怎么從同一件事情里面，學到不同的東西？

情緒并不僅僅由事件構(gòu)成，而是由我們對于事件的觀點看法構(gòu)成。在同一件事里，運用技巧，去看到正面意義。

（比如有個討厭的老師不喜歡我，可能看到的正面意義：如何用非暴力溝通？如何保護自己？發(fā)現(xiàn)自己的擔心——背后期望是保護自己。）

保持不評判的態(tài)度是很難的，因為你在任何時候看到的，不一定（甚至不可能）是事情的完整原貌，你所有當時的情緒反應(yīng)，都是基于破碎的信息做出的評判。

為什么小時候的負面記憶，長大了以后會揮之不去？

兩個簡單的公式：

小孩子如果被父母拒絕=死亡

小孩子得到父母的愛=安全感

放下我執(zhí)

在空中看，能夠看到不一樣的角度，看到全局，旁觀者清。內(nèi)在世界和現(xiàn)實，真實有很大的差距。

心之所向，為你創(chuàng)造外在的現(xiàn)實。外來的世界就改變了。很多時候，是你教會地別人如何對待你。

人的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)存在交互作用，不同的人，有不同的感官通道偏向。有的人是偏視覺型的，有的人是偏聽覺性的，有的人偏邏輯重理性，有的人偏情感重直覺。

體驗永遠是主觀的，永遠只是真實世界的一部分。NLP時間線催眠的理論依據(jù)在于，通過語言來改變認知。改變語言與內(nèi)在的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，記憶，心智模式發(fā)生改變。

為什么在時間線催眠中不要說“我”和“應(yīng)該”

最重要的原則，就不說那一個字“我”，那兩個字“應(yīng)該”，因為很多時候這樣會聚焦在自己身上。

心想事成三部曲

過去的重要情緒事件，一個一個找出來，一個一個慢慢去療愈，解決。

在時間線催眠中，不要只盯著問題

比如解決頭疼的問題，老師問，那你的期望是什么，而不是一直問我為什么頭疼（就像睡眠不好，不要問怎么老是睡不好。而是應(yīng)該問，你的期望是什么？）如果你的期望不合理，你的潛意識也不會支持，會抗拒。

比如你的期望是馬上不頭疼，心里越抗拒，問題越嚴重。合理的期望是，自己在十分鐘以后，頭疼的感覺能輕松一點。

永遠記住，不管做什么，先想一下目標是什么，再決定途徑是什么。〖內(nèi)容決定形式〗有時候光說，我不要什么。潛意識不知道應(yīng)該怎么支持你，因為沒有方向。要說我想要什么，訂立一個切實可行的目標。

就像小孩子，也需要引導(dǎo)。小孩子光說不要什么，不知道自己要什么。不知道如何表達。在時間線催眠中教會自己與潛意識溝通，了解自己的需要。

激勵小孩子，不能用否定的方式（你不好好學習，你以后找不到工作，爸爸媽媽不養(yǎng)你了）。往往自己小時候是這樣被激勵的。必須找到更高層面的需要，人際交往，社會認同，被尊重，被接納，被接受，感受到自己的價值，自己是可以對別人做貢獻。

人做任何事情，本質(zhì)上都是滿足自己內(nèi)心的需要。（心理動力學）

由滿足的部分，變?yōu)閯恿?，走上自我實現(xiàn)的方向，展現(xiàn)全身心的需要。超越，動力最大，活得最幸福。平常經(jīng)常覺察，自己有哪些需要沒照顧好，把自己下面的需要照顧好，可以比較輕松地走在上面的道路上。（放下也是一種很好地選擇）

【時間線催眠案例】

來訪者自述，自己一歲時候，爸爸媽媽不喜歡我。因為自己是女孩子，感覺爸爸媽媽始終沒有真正的愛過自己。雖然自己已經(jīng)長大結(jié)婚，但是這一份感覺永遠揮之不去。

