??百日目標(biāo)檢視

1.每周一對(duì)一 對(duì)導(dǎo)師工作匯報(bào)一次并記錄回顧

2.接收兩篇SCI論文

3.每天至少運(yùn)動(dòng)30min，保有馬甲線

??本周成果（可從八大關(guān)注選擇全部或部分進(jìn)行檢視“健康/家庭/效能/成長(zhǎng)/財(cái)富/社交/事業(yè)/休閑”）

一、效能：

1、早睡早起（目前23:00睡、5:00起），中午或下午必要時(shí)冥想打盹，保證工作精力；

2、有效閱讀新文獻(xiàn)3篇并分類（累計(jì)157篇）；

3、實(shí)驗(yàn)重復(fù)2次、匯報(bào)1次，精修論文第三章1次（2/5），完成論文43頁(yè)（43/120）。

二、成長(zhǎng)：

1、易效能天使實(shí)踐班打卡第146天+三件事；

2、自律幫100天學(xué)習(xí)第87天，每周總結(jié)討論與易效能結(jié)合；

3、晨間日記200天（最近停一停，專心天使100天也能起到同樣的效果），攝影記錄生活并微博發(fā)布310天；

4、熊貓讀書121天，閱讀22本書，做筆記21篇，這周的書 《萬(wàn)物簡(jiǎn)史》；

5、與李老師聊天1 h（累計(jì)11 h），與組長(zhǎng)咨詢2 h；

6、財(cái)務(wù)總結(jié)24周，上門整理1次，累計(jì)3/30；工作1天，累計(jì)2天。

三、健康：

1、運(yùn)動(dòng)：本周跑步20 km（4次，月目標(biāo)42/80 km，咕咚累計(jì)跑步143次）、腹肌撕裂訓(xùn)練30min/d（1次）；

2、泡腳、面膜護(hù)膚/d；

3、冥想15 min/d；

4、關(guān)注健康飲食-飲食群內(nèi)打卡第81天并參與討論1次/周。

??本周可提升的地方

1.實(shí)驗(yàn)需要踏實(shí)；

2.focus當(dāng)下最重要的事情。

??個(gè)人三大習(xí)慣檢視：

1、早睡早起；

2、均衡飲食；

3、運(yùn)動(dòng)+冥想；

??下周三只大青蛙（目標(biāo)）：

1、專業(yè)綜述1篇并與導(dǎo)師討論6。

感恩分享：

向更高層次的自律邁進(jìn)！