五類食物對孩子視力好

如何保護孩子視力成為很多家長頭疼的問題，其實除了要讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣外，還要給孩子的視力的發(fā)展添加營養(yǎng)。

1.薺菜

—專治眼睛干澀

宋代詩人陸游就對薺菜贊不絕口，曾作詩贊美：“手烹墻陰薺，美若乳下豚?！弊鳛橐安说囊环N，薺菜可能生長于各種地方，比如田野、花園、路邊等等，因為它有著清熱止血、清肝明目、利尿消腫的功效，深受大家青睞。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學來看，薺菜富含大量胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，這其中胡蘿卜素可有效針對眼睛干澀問題。需要提醒的是薺菜性涼，如果寶寶脾胃較差、大便不成型，那么不建議食用。

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2.紅薯

—針對眼睛疲勞

長時間高強度用眼，會出現(xiàn)眼睛疲勞的情況，有時會有眼睛疼痛、睜不開眼的情況，嚴重的還可能出現(xiàn)視力衰退的情況。在中醫(yī)上，眼睛對應的是肝臟和腎臟。

首先從中醫(yī)上來看，紅薯可以促進消化功能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。除此以外，紅薯還可以治療肝炎、黃疸等問題。

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3.蛋黃

—可以保護眼睛

雞蛋富含多種營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素、葉黃素和玉米黃素等。生活中有很多人擔心蛋黃中膽固醇過高，為此只吃蛋黃丟掉蛋白，但事實上這種行為是暴殄天物，這是因為很多營養(yǎng)素都存在于蛋黃中。就比如可以保護孩子眼睛的葉黃素和玉米黃素，就存在于蛋黃中。

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4.菠菜

—讓眼睛更明亮

菠菜中也含有大量葉黃素，這種物質(zhì)可有效預防眼睛衰老，避免視網(wǎng)膜黃斑變性的情況。除此以外，菠菜還富含維生素B2和?β-胡蘿卜素，這其中，維生素B2可預防眼睛充血，而β-胡蘿卜素則可以代謝成維生素A，可預防干眼病。

最可貴的是，菠菜還含有鉀、鈣和鎂元素，他們可有效增強眼部肌肉彈性，避免進食問題。需要提醒的是，給孩子吃菠菜的時候，要注意去除草酸，以免影響鈣的吸收，目前比較好的方法就是用開水焯一下。

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5.玉米

—保持黃斑的健康

眼睛中的黃斑部位容易被氧化、破壞，并且因此出現(xiàn)黃斑變性、視力下降的情況，嚴重的還可能直接出現(xiàn)失眠問題。而玉米中含有葉黃素和玉米黃素，他們具有極強的抗氧化性，可以有效保護黃斑健康，避免其受到光線的威脅。

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