老師：很多情緒，就是心里的渴望，對愛的呼求。想想如何愛自己，像愛嬰兒一樣愛自己，像愛學齡前的小孩一樣愛自己，愛各個階段不同的自己。

輕松地做幾個深呼吸，一邊深呼吸，一邊感受呼吸。對，就是這樣。

一邊深呼吸，一邊放松左右兩邊的肩膀。想象一道光，從天空中照耀下來，溫暖明亮，感受到光，感受光里面你需要的力量，勇氣，所有那些你需要的。

你能聽到我的聲音，同時也能聽到旁邊的聲音?！紝嶋H催眠演示過程中，周圍環(huán)境很嘈雜，但是催眠并不是說要絕對安靜的環(huán)境才可以，有時候嘈雜一點的環(huán)境反而比較好?！?br>

光越來越強，把你籠罩在里面，你在白光的保護下，非常安全，非常舒服。

每一次呼吸，都能吸入更多的能量，這些能量慢慢沉入你的丹田。每一次吸氣都能吸入更多的光和能量。對，就是這樣，放輕松，很舒服地去感受你身邊的光和能量。

感受在白光中，你的背后有一雙翅膀慢慢地長出來，這雙翅膀也格外潔白有力，感受你背后的翅膀，翅膀輕輕地揮動。當你感受到這雙翅膀的時候，就點頭告訴我?！即呙哌^程中注意來訪者的面部表情〗

同時，把你的身體留在椅子上，讓你的心，你的意識，隨著翅膀漂到空中。

感受你身體的輕盈，感受這對翅膀格外有力，把你帶到更高更高的地方。讓你飄到更高的地方，一個你覺得最舒服的位置，最舒服的高度，再點頭告訴我。

好的，做的非常好。體會你在空中，看著下方坐在椅子上的張麗，體會不一樣的視角，不一樣的感覺。把視線收回來，感受到在空中，體會空中的感覺，白云，小鳥。

感受下面坐在椅子上的自己，你會看到一條時間的直線，一直延伸，一直延伸到你的過去和未來。

用感覺去體會，哪一邊是通往過去的方向，哪一邊是通往未來的方向。感受這條時間的光帶，一邊向過去無限延伸，一邊向未來無限延伸。當你看到這條光帶了，就可以點頭告訴我。

好，非常好。

體會這條光帶，它是屬于你的。用你的意識，把這條光帶變得更直一點。讓他指向過去，也能指向未來。

現(xiàn)在朝向你的未來方向，讓他指向未來的時候，也能變得更順暢。變成筆直的一條光帶。幫助你在未來更好地處理事情。

不管這條光帶，現(xiàn)在是個什么樣子?，F(xiàn)在慢慢轉(zhuǎn)身，朝向你過去的方向。當你轉(zhuǎn)向你過去的時候，這件事情發(fā)生過，在空中順著時間線的方向，飄到張麗出生后不久的時候。

讓自己漂浮在空中，去體會一下，是否已經(jīng)能夠看到下面的場景，張麗剛剛出生的場景。在空中去體會，張麗是剛剛出生多久？有出生后一個月的時間嗎？更早？

——是，剛出生的時候。

好，體會這個場景，體會剛剛出生的時候。如果你心里最不舒服的程度是十分，那你現(xiàn)在不舒服的程度是幾分？

——九分。

好，現(xiàn)在讓自己繼續(xù)向過去漂浮。回到你還在媽媽肚子里的時候，那個時候張麗還在媽媽肚子里，那個時候媽媽還不知道是男孩還是女孩？找到那個時間點，去體會在空中看到那個時候的媽媽，在哪里？

