神狀態(tài)的時(shí)候，或者哪怕只是心情不好的時(shí)候，都可以去嘗試一下這個(gè)辦法---去專注地做一件事。

至于選擇做什么事，我的建議是做自己喜歡的、能給自己帶來成就感的事。這個(gè)需要自己去摸索，多問問自己的感受。

在這里，我分享一下我的方法，或許能給大家?guī)硪恍╈`感。

第一，背誦。把自己喜歡的句子段落背誦下來，不用太多，一小段就行。在背誦的過程中，你會不自覺的專注起來。背完之后，那種將自己喜歡的句子流利所出來的感覺會帶給你小小的成就感。

第二，看競技體育?？锤偧俭w育給我?guī)淼母惺苁牵總€(gè)運(yùn)動員好像都有一種充實(shí)富足的快樂。這也就證明了，一個(gè)人只有在一個(gè)領(lǐng)域深入下去，不斷打磨，追求極致，就能獲得一定的成就感。

第三，讀書寫字寫作等等。這個(gè)方法適用于所有人，而且堅(jiān)持下來，還會有意想不到收獲。

受信息時(shí)代的影響，許多人遇到問題第一反應(yīng)就是去找方法找捷徑。于是太多信息不經(jīng)篩選就進(jìn)入大腦，造成大腦負(fù)擔(dān)過重，身心更加疲憊。

我一直堅(jiān)信大道大道至簡這句話。在看過很多心理治療的書之后就更相信這句話。

就像世界很大但世間萬物都有其運(yùn)行規(guī)律一樣，所謂心理治療不過是刪繁就簡，選擇忘記一些事情，專注當(dāng)下。