見：第5章堅(jiān)毅力內(nèi)容比較多，然后分了兩天，那今天主要是針對面對恐懼，如何跨越

感：很多時(shí)候我們沒有辦法前行的原因，是因?yàn)槲覀儍?nèi)心會有很多的恐懼存在，我們要直面的去面對恐懼。

那可以以一種方式就是慢慢的去接受這種恐懼，還有一種方式就是去直面。

思：書中有說的最糟糕的時(shí)候就要去做到最好，里面有提到的一點(diǎn)就是我們可以轉(zhuǎn)換一下思維，有的時(shí)候我們可以轉(zhuǎn)念一想，從消極的思維方式轉(zhuǎn)到積極的思維方式，其實(shí)它會隱藏著很多的這個(gè)創(chuàng)新。

所以不要去畏懼恐懼，而是要慢慢的積累這種耐受力，直面的去面對恐懼，那還有針對弱點(diǎn)的這個(gè)訓(xùn)練的話，有一個(gè)很好的點(diǎn)，就是三個(gè)月之后的一個(gè)提問，首先哪些觀點(diǎn)就是現(xiàn)在看來是不正確的，那為什么會出現(xiàn)這樣子的過程，我做了哪些決定然后導(dǎo)致了這樣的錯(cuò)誤。有一個(gè)清晰的剖析，是非常好的

行：恢復(fù)元?dú)獾模褪俏覀兤鋵?shí)在做不可能的事情的時(shí)候，都是非常困難的。那我們要有回彈的這個(gè)能力，這就需要我們要保證良好的睡眠，然后要有調(diào)節(jié)自己恢復(fù)元?dú)獾姆绞?，比如說瑜伽運(yùn)動冥想其實(shí)都是可以的。

但還有一點(diǎn)就是要有，給自己放個(gè)假期，能夠讓這個(gè)狀態(tài)能夠完全的恢復(fù)。

五種時(shí)間，你在生存的時(shí)間里面，你要有好玩時(shí)間，好看時(shí)間，成長時(shí)間，愉悅時(shí)間相契合