這兩天，我們送走了2016年，迎來了2017年。
2016年的最后一天，朋友圈異常地?zé)狒[了起來，大家或長(zhǎng)段或短句地對(duì)自己2016年的表現(xiàn)做起了回顧和總結(jié)。
這些總結(jié)報(bào)告大體上都是充滿了喜悅，但也有不少朋友表達(dá)出許多的懊惱，懺悔年初的計(jì)劃還有太多未完成，然后又發(fā)誓來年一定痛改前非，重新來過。
轉(zhuǎn)天，2017年的第一天，不少人又在朋友圈里列出新一年的各種目標(biāo)。
這些目標(biāo)有大有小，涉及方方面面。有些目標(biāo)寫得比較泛泛，比如，2017，一定要更努力工作，要讀更多的書，要去更美的地方旅游。有些目標(biāo)寫得異常具體，比如，2017，每周必須跑步3次，每天必須吃3種不種不同的水果，每周必須讀完一本書。
一年又一年，回顧過去，展望未來，都是很有必要的，這曾經(jīng)也是我十分熱衷的事。
今年，我卻一反常態(tài)，雖寫了篇年末感言，但也不像往年，去刻意回顧總結(jié)，更沒有停下一分鐘的時(shí)間去計(jì)劃2017。
前兩年，還未到12月份，我就會(huì)迫不及待地去買最漂亮，功能最合心意的next year日程本。我對(duì)日程本要求很苛刻，年、月、日需要自己手寫的堅(jiān)決不考慮。
因?yàn)槲矣X得只有把每天的日期都白紙黑字的給我印上，并且占上一整頁紙，才能更增加我的緊迫感，以對(duì)抗我的拖延癥。
除了喜歡用日程本訂年度計(jì)劃，我曾經(jīng)還熱衷于訂各種小目標(biāo)，比如每天必須背20分鐘單詞，每天必須六點(diǎn)起床出去跑步，每天必須閱讀一個(gè)小時(shí)。
我的目標(biāo)定的極為嚴(yán)苛，每次訂下都雄赳赳氣昂昂，順便給自己念咒語，如果連這點(diǎn)小習(xí)慣都培養(yǎng)不起來，這輩子就與成功絕緣了。
然而，這些小習(xí)慣雖能堅(jiān)持一段時(shí)間，但連續(xù)不斷地堅(jiān)持，都不會(huì)超過60天。
一年又一年，我的拖延癥改進(jìn)速度卻還是像蝸牛去散步。
后來我發(fā)現(xiàn)，拖延癥這詞還挺流行，朋友圈里常出現(xiàn)，公眾號(hào)推文里講各種計(jì)巧，甚至還有專門的書籍教大家如何應(yīng)對(duì)拖延癥。
每次讀這樣的標(biāo)題，我都很亢奮，但讀完全文后，往往有許多失望，因?yàn)槲闹薪淮募记?，我都試過了啊。
前兩個(gè)月，我參加了一個(gè)心理沙龍活動(dòng)，主題是
活在當(dāng)下的臨在意識(shí)。
沙龍現(xiàn)場(chǎng)，老師讓我們舉起一只手盯著看，這么一盯就是三分鐘。這三分鐘里，一動(dòng)不能動(dòng)，除了身體靜止，老師要求我們的思想也靜止。
大家集體做起這個(gè)動(dòng)作，活脫脫變成二十多尊蠟像，教室都變得肅穆起來。
過會(huì)，老師又讓我們閉目靜坐，把注意力放在自己的腳掌，如此而已，不再有其他任何思想。
做完這些練習(xí)，老師讓同學(xué)們發(fā)言談感想。
很多同學(xué)反饋，動(dòng)作可以控制達(dá)到靜止，但思想太難。同學(xué)們干脆就分享起自己剛才想到的一些事，有人想到很久之前的事，有人想到很久之后可能發(fā)生的事，還有人想起了去世的親人。
老師接著說，臨在意識(shí)的練習(xí)，達(dá)到的最好境界是，會(huì)讓時(shí)間靜止，時(shí)間在這一刻無限放大。
有個(gè)女同學(xué)爭(zhēng)辯，老師，時(shí)間不可能靜止啊，我剛才還是明顯感到時(shí)間飛快從我手前流過。
