看起來很緊張

? ? ?這二天參加內(nèi)訓(xùn)師培訓(xùn)，在演練環(huán)節(jié)，和做展示的環(huán)節(jié)，有部分人，明顯的能看的出來是很緊張，手抖，講話聲音顫抖......想想我自己上場，也會有點小緊張的，只別人看不出來而以。

有緊張情緒是正常的

? ? ?說到上臺的緊張，不論是新內(nèi)訓(xùn)師，還是上講臺多年的內(nèi)訓(xùn)師，都是會有緊張的情緒，只是程度不一樣，新人是那種直接可以看到的緊張，有經(jīng)驗的內(nèi)訓(xùn)師，是用方法控制自己的緊張情緒，讓觀眾發(fā)覺不了這份緊張。在我看來，想要講好課，有緊張情緒是正常的。緊張的時候，不要反復(fù)的對自己念咒語：“不要緊張，不要緊張”，也不用想這“緊張”是多丟臉的事，因為你越是把“緊張”看作洪水猛獸肯定會越緊張。

適度的緊張情緒有利于上臺呈現(xiàn)

? ? ? 我就是很想講好才會緊張的，想不緊張，我先要讓自己先接受他。逃不掉的緊張情緒，我就想辦法盡量控制好它，通過多種練習(xí)的方法，減少緊張的情緒。我也認為這樣能保持少量緊張情緒，這種特殊的亢奮，能讓我上講臺，表現(xiàn)的更真實。

克服緊張情緒 真實表現(xiàn)自我

? ? 我想控制自己的緊張情緒，今后走上講臺更自信，我可以這樣做：

一練： 練成功的信念

? ? ? ? ?想象自己成功的講完課件的那種成就感，腦子里多過幾遍幾次，這種講好了的成就感受，用這種信念，自己提前享受。這樣調(diào)動自己的情緒，狀態(tài)就很好，自己的情緒上去了，學(xué)員的情緒就能跟上得去。 ? ? ? ??

二練：練內(nèi)容流暢

? ? ? ? ? 通過配合PPT的排練，熟練掌握要講解的內(nèi)容。 把自己的授課內(nèi)容，反復(fù)練習(xí)3遍以上。 ? ? ? ? ? ??

三練：練表情，練手勢

? ? ? ? ? 對著鏡子練習(xí)，講內(nèi)容時保持微笑，加上相應(yīng)的手勢，這練習(xí)，增加自信。

四練：練走場

? ? ? ? 這是要在上場前，去提前查看現(xiàn)場環(huán)境。在熟悉的環(huán)境里自己更容易放松。提前走場，不僅是連電腦和接上投影儀，是要在現(xiàn)場，來回走動；試著坐在后排的學(xué)員的位置上，確認能看清投影儀上的文字和圖形。

一放松： ??

? ? ? ?上場前，要自己多做深呼吸（或是腹式呼吸）這樣的動作，放松自己，把加快的心跳，平復(fù)下來。

? ? ? 我就開始對著鏡子，反復(fù)講我的課件內(nèi)容，一遍又一遍的過，為下次講課做準備；也練腹式呼吸，練到做完5次的呼和吸，讓自己心跳慢下來。 俗話說：“臺上三分鐘，臺下十年功！”，我從現(xiàn)在開始，每次上講臺前，都要多練。話不多說，我去練習(xí)了！