2026年5月12日，星期二，陰。

　　晚上12點睡，早起6:50。

　　7點叫兒子起床。

　　今日早餐：牛奶、燕麥、雞蛋、香蕉。

　　今早許多人都去開會了。人一少，辦公室涼快了不少。

　　中午進行腿部力量訓練，漫長的一個小時熱身結束了，正式組兩個動作，每個動作4組，三個輔助項全是史密斯固定器械，每組力竭，很快結束，拉伸、洗澡。

　　今日工作間隙單腿站立突破一分半。這意味著我的平衡能力、核心控制、本體感覺都很強。

　　今日我的聘書到了，這是我多年健身的一個小小證明，很高興。

　　沒有吃晚飯，早早的到了健身房，對頸部進行了訓練，后躺在瑜伽墊上學完成了英語口語練習。

　　今日的增肌課上的很是順利，很愉快的完成了所有的教學任務，和大家互加微信后，騎車回家，路上有小雨。離家還有3公里的時候，電動車沒電了，所以騎得很慢，延遲了半個多小時才回家。

　　買的跑步褲到了，沒想到這個緊身褲彈性太小，我的大腿太粗，繃得太緊，不是很滿意。

　　晚上練字、練畫。

　　2026年5月12日

　? 1、運動：力量訓練一個半小時。

? ? ? 2、閱讀：英語短文4篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

? ? ? 4、學習：學習2個小時。