【課后實(shí)踐】
這是2018年4月14日崔律“碎片化時(shí)間”系列第6講的課后實(shí)踐。

<實(shí)踐日志（記錄）>
1、本周課程中我學(xué)到的內(nèi)容：1）碎片時(shí)間和碎片化時(shí)間的區(qū)分；2）如何減少非碎片化時(shí)間，特別是早晨時(shí)間，學(xué)到了三個(gè)技巧；3）如何減少碎片化工作時(shí)間，包括同一時(shí)間只處理一件事情，減少頻繁切換任務(wù)；預(yù)防被他人、信息和事件切碎自己的工作時(shí)間；4）如何在工作、學(xué)習(xí)中增加碎片化時(shí)間，包括精力恢復(fù)的時(shí)間、思考時(shí)間和過渡時(shí)間。
2、本周我的實(shí)踐：1）整理了自己的碎片化時(shí)間，列出了原有時(shí)間利用及行動(dòng)計(jì)劃；2）對(duì)早晨時(shí)間進(jìn)行優(yōu)化；3）思考需要應(yīng)對(duì)的干擾源以及應(yīng)對(duì)方法；4）思考需要批量處理的任務(wù)；5）思考多任務(wù)并行處理的好處、壞處以及使用條件；6）羅列及優(yōu)化運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、休息及過渡時(shí)間的用法；7）安排專門的時(shí)間進(jìn)行思考。
3、本周我的收獲&成長(zhǎng) ：在碎片化時(shí)間的講述過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間被他人、信息、事件切碎的情形非常少，讓我開始反思，發(fā)現(xiàn)自己在工作中跟領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生都全無交流，每次進(jìn)入辦公室感覺像進(jìn)入監(jiān)獄，所有人都沉默不語，讓我意識(shí)到如果我不主動(dòng)改變這種情況，不主動(dòng)去跟同事打招呼、閑聊、聊教學(xué)中的事情（例如如何更好地指導(dǎo)學(xué)生、幫助學(xué)生；如何更好地講解各個(gè)知識(shí)點(diǎn)），不主動(dòng)去聯(lián)系學(xué)生，讓具體的學(xué)生來找我答疑，也許這種情況只會(huì)惡化，并不能自行解決或消失。以此為契機(jī)，我發(fā)現(xiàn)我在閱讀《卓有成效的管理者》、《自我發(fā)現(xiàn)與重塑》等書籍時(shí)都會(huì)不自覺地去關(guān)注如何與人打交道的內(nèi)容，也在閱讀和思考中想到幾個(gè)可以在教學(xué)中使用的點(diǎn)子，計(jì)劃下周開始實(shí)施。雖然看似與課程內(nèi)容無關(guān)，但是感謝這個(gè)課讓我有檢視自己的機(jī)會(huì)。
4、調(diào)整周一所列的碎片化時(shí)間利用計(jì)劃（如有需要）：
[情形1-1] 上班路上，步行的話18~25min
[原用法]
上班路上：周一打電話給媽媽；其余幾天或者在腦海中梳理今日日清單，或者檢視最近關(guān)注的學(xué)習(xí)內(nèi)容，或者胡思亂想，偶爾聽音樂。
[新用法(初步)]增加打電話給媽媽或弟弟的次數(shù)
[第1周后調(diào)整]周一上班路上打電話給媽媽；周三8:00要上課，路上可以對(duì)課程內(nèi)容進(jìn)行預(yù)演；周二、四、五打算選一到兩次與朋友聯(lián)系，交流最近發(fā)生的事情以及今天要做什么等。

[情形1-2] 下班路上，步行的話18~25min
[原用法]基本上什么都不干，專心走路，或者想晚上回家后的日清單是否完整，是否需要調(diào)整。
[新用法(初步)]增加打電話給媽媽或弟弟的次數(shù)；下班路上去菜市場(chǎng)或菜店買雞蛋、雜糧等；
[第1周后調(diào)整]周一、三19:40下班，比較晚，除非需要去超市購物，否則全為回顧今天到此為止做了什么事情；周二、四、五17:00下班，在食堂吃完晚飯后步行回家，可以考慮重聽早晨的微課或者音樂，滋養(yǎng)自己，如果急需購買雞蛋、雜糧，可以邊聽課邊走到菜市場(chǎng)或菜店購買（順路）。

5、對(duì)本周內(nèi)容的疑問：無
6、其他想說的話：謝謝崔律連續(xù)提供系列課程，讓大家由淺入深，由易到難，不斷提高自己的學(xué)習(xí)力、行動(dòng)力、思考力。