謝謝心愛漂亮的你打開本小編的文章，本小編將天天在此分享一些減肥/健身/瘦身/增肌方面的文章，不狗血、不煽情，只為好好品日子，結(jié)交有共同志趣的朋友。
信息時(shí)代言論自由，于是在網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了很多自我標(biāo)榜‘專家’的人。
隨著減肥人群的擴(kuò)大，網(wǎng)絡(luò)上有很多減肥教程。
這些沒有經(jīng)過篩選甄別的信息夾雜著很多誤導(dǎo)人的錯(cuò)誤信息，容易讓人相信并執(zhí)行。
今天就和大家一起來盤點(diǎn)盤點(diǎn)健身中的那些誤導(dǎo)人的“常識(shí)”。
誤區(qū)1. 節(jié)食是最快的減肥捷徑。
正解：在健身過程中，我們提倡的是控制飲食而不是節(jié)食，控制飲食是讓你有選擇性有節(jié)制的吃，節(jié)食只會(huì)把身體搞垮，減肥的前提是【安全】。
誤區(qū)2. 去健身房就能減重。
正解：減脂是正確的訓(xùn)練+合理的飲食+充分的休息共同作用的效果，單單注重其中某一塊是達(dá)不到好的減肥效果的。
事實(shí)上，大部分減肥成功的人，不僅堅(jiān)持鍛煉，對(duì)飲食也格外注重。
誤區(qū)3. 女生做肌肉訓(xùn)練會(huì)變金剛芭比。
正解：肌肉不是你想要，想要就能要！肌肉不是你隨隨便便練幾下就能出來的！
肌肉增長(zhǎng)與睪丸素分泌多少相關(guān)，而男性分泌的睪丸素是女性的20倍。
換句話說：女性想要練成男性那樣健壯的肌肉身材，你需要付出男性20倍的努力！
誤區(qū)4. 流汗多表示燃燒越多脂肪。
正解：84%的脂肪是被你“呼”出體外的。
《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》研究表明，減脂過程中84%的脂肪是由呼吸排出體外的，只有16%是通過尿液、汗液、淚液等體液排出。
誤區(qū)5. 你可以局部瘦身。
正解：運(yùn)動(dòng)減脂實(shí)際上是一種全身性的減脂，不是局部減脂。
一個(gè)權(quán)威刊物曾做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，11位測(cè)試者在12星期的時(shí)間里只鍛煉一條腿。
但是最終的實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻是：每一位測(cè)試者兩條腿都消耗掉了同樣多的脂肪，瘦的最多的地方竟然是肚子！
脂肪燃燒是一個(gè)全身性的，并不是局部性的。
想要減掉多余脂肪，還得通過適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練+無氧訓(xùn)練，配合飲食來達(dá)到全身燃脂的效果。
注：減肥期間，找一個(gè)朋友幫你會(huì)更好，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果能帶上一個(gè)伙伴，在你努力運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)能有一個(gè)人陪你聊天減輕疲勞感會(huì)是一件非常有趣的事情。（如果沒有，可以私聊小編）
其實(shí)，對(duì)于減肥/瘦身來說，最重要的事就是在腦海里真正弄明白減肥的目標(biāo)，減肥就像一場(chǎng)路途遙遠(yuǎn)的旅行，如果你不知道目的地在哪里，你就永遠(yuǎn)無法到達(dá)。
如果你明白了自己減肥的最終目標(biāo)，那這個(gè)漫長(zhǎng)并看似艱難的過程也會(huì)變得容易很多，你也有動(dòng)力并且更容易成功。
