? ? ?今天《換個角度看情緒》中提到，如何對待自己的情緒，四個字“靜觀其變”。我的理解也是四個字“看見你的情緒”。

? ? ?我們習(xí)慣把情緒分為兩種，負面和正面的情緒。我們抵抗防御負面情緒，在痛苦中翻滾。如果你的老板說：你工作有五十多項做的都很好，但是還有一點可以提升的空間。于是你只在意那可以提升的一點點空間，忽視了完成得很好的大部分工作。想必來參加分身術(shù)訓(xùn)練營的同學(xué)都會有相同感受，大家都是不滿足現(xiàn)狀，希望改變自己的一群人。但是當(dāng)我們開始期望自己完美，然后不斷拒絕自己負面情緒的時候，這股能量無法排解，沒有被發(fā)現(xiàn)，于是變?yōu)閮?nèi)心深處一種不斷攻擊你的力量?；蛘哒f你的小我，不論小我還是理智自我，其實都是自心的一部分，只有當(dāng)它被看見，被觸摸到才能嘗試控制它。

? ? ?有時候我們說學(xué)著放下，去接納，在雞湯里面都快用爛了。真運用起來還是被情緒打得潰不成軍?？匆姷囊馑疾粌H僅是「看」，也在于賦予一樣事物以意義。這是我在李松蔚老師的文章中學(xué)習(xí)到的。一個東西如果沒有被看見，在我們心里面就什么都不是，一團虛空，當(dāng)它被看見，被賦予了意義，才能被認知覺察到。我們不用做任何多余的動作，只是發(fā)現(xiàn)它，觀察它，就已經(jīng)把之前的能量消融的差不多了。這是一種對自我心靈的關(guān)照和滋養(yǎng)，凈化無法消解的多余能量，轉(zhuǎn)化為全心全意關(guān)照自我，再把轉(zhuǎn)化后的能量，溫柔的投向他人。你會給自己的情緒賦予什么樣的意義呢？ ??

? ? ? ? 如果說人和人的鏈接是活著的全部意義。那么當(dāng)你的一部分存在無法與人發(fā)生交會時，想想會有多么的無助。憤怒的我，悲傷的我，焦慮的我，都不能被發(fā)現(xiàn)，被覺察。所以不要因為害怕被情緒掌控的自己，就羞于面對自己，建立起防御，不讓自己看到，也不讓別人發(fā)現(xiàn)，學(xué)會觀察情緒的來和去，如實的去看到你的情緒，在情緒管理上面就已經(jīng)成功大半了。

? ? ? ?全心全意的生活，溫柔的對待自己的情緒，勇敢的面對。哪怕在最恐懼的時候，哪怕懷疑自己我能不能做到。嘗試去相信，放棄自己的安全感，不怕不確定。因為能感受到情緒就證明我還活著。這就是我想到的負面情緒后面的積極意義。