——好像在廚房。

體會一下媽媽，那個時候在做什么？

——好像在擇菜。

噢，正準備做飯呢，是嗎。去體會一下，當時的媽媽是個怎樣的心情？

——我覺得她挺辛苦的，挺著大肚子。

體會你在空中，慢慢飄下去。體會身邊的光和能量，也隨著你照耀下去，照在你的身上。體會到現(xiàn)在成年的你，來到當時的媽媽身邊。對媽媽說，媽媽，我是你的孩子。

——媽媽好像很詫異的表情，很迷惑的表情

是，媽媽，我知道，當年你很辛苦，也很不容易。你期望自己能夠得到幫助，有人給你分擔。

——她知道是個女孩就哭了?！紒碓L者此時被壓抑的情緒開始宣泄〗

是。你看到媽媽她有些傷心，因為你知道她希望有個男孩，她期望有一個讓她有價值感的孩子。

——我現(xiàn)在坐下來。好像感覺好多了。

體會媽媽心里面的渴望是什么？

——爺爺奶奶爸爸會對她好一點。

是，她很渴望得到家人的接納。她期望通過這樣的方式，改變她的命運，改變她在家里的地位。她渴望自己能夠過上更好的生活。好，做幾個深呼吸，一邊深呼吸，一邊哭。好，感受自己的哭〖對于來訪者的任何反應(yīng)，始終給予積極正面的反饋〗，同時保持深呼吸。繼續(xù)下去，讓自己的情緒得到充分的釋放。去體會媽媽心中的渴望，渴望在家里得到重視。去體會一下，當你來到這個場景，你會看到什么，體會現(xiàn)在的你能夠幫助當時的媽媽什么？讓媽媽變得受到重視?？梢詫寢屨f，媽媽，女兒長大了，現(xiàn)在可以回來幫你了。體會一下你可以幫媽媽什么，讓媽媽感受到，女兒也很渴望媽媽能夠活得好。

——我想站起來做，能夠更有力些。我不知道能夠怎么做？

體會一下，能不能幫助當時的媽媽做些什么？做做家務(wù)啊，女兒現(xiàn)在長大了，能夠回來幫助媽媽做家務(wù)。女兒，很懂媽媽的心?？梢院蛬寢屃奶?，讓媽媽感受到，女兒愿意陪媽媽說說話。愿意陪伴媽媽，你可以告訴媽媽，你看到的家里面，媽媽有多么重要，你可以告訴媽媽，她在這個家里面她也很重要。體會到你這樣說，這樣做的時候，媽媽有什么反應(yīng)。

——媽媽雖然掉了眼淚，但是她心里還是很難受。

現(xiàn)在想象媽媽站在那里，她的身后，站著她的爸爸媽媽，你知道每個人的生命，從她的父母那里傳遞過來。你知道她的生命傳遞自她的爸爸媽媽，她的爸爸媽媽身后，又站著她的爸爸媽媽。每一代人背后，都站著她的爸爸媽媽，一代一代，代代相傳。在所有這些祖先里面，有的人很有力量，他們站的很直，眼中有光。然后每個人背后的爸爸媽媽，都伸出一只手，搭在前面孩子的肩膀上，給他們的孩子愛，力量和支持。當所有的人，借助手臂，連接在一起的時候。你會感覺到，那些很有力量的祖先，他們的力量傳遍了所有人的身體。所有人都站的很直，眼中有光。去想象你的媽媽，站在所有的祖先面前，感受她的父母把手臂搭在她的肩膀上。去感受背后，父母以及所有的爸爸媽媽，以及所有的祖先，給她的愛，力量和支持。她有那份力量和那份愛，來支撐這個家和照顧她的孩子。你會看到，隨著媽媽的呼吸，每一次呼吸，她都能把背后的力量接受過來。每一次吸氣，都能更多的力量和愛，吸入她的生命中。把所有愛和力量，隨著她的呼吸，儲存在生命中，她也會運用這份力量，把生命傳下去，照顧好她的孩子。到這個時候，你也會看到，媽媽也很渴望，讓她的孩子感受到這份力量。你會看到，當你走到媽媽面前，媽媽把手也放到你的肩膀上，你會看到，祖先的力量，一代一代，源源不斷地匯聚過來，匯聚到你和媽媽的身上。然后傳遞到你的身上。當你深呼吸的時候，你會感受到，你的身體內(nèi)，有著越來越多媽媽的愛，讓你感受到，你是有力量的，你是有價值的。你是重要的。用你的深呼吸，把背后所有的那份愛，力量，支持都儲存下來。好，當你覺得可以了，再點頭告訴我。

