【關于減肥，瘦10斤】：內(nèi)排外養(yǎng)，飲食運動結(jié)合

起床：通帶脈瘦肚子10分鐘，瑜伽繩拉伸一組

早餐選擇：雞蛋、水煮生菜、紫薯、玉米

坐灸艾灸：7.30-8.30（一邊艾灸，祛濕排寒，閉眼修心）

上午喝：祛濕茶

中餐選擇：雞肉、牛肉、魚、生菜、魔芋、木耳、豆腐、紫薯、玉米，無碳水，可以吃到八分飽

晚餐7.00以后不進食：晚餐選擇雞肉、牛肉、魚、生菜、魔芋、木耳、豆腐、無碳水，偏蔬菜類食用，可以吃到七分飽

晚上獨屬自己時光：運動：拉伸10分鐘，學習拉丁舞30分鐘，跳操3組，跳繩1000次，拉伸肚子100次

躺在床上再運用手法：通帶脈10分鐘，最后11.30之前睡覺

【關于PDD商家，目標20000元】工作間隙學習拼多多運營：百度網(wǎng)盤的課程，一邊認認真真學習，一邊做好筆記

中午休息時間打包要發(fā)走的快遞，動作一定要快速，集中一個時間點，專心打包后發(fā)走

下午處理工作，間隙間運用番茄工作法學習PDD運營和基本產(chǎn)品攝影

【關于泡茶目標，流程表演行茶十式】下午泡一壺茶：用行茶十式泡茶，并且寫下今日打卡復盤，最后睡之前更改和添加發(fā)布

【關于寫字目標，每一個字都能發(fā)朋友圈】晚上運動完洗澡后：寫一張紙的毛筆字，一定要對著臨摹結(jié)構(gòu)的寫，做好一天的復盤和發(fā)布

【關于拉丁舞目標：完整表演一支倫巴】每天晚上對著視頻練習30分鐘