這篇推記錄的是積極心理學(xué)第五課「環(huán)境的力量」。

簡(jiǎn)明扼要的說(shuō)，這節(jié)課在闡述積極心理學(xué)的第五個(gè)前提，即：幸福是重要的。

第五課?「環(huán)境的力量」重點(diǎn)+理解

1、積極情緒帶我們走出惡性循環(huán)，積極的情境中人的很多狀態(tài)和能力會(huì)得到改進(jìn)和改善。

積極情緒帶我們走出惡性循環(huán)，并形成一個(gè)良性循環(huán)。真正的挑戰(zhàn)在于把積極情緒和“允許自己是平凡人”結(jié)合起來(lái)，去體會(huì)情緒，轉(zhuǎn)移情緒，不再步入惡性循環(huán)之中。

2、追求個(gè)人快樂(lè)（我理解是心態(tài)積極）將使得我們擁有更充足的動(dòng)力、精力更充沛、創(chuàng)造力更強(qiáng)、更豁達(dá)也更長(zhǎng)壽。

負(fù)面情緒讓我們進(jìn)入一個(gè)“收緊且狹窄”的思維，我們的思維“對(duì)抗或逃跑”，直到進(jìn)入抑郁，這是一個(gè)下行螺旋系統(tǒng)。而積極情緒是一個(gè)良性循環(huán)系統(tǒng)，能拓展我們的思維與視野， 讓我們有更多的創(chuàng)造力。

情緒自我管理能力更強(qiáng)的人，積極正面情緒更多，他可借此從狹隘壓抑的思維中跳脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向積極富有建設(shè)性的思維。他在經(jīng)歷負(fù)面情緒時(shí)可以更快地轉(zhuǎn)變成積極的情緒。因?yàn)樗麄兪窃谧非蠓e極情緒，而不是試著去逃避消極情緒。

3、讓自己快樂(lè)是自私嗎？自私≠不道德，讓自己快樂(lè)是自利行為

快樂(lè)是一個(gè)正和博弈（positive-sum game），是會(huì)傳遞的?？鞓?lè)也是一種道德?tīng)顟B(tài)，能傳染別人也快樂(lè)?？鞓?lè)不會(huì)因?yàn)榉窒矶鴾p少。如果你感到快樂(lè)并努力經(jīng)營(yíng)自己的快樂(lè)，那么你也是間接地為他人的快樂(lè)做貢獻(xiàn)。?

4、Be the change you want to see in the world. 改變世界之前，先改變自己。

言傳身教的力量。法則：如果想要快樂(lè)的環(huán)境/世界，你自己先快樂(lè)起來(lái)。多數(shù)人會(huì)按照你的行為做，而不是按照你說(shuō)的做。

感興趣句子

1、Selfishness and immorality have become synonymous. This is the NO.1 cause of unhappiness. Because people feel guilty about pursuing their own happiness.People feel guilty at times feeling good about themselves.

將自私等同于不道德，這是導(dǎo)致不快樂(lè)的頭號(hào)原因。因?yàn)槿藗冊(cè)谧非笮腋r(shí)有罪惡感，人們?cè)谮s到快樂(lè)時(shí)候有罪惡感。

2、Being happy in other words,is also a moral state in the sense of actually contributing.

換句話說(shuō)，幸福也是一種為他人謀幸福的道德心態(tài)。

3、Helping others also helps ourselves.

助人亦是助己。

4、If we don't celebrate,if we don't appreciate that part of our nature,that part of our nature will depreciate.

如果我們不贊頌我們的人性，如果我們不欣賞我們的天性，我們?nèi)诵灾械哪遣糠志蜁?huì)減少。

5、People mostly do what you do, rather than what you say.

多數(shù)人都是跟著你做，而非照你說(shuō)的做。

新認(rèn)知

零和博弈

正和博弈

負(fù)和博弈

無(wú)需搖擺不定，快來(lái)關(guān)注【王美麗的日?！?/p>