推薦想要成長(zhǎng)的小伙伴們可以看認(rèn)知升級(jí)。

這是我讀的第一本認(rèn)知類的書籍，也非常感謝朋友的推薦。是一本非常值得入手的書籍。

作者以樸素的文字，將心智，元認(rèn)知，人的天性，焦慮，耐心，感性與理智，行動(dòng)力，人生目標(biāo)，自控力，專注力，刻意練習(xí)，學(xué)習(xí)力，認(rèn)知體系，關(guān)聯(lián)，多角度看問(wèn)題，主動(dòng)掌控，人生低成本成長(zhǎng)五件套等一系列內(nèi)容展開(kāi)了講述。

而我最大的收獲是:作者不斷的在書中說(shuō)明“行動(dòng)”是最關(guān)鍵的。

這本書里面講了許多的內(nèi)容，而且我產(chǎn)生觸動(dòng)的只有很少的幾個(gè)(認(rèn)知還沒(méi)升級(jí)到一定地步)，但是正如作者說(shuō)的:閱讀的目的是改變。只要有幾個(gè)觸動(dòng)，去思考，去關(guān)聯(lián)，用在生活中切實(shí)的改變就是最重要的。

觸動(dòng)1:匹配原則及舒適區(qū)邊緣原則

任何的事情，都要在自己能力范圍內(nèi)去做，太簡(jiǎn)單容易安逸，太難容易放棄

而中間正好。比如:知道了長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)會(huì)容易變笨，那么就給自己安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，盡量詳細(xì)，我一般可以做五個(gè)俯臥撐，20個(gè)跳繩，一周能運(yùn)動(dòng)個(gè)3天。那么就依次為下限，不設(shè)上限。這樣就能慢慢的培養(yǎng)成習(xí)慣。而當(dāng)一件事情變成習(xí)慣之后，就可以輕松的突破一下。

觸動(dòng)2:早起打卡打不出結(jié)果

以前我就陷入了早起打卡的形式主義中，到最后沒(méi)堅(jiān)持多久就放棄了。

而在書中我找到了早起的目的:改變！如做些重要的選擇，計(jì)劃好自己的一天。

如果只是每天早起，狀態(tài)卻渾渾噩噩，還不如一覺(jué)睡好。

而大腦的睡眠清醒周期是:3小時(shí)，4.5小時(shí)，6小時(shí)，7.5小時(shí)。我會(huì)選擇在睡夠7.5小時(shí)的時(shí)候清醒。這個(gè)時(shí)候狀態(tài)就會(huì)很好。

觸動(dòng)三:每日反思

這一點(diǎn)書中有詳細(xì)的介紹，還有模板可以借鑒，當(dāng)然也給出了常見(jiàn)的問(wèn)題的解決方案。

比如今天發(fā)生了一個(gè)很有觸動(dòng)的事件，那么在反思的時(shí)候，可以在身體，情緒，思維三個(gè)方面來(lái)復(fù)盤，用What，Why，How去梳理。最后最好是可以提煉出一個(gè)認(rèn)知或者是行動(dòng)來(lái)指導(dǎo)改變自己。