慢以致遠(yuǎn)：長距離慢跑訓(xùn)練自己----很多人覺得跑步會很累，所以就不想跑了，我也一樣，在學(xué)校最怕長跑了，3000米都是我開始跑步500米就氣喘了，。怎么克服的，有時候都是以健走+慢跑的速度在跑，慢慢走，走一個半小時左右，大約3～4公里。堅持健走加慢跑一個月后感覺身體好了很多。

? 我現(xiàn)在已經(jīng)有運(yùn)動的習(xí)慣了，享受跑步的每一天，我喜歡運(yùn)動。

跑步真的不難，開始以你最舒服的速度跑就可以了，要慢，同時也要做好拉伸運(yùn)動，15分鐘左右。

告訴大家一套跑步方法：簡愛跑步法----這套方法的核心價值觀是，運(yùn)動最重要的是不能受傷，所以跑步要慢。

簡愛跑步有一個五字要訣：

挺傾柔衡堅挺，抬頭挺胸；

傾，身體向前微微傾斜；

柔，腳掌著地；

衡，身體保持平衡；

堅，堅強(qiáng)，堅持；