相信好多人都是這樣，在看到關(guān)于熬夜危害的文章時，內(nèi)心都被一次次震驚，然后下定決心要早早睡覺。
可是，你真正做到了嗎？
下面就讓我告訴你，如何“強迫”自己早點睡覺吧！
晚睡有兩種情況，第一種是不想睡覺，第二種是熬夜晚睡習(xí)慣了，想早睡卻睡不著。該怎么辦呢？
不想早睡覺的話，你應(yīng)該：
一 ?時刻銘記熬夜的危害
1 熬夜會使人容易生氣發(fā)怒
2 會降低人的抵抗力，從而變得神經(jīng)衰弱，所以總是顯得疲憊不堪。
3 熬夜甚至降低辦事效率，因為思想和注意力無法集中。
4 會出現(xiàn)皮膚松弛，眼袋皺紋，痘痘等，容貌也會為此搭進去。
還有許多我就不多說了，大家都知道。知道了這些危害還不算完，關(guān)鍵是你要明白。你可以代入平時自己的狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)，平時上課開會總是跑神兒，身體總是疲憊，臉上總是長痘……這一切，原因都在于熬夜。
二 遠離手機電腦等電子產(chǎn)品
為什么不想睡？多半是因為手里有部手機或是面前有臺電腦！網(wǎng)絡(luò)上的東西太豐富，大部分人都是因為白天沒有足夠的時間去看這些東西，然后“充分利用”了晚上的時間。
這就看你能不能控制得了自己
1 你可以設(shè)置到某個時間自動關(guān)機（到時間了不要取消）
2 把手機放到較遠的地方（不要說你還要定鬧鐘，去買一個小鬧鐘定時間）
3 更換手機主題或壁紙，還有聊天背景（總之就是盡量的在你看到的地方都提醒你早睡）參考類型：
當(dāng)你刷完微博返回主屏幕想追新劇，你會看到這些圖片；當(dāng)你看完小說登上qq微信你會看到這些圖片；無時無刻，這些圖片都在提醒著你，早點睡覺。
長此以往，你就不會抱著電子產(chǎn)品熬到深夜了。
三 不該想的別去想
戀愛中的人都會用手機表達思念，即使每天都見面，也總是聊個不停。但是你要明白，你們到底是喜歡還是愛。
前幾天見到有一句話是這樣說的：喜歡你的人會陪你聊到深夜，不要開心，因為愛你的人會催你早睡。
何必為一個不知道珍惜愛護自己的人，毀了自己的身體和容貌呢？好好愛自己才是實際的。
四 找人互相監(jiān)督
有些事雖然自己能搞定，但還是需要團隊合作。正如那句話“一個人可以走的更快，到一群人可以走的更遠?！蹦阕约嚎梢哉f決定今晚早睡就早睡，但是幾個朋友一起才能堅持的更久。
找?guī)讉€好朋友一起堅持早睡，并商定早睡和熬夜的獎懲制度。很多事情都是團隊合作起來才更有動力，所以成功的可能性很大。
習(xí)慣晚睡早睡睡不著，你應(yīng)該：
一 學(xué)會睡前放松
放松心情有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助大腦盡快進入睡眠狀態(tài)。放松的方法：
1 睡覺前用溫水泡腳
（用溫水泡腳是一種享受，此時水溫可以偏高一點，血液流通，全身緊繃的神經(jīng)會放松，有助于進入睡眠狀態(tài)）
2 聽舒緩的催眠音樂入睡
（聽舒緩的輕音樂，有利于改善心情，睡前排除心中雜念，進行睡眠調(diào)整）
3 睡前喝一杯溫牛奶
（睡覺前一小時或者半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，會促進睡眠并提高睡眠質(zhì)量，但是不宜飲多，否則會造成胃部不適）
4 睡覺前看看書
（20點-21點是人的一個記憶高峰，但睡覺的時間一般在這之后，所以記憶力會下降。所以睡前看書并不是為了學(xué)會記住，而是平復(fù)心情）
5 白天多運動
（比如早晨跑步，做做運動，多做些事情。晚上累了自然會早睡）
6 小竅門
（睡覺時在枕邊放個熟透的蘋果或香蕉也有用的，會促進睡眠哦。如果是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的話，吃谷維素片。）
最后，說給失眠的人：數(shù)羊沒有用
雖說“數(shù)羊”是人們失眠的時候常用的方法，但是好多人都知道，它的效果往往會適得其反，不僅睡不著，還會越數(shù)越精神。即使每天早早的上床就開始“數(shù)羊”，數(shù)了成千上萬只還是睡不著。
有意識地“數(shù)羊”只會營造緊張氣氛，更不利于順利入睡。數(shù)羊數(shù)的并不是“羊”的本身，而是想要打到心中平靜別無他想。應(yīng)該用心理暗示的方法，首先要放松心情,讓自己進入睡眠狀態(tài)。
為什么有時我睡的越早白天越困？
其實并不是睡的越早白天就越不困。首先，你要保障你有足夠的休息時間，這個時間并不是規(guī)定的睡夠八小時，也不是規(guī)定的十點睡。幾點睡，睡多久，完全看個人體質(zhì)，就按照哪一天你白天精神狀態(tài)最好來定就好。
其次，身體都是有生物鐘的，我們突然的改變了睡眠時間身體肯定受不了。比如之前一點睡，不要一下子改成十點半，可以先十二點半睡，過幾天再改成十二點，過幾天再改成十一點半……總之應(yīng)該讓身體慢慢適應(yīng)。
我們越優(yōu)秀，遇到的人也就會越優(yōu)秀。身體是革命的本錢，我們不應(yīng)該浪費父母給的健康財富。
當(dāng)你終于可以早睡，你會發(fā)現(xiàn)一天的精神樣貌都變得不一樣。只有精神好，所有事情才都會迎刃而解。
我們一定要變的更好，這樣我們遇到自己心儀的人時，也就不會感到卑微了。
為了更美好的未來，從早睡做起。
希望看到這篇文章的人都能早睡早起～
我是文蘿卜，喜歡就點個贊吧！
