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娜娜工具箱：WOOP大法

為什么你制定的目標(biāo)總是不能實(shí)現(xiàn)？因?yàn)槟阌缅e(cuò)了方法。

當(dāng)你定下“我要減肥10斤”的目標(biāo)，因?yàn)闆](méi)有具體的執(zhí)行計(jì)劃，大腦會(huì)自動(dòng)腦補(bǔ)成已經(jīng)完成了，就不會(huì)有任何行動(dòng)產(chǎn)生

如何提高自己計(jì)劃的成功率呢？

將“目標(biāo)意圖””改成“執(zhí)行意圖”來(lái)制定目標(biāo)，使用“如果……那么……”的句式

比如“我要在周一清晨，出去跑步”，把空空的目標(biāo)，變成待完成的行動(dòng)指令

把“我要……”的句式改成“如果……那么……”，前半句嵌入時(shí)、間地點(diǎn)等情境信息，能很好的幫助觸發(fā)行動(dòng)指令

此外在這個(gè)基礎(chǔ)上加上了“心理對(duì)比法”，想象自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)之后的美好圖景，和可能遇到的困難

就是今天分享的“WOOP大法”，你不妨也來(lái)試試這個(gè)工具???