謝謝心愛漂亮的你打開本小編的文章，本小編將天天在此分享一些減肥/健身/瘦身/增肌方面的文章，不狗血、不煽情，只為好好品日子，結交有共同志趣的朋友。

誤區(qū)1、跑步是最好的減肥運動。

?正解：最好的減肥是有氧+無氧訓練，不要高看有氧，也不要低估無氧。

無氧訓練讓肌肉得到破壞，運動后會讓你撕裂的肌肉得到重生，持續(xù)燃燒熱量24-48小時，達到增肌及固化的效果，這就是“后燃效應”。在無氧訓練后的很長時間里，身體一直在消耗能量，這才是燃燒脂肪/增肌的有效訓練。

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誤區(qū)2、希望能快速減肥。

正解：減肥是件持續(xù)、考驗毅力的事，你用了多久胖起來，那減肥的時間也一定不會太快。

“冰凍三尺非一日之寒”，減肥也是這樣，想要一下子胖起來或者一下子瘦下來本來都不太現(xiàn)實。健康減肥應是訓練、飲食、休息三方共同作用的結果，很顯然這就要求你養(yǎng)成一個好的習慣，并維持下去。

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誤區(qū)3、?減肥/增肌要去健身場所才是最好的選擇。

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正解：只要你有一顆訓練的心，處處都是健身場，就連媽咪做家務也一樣可以練瑜伽。??

只要你有一顆恒心，你在哪里，哪里就有可供使用的“器械”，隨時都會讓你達到訓練的目的。

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?誤區(qū)4、 ?在健身房運動的女性都是要減肥的。

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正解：并非所有女性都是想減肥，也有很多女性是希望通過塑形來讓自己的線條更完美。

事實上，喜歡健身的女孩比瘦瘦的女孩看起來更有氣質，身材更加結實，線條也更加完美，更能看出一個人的毅力。

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誤區(qū)5、? ?健身是苦行僧的修行，吃什么都是清蒸+水煮。

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正解：健身餐的烹飪方式很多，蒸、燜、燉、煮....健身餐也都可以相當美味。

健身餐最重要的是要保證食物的營養(yǎng)，另外一個就是要控制熱量的攝入。

假使你能做到這兩點，那恭喜，你可以吃到很多美味又營養(yǎng)的健身餐哦。

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注：減肥期間，找一個朋友幫你會更好，在運動時如果能帶上一個伙伴，在你努力運動出汗時能有一個人陪你聊天減輕疲勞感會是一件非常有趣的事情。（如果沒有，可以私聊小編）

其實，對于減肥/瘦身來說，最重要的事就是在腦海里真正弄明白減肥的目標，減肥就像一場路途遙遠的旅行，如果你不知道目的地在哪里，你就永遠無法到達。

如果你明白了自己減肥的最終目標，那這個漫長并看似艱難的過程也會變得容易很多，你也有動力并且更容易成功。