好，接著讓自己慢慢地轉(zhuǎn)身，感謝媽媽，把她的愛和力量傳遞給你。也告訴媽媽，你會運用她傳遞給你的愛和力量，去做許多好事，讓她以你為榮。而你現(xiàn)在建立了自己的家庭，也把生命傳遞了下去。好好地照顧自己的家人，讓孩子健康快樂地成長，你知道，那也是媽媽心中的渴望。媽媽也希望她的女兒能夠活得比她更好，更成功。

然后對媽媽說，媽媽，我把你放在心中最重要的位置，好讓我時刻感受到你的愛力量和支持。也能讓你總能感受到，總能看到，我的努力和成果。請媽媽放心，女兒會照顧好自己的，媽媽，謝謝你。媽媽，我愛你。

體會當你說這番話，媽媽有什么反應(yīng)？

——媽媽很欣慰地笑了。

然后你覺得可以了，自己慢慢退回兩步，面對媽媽，還有媽媽背后所有的祖先。深深鞠上一躬，感謝他們給到你的愛，力量和支持。也請他們可以祝福你，能夠運用這份愛，力量和支持，在將來更好地處理問題，更好地生活?！疾恢皇抢斫膺^去，一樣也要把學到的正面意義運用到將來〗

當你覺得可以了，慢慢直起身，和他們道別。然后當白光再一次罩在你身上，你再次感受到白光帶給你的力量，白光格外溫暖有明亮。然后你整個人借助白光的能量，飄到空中，票的更高更有力量。

然后漂浮到你剛剛看到自己剛剛出生時候的畫面，體會這個畫面中自己心里面的感覺。

——心情好多了。

是，如果最不舒服是十分，輕松是一分?，F(xiàn)在心里不舒服的感覺，可以打幾分？

——4-5分吧，

好，現(xiàn)在讓自己做幾個深呼吸，再一次感受那一份白光照耀在你身上給你的能量，感受在白光的支持下，你再一次慢慢飄下去，飄到剛剛出生的場景中。這個時候小麗穎剛剛出生，她非?？释腥岁P(guān)心他，重視她，保護她，喂養(yǎng)她。當你來到她身邊的時候，你可以對她說，歡迎你來到這個世界，因為你的出生，才有我的現(xiàn)在，才有我的存在。在我心中，你是這個世界我最愛的人，和爸爸媽媽一樣，你也是我心中的最愛。我會永遠和你在一起。我會學會照顧你，滿足你一切需要。去想象你來到這個場景里，看到剛剛出生的小張麗，你會怎么做？怎樣去愛她？

——想去抱孩子，親孩子

對，讓她感覺到她是重要的，她是有人疼愛的。然后對媽媽說，媽媽，感謝你讓我來到這個世界，我會學會照顧好自己的。媽媽我知道你每天很忙，很累，很辛苦，你很需要得到別人的重視，關(guān)心和幫助，女兒現(xiàn)在回來就是來幫你的。我愿意陪伴你，幫你一起照顧這個嬰兒，和你一起照顧他，養(yǎng)育她。去想象現(xiàn)在的你，現(xiàn)在還可以運用哪些資源，去幫助當時的小張麗還有媽媽。

對媽媽說，我現(xiàn)在正在學習如何去愛自己，正在學習如何支持到身邊的人。以后我還會回來，我會把我學到的方法帶到現(xiàn)在，幫助當年的自己，也幫助你。我會學會如何活得更精彩，讓自己每天的生活變得更快樂，然后回來和你們分享。

