今日睡眠：十一點十五睡覺，今早五點五十醒來。午睡20分鐘

今日飲食：早飯——牛奶麥片、煮雞蛋、面包片抹果醬

? ? ? ? ? ? ? ? ?午飯——鹵豬蹄、紅豆米飯、青菜

? ? ? ? ? ? ? ? ?晚飯——小米粥、鹵雞腿

? ? ? ? ? ? ? ? 加點——香蕉、抹茶卷

今日鍛煉：午飯和晚飯后靠墻半蹲3分鐘，靠墻站立2分鐘。下午氣質(zhì)芭蕾開肩美背

今日手機使用：解鎖29次，使用時長59分鐘（今天也是有意識地克制了打開屏幕看一眼的行為，記錄時間早，晚上還會用到）

今日情緒變化：平靜

今日閱讀：米哈里 契克森米哈賴的《心流》做筆記（案例類），蔣勛講紅樓夢（有聲書）

今日新知、新想法、新體驗：心流的狀態(tài)只是個中性概念。根據(jù)做作的事情的性質(zhì)也有正面與負面之分。

今日新舉動：開始積存（hj）

上周微習慣為午飯晚飯后靠墻半蹲3分鐘，仍然在繼續(xù)

上上周養(yǎng)成的飯后漱口，仍然在繼續(xù)。

本周微習慣為午休躺下不刷手機，第六天。