在科學訓練中，心率是其中一項監(jiān)控指標。 心率在一方面可以體現(xiàn)一個人的健康狀態(tài)，也可以反映出一個人的運動能力。

? 在心率訓練的時候我們需要考慮一個最大心跳HRmax和靜態(tài)心跳HRrest。 測試的目的是為了控制訓練的強度，不低量不過量。

? 正常時候的心跳/脈搏范圍是60-90，人體最大心跳求算HRmax=220-年齡， 也有人用另一種公式 208-0.7x年齡。也就是說隨著人們年齡的增長，最大心跳逐漸降低。

? 熱身期間范圍掌控在 50%-60%的最大心跳，控制在這個范圍內(nèi)人體可降低脂肪量，控制穩(wěn)定血壓，降低受傷的概率。

? 訓練期間范圍掌控在 60%-70%的最大心跳，一個正常的訓練，但是要求強度提高。

? 有氧運動期間范圍掌握在 70%-80%的最大心跳， 有助于提高人們的心肺和呼吸系統(tǒng)，大于70%前一小時以脂肪作為主消耗原，時間越長消耗能力逐漸降低。

? 訓練大于80%， 運動員訓練量，這個期間可提高最大攝氧量。一個專業(yè)的運動員例如，自行車，長跑，或長距離游泳，在訓練時會嘗試提高自己的最大攝氧量，在比賽時又盡量避免自己的心率過早提高過快，以助于自己以優(yōu)異的成績完成比賽。

? 心率對身體的影響: 過大的心率可能會導(dǎo)致自主神經(jīng)的異常，或?qū)е骡馈?/p>

? 外界對心律的影響：外界溫度，海拔高度，心理壓力或負面情緒。

? 之前有人辯論說體能高者，心率也高。也有人說體能高者，心率則低。個人猜想：體能高者（訓練方式和測試方式兩者可能存在不同），在大范圍表明下，體能高者比正常人的心率偏低，所謂的心律高可能是指只在不影響機體的前提下體能高者可以承受更大的心率相對于普通人，但最大攝氧量一定是體能高者攝氧量大。也有實驗證明激烈的高強度訓練可以改變最大心率。