女兒正在學習，照顧自己的人生，學會照顧自己的家庭。我每學到一點，我都會回來和你們分享，會來照顧幫助當年的自己，會來幫助媽媽。體會當你這樣說的時候，媽媽有什么反應(yīng)？

——很高興。

很高興，好。最后，你用你的方式，和他們道別，然后對那個小孩子說，你在我們心中很重要，我永遠和你在一起，我會經(jīng)常感受你的需要，學會照顧好你的需要。然后當你覺得可以了，你看到光再一次照耀下來，籠罩你們每一個人，然后讓你借助那對神奇的翅膀，慢慢飄升，飄的更高。

然后慢慢來到小張麗剛剛出生后的一段時間，那個時間小張麗出生的事情已經(jīng)告一段落。然后讓自己在空中，去體會剛才你所經(jīng)歷的事情，體會整個過程。體會你感受到媽媽心中有哪些渴望，有哪些需要，是需要你學會一些方法，一些能力，在將來更好地照顧自己?？吹竭@件事情中，那些所有對你的提醒，深呼吸，把你所有看到學到的吸入心中。

然后帶著你學到的，帶著你感受到的渴望，帶著從這些事情中學到的。慢慢轉(zhuǎn)身，順著時間線向未來，讓自己穿越過去，向未來的方向慢慢地飄過去，想象從現(xiàn)在到未來五年后，這段時間，你開始做一些事情，開始學會愛自己，接納自己，照顧自己，開始學會肯定自己，看到自己的價值，你開始學會用愛來呵護和自己，學會愛自己身邊的人，照顧自己的家庭，，學會用愛的方式來對待自己的孩子，你看到孩子的渴望也是你曾經(jīng)的渴望，媽媽有些地方當年沒有機會學到的，現(xiàn)在你終于有機會學到了，所以你也會完成媽媽心中一些沒有完成的愿望，學會更好地照顧自己的人生，學會讓自己每天更快樂，讓自己活得更幸福，也學會更好地照顧自己的家人，讓她們和你在一起，共同去創(chuàng)造一個幸福的家庭。讓自己來到五年后，通過自己的學習和家人共同的努力。看看五年后，那個時候張麗會在哪里，找到了嗎？

好，看一下，五年后的自己在哪里，在做什么呢？

——在家呢

好，體會一下，五年后的家里是怎樣的狀態(tài)

——很漂亮的，我們?nèi)齻€人都高高興興在吃飯。

好，讓自己在空中，做幾個深呼吸。把這樣一個畫面存在心中。對，那就是你未來學習成長的方向。對，然后讓自己慢慢飄回到現(xiàn)在，帶著所有從過去拿到的力量以及未來希望出現(xiàn)的景象?；氐浆F(xiàn)在，回到這個房間這把椅子上，當你已經(jīng)把這些存在心中的時候，你就可以慢慢睜開眼睛了。

做幾個深呼吸，把他們?nèi)即嫦聛恚涂梢员犻_眼睛了。

——這是我們把過去整理好，帶著過去的渴望和需要，再去過去，帶著這份渴望。

現(xiàn)在你再回想出生以后的情形，還有什么不同了。

——原來一回想起過去的情形，就心里面堵，現(xiàn)在再回想起來，沒多大感覺。可以接受原來接受不了的。

是，接受是第一步，也許你會發(fā)現(xiàn)，從現(xiàn)在開始，你再回憶過去快樂的事情也會比較容易了。如果過去開心的事情冒出來，就可以把它記下來，記到心里。