老師笑笑，那就是你的問題，做這個(gè)練習(xí)，你還如此焦慮時(shí)間飛速流過，生活中你是不是很容易焦慮？
女同學(xué)被一語點(diǎn)破，頻頻點(diǎn)頭，對(duì)，我特別容易焦慮，很緊張時(shí)間不夠用，想抓住很多事，卻又感覺什么都抓不住。
這時(shí)，有個(gè)男同學(xué)站起來總結(jié)，現(xiàn)代人有一個(gè)毛病，躺在床上想著工作，工作時(shí)候想著聚會(huì)，聚會(huì)時(shí)候又惆悵未來，心總是飄的。
老師點(diǎn)頭，然后說，做這個(gè)練習(xí)，是希望大家能把更多的注意力聚焦于當(dāng)下，而不是過去，也不是未來。人很容易控制自己的身體，卻控制不了自己的思想。現(xiàn)在很多人焦慮，就是因?yàn)樗枷牖顒?dòng)過于活躍，就像剛才這位男同學(xué)說的，常常做著這件事，想著那件事，過著今天，懊惱著昨天，又擔(dān)憂著未來。這其實(shí)，耗費(fèi)了太多的心力，嚴(yán)重影響了當(dāng)下的工作和生活。
老師這些話，讓我想到了自己的拖延癥和焦慮感。
想想自己很多時(shí)候，不能很好的完成任務(wù)清單，都是因?yàn)榘涯X細(xì)胞活力貢獻(xiàn)給了過去或者未來。
比如，我發(fā)誓第二天必須六點(diǎn)起床跑步，結(jié)果一覺醒來已經(jīng)7點(diǎn)半了，這時(shí)候我往往會(huì)躺床上懊惱五分鐘。然后又想，哎，今天早起的計(jì)劃泡湯了，真是不完美的一天，明天再不早起，我就是世界第一大傻瓜。
詛咒完自己，再次把期待交給明天。交代完，好像完成了一個(gè)任務(wù)一樣，然后就接著睡下去。
總是把希望寄托給明天，然后放棄不完美的今天，這就是我拖延癥的根源所在。
再比如，前陣子因?yàn)閯?chuàng)業(yè)壓力大，不確定未來能否成功，不確定收入能否持續(xù)穩(wěn)定。我常常為此憂心忡忡，焦慮不安。
我花大量時(shí)間想象失敗后，自己的窘迫情境，又花許多時(shí)間幻想自己成功后的形象和美好狀態(tài)。
這種心情忽上忽下，整個(gè)人常常飄飄然，恍惚惚。
這樣一來，做事常常抓不住重點(diǎn)，急躁萬分卻又沒有耐心踏實(shí)于眼前的點(diǎn)滴小事。
如此，更加焦慮難安。
那次心理沙龍活動(dòng)后，我便刻意關(guān)注自己的思想活動(dòng)。
當(dāng)我再次未能如約早起時(shí)，心情習(xí)慣性瞬間懊惱，但我很快警告自己，關(guān)注此時(shí)此刻，不要浪費(fèi)一秒鐘去懊惱，也不要把希望都交給明天，just do it！然后我馬上就從床上跳起來了。
當(dāng)我感到焦慮時(shí)，我便望向窗外，把目光聚焦于某座高樓，然后就那么盯著那座樓，一動(dòng)不動(dòng)，什么都不想。
幾分鐘后，情緒真的就平復(fù)了，然后我就接著工作。
當(dāng)學(xué)會(huì)控制思想，能隨時(shí)把思想拉回到此時(shí)此刻時(shí)，我做事，效率高了很多。
而且，我愈發(fā)對(duì)自己現(xiàn)狀滿意，這也增加了我的幸福感。
就這樣，2017年來了。第一次，面對(duì)新年，我沒想做任何計(jì)劃，因?yàn)槲腋械揭磺卸荚谖业目刂浦隆?/p>
是的，最好的狀態(tài)，就是過好此時(shí)此刻，每一分每一秒。
作者簡(jiǎn)介
清心，傾燕記燕窩創(chuàng)始人，南開大學(xué)MBA，攝影愛好者，寫作愛好者，心理學(xué)研習(xí)者，退休后想學(xué)油畫的夢(mèng)想者。