——當時老師要我們寫20件精彩的事情，除了結(jié)婚，怎么也想不起來其他的事情?，F(xiàn)在不會這樣了。

案例點評及分析

回到過去的時候，讓過去的人更有力量。其實我們小時候看到的都是不完整不真實的。比如前面張麗說媽媽不支持她，沒有力量。

但幫助她回去以后，發(fā)現(xiàn)她媽媽也還是很有力量的，一個人撐起來一個家。

一般出生以后，感覺自己不重要。負面情緒不能在小孩子那里釋放，要在前面，比如出生以前，媽媽懷孕了的時候，下去，釋放負面情緒。

——那下去整合的時候，我沒看到釋放情緒啊，看到的都是整合過去的力量。

你看到她哭了，那不是在釋放負面情緒么。其實媽媽給我力量，我再回去感覺媽媽也是很堅強，雖然也哭了，但是也很堅強。

所以當時媽媽也需要獲得力量，你會感覺媽媽有力量大一面也到了。

——前面和祖先一代一代連接的時候，力量是怎么體現(xiàn)的呢？

和過去，和祖先連接的時候，能連接起來，就會有力量。

——那父親呢？

她現(xiàn)在需要的是媽媽的力量，要做也可以做，只不過切一塊，可以以后一次一次慢慢做。你一次性做完可能需要一整天，她人受不了，所以要切出來，一段一段慢慢做。

和父母連接，接納自己，是最重要的兩塊。往往你的力量會更強，觀察感受需要，學會照顧好需要。這樣每個人會更有力量，從有需要學會照顧。

你看到她有一段，她也不知道怎么去照顧，那沒關(guān)系，即使你沒有能力照顧，你也可以把它當做一個未來的時間線方向。對自己的承諾，通過學習如何照顧自己。

目標導(dǎo)向

一般是遇到什么事情，你要看看障礙在哪里，目標是核心，而不是把關(guān)注點放在障礙上?！寄繕藢?dǎo)向，而不是問題導(dǎo)向〗是你往前走的時候，感覺有什么在拖后腿的東西，然后再回來處理，想你要什么，要怎么做?；貋戆训缆飞系恼系K搬開，障礙問題是順便處理的。

——我現(xiàn)在有兩個事情，一直在心里糾結(jié)。小時候丟了什么東西，還有別人讓我算錢算不好，不知道為什么最近總想這些事情。

你說的可以用逐步抽離法來解決。你知道步驟是為了結(jié)果服務(wù)的，步驟不是完全絕對的，步驟只不過是實證有效，所以不要拘泥于步驟，有效果就OK。

——我剛剛開始的時候，也是這樣，感覺心里面有個框，順著剛剛的步驟，感覺小時候回憶的很清晰，現(xiàn)在做完以后就覺得特別平和。一方面是回憶，一方面也是創(chuàng)造，去創(chuàng)造自己真正的成長?，F(xiàn)在靜下來以后，可以更好地察覺，以前和老公有些事情，當時更多的是情緒，現(xiàn)在回想可以換個方式更好地溝通。包括有時候和孩子溝通的時候，有多種方式，各有好處和壞處。

很多情況下，是心里面有話，但是沒有表達清楚，往往自己是善意，但是別人聽起來像是惡意。有時候你心中一直有愛，有愛怎么去表達？當你能保持覺知的狀態(tài)下，說話的時候你體會一下你要什么，怎么說會更有效果。怎么說是三贏的，我好你好大家好。有很多機會你可以去改變。

怎么保持覺知？

〖不知比喻是否恰當，有一種客體關(guān)系理論，把自己、他人、關(guān)系放在一個系統(tǒng)中去考量?！綇默F(xiàn)在到下午上課為止，不說“我”，不說“應(yīng)該”，來保持覺知。

用本人替代我，用希望替代應(yīng)該

推薦幾本與有育兒有關(guān)的書

情緒是對愛的渴望，建議家長最好學點早期教育，胡萍《善解童真》，小孩子的性教育。這套書還有給小孩子看的版本。

先和孩子玩起來，《青少年最愛玩的400個游戲》，孩子不愛玩，長大以后夢想會缺失。