我的周圍有越來(lái)越多的朋友，習(xí)慣用加班擠占本屬于生活的時(shí)間，他們和我說(shuō)：
? ? “當(dāng)工作超負(fù)荷時(shí)，只有加倍工作才能結(jié)束這一切！”
? ? “只有長(zhǎng)時(shí)間忙于工作、日理萬(wàn)機(jī)的人，才能擁有更高的人力資本的價(jià)值”
? ? “要想讓工作發(fā)揮更大的效用，唯有努力工作?！?/p>
? ? “工作與生活的平衡就是神話！”
? ? “休息浪費(fèi)了工作時(shí)間”
……
抱怨之余，他們會(huì)問(wèn)我：
? ? “有沒(méi)有辦法來(lái)幫助我擺脫這種生活狀態(tài)？”
? ? “我感覺(jué)到自己處在低效的瞎忙狀態(tài)”、“如何可以不把工作帶回家？”
? ? ? ……
這本《高效能人生：平衡的法則》，告訴我們：
?你不必過(guò)一種前途未卜、壓力倍增、心情沮喪、創(chuàng)造力枯竭的生活！
本書(shū)的作者是全球知名高效能專家邁克爾·海亞特及其高管女兒梅根！他們提出的“高效能人生法則”，已在美國(guó)幫助超1000萬(wàn)＋的年輕人扭轉(zhuǎn)困局，實(shí)現(xiàn)工作和生活的雙贏！
在《高效能人生：平衡的法則》這本書(shū)中，作者總結(jié)出工作和生活雙贏的五項(xiàng)原則，引導(dǎo)讀者樹(shù)立正向的職業(yè)觀和生活觀，用高效的工作為生活提供空間，實(shí)現(xiàn)自我保健、人際關(guān)系和諧、工作成就感高的良性循環(huán)，讓正向努力不拿幸福感做交易，不以犧牲個(gè)人生活為代價(jià)。
這本書(shū)一出版就受到很多名人的推崇：稱這本書(shū)是：
? ? “贊不絕口的人生精進(jìn)指南！”
? ? “告別過(guò)勞且低效人生地圖！”
? ? “獲得人生多維度成就的利器”
更是哈佛商學(xué)院推薦的人生規(guī)劃課！
這本《高效能人生：平衡的法則》中，從5大法則和27個(gè)必備工具幫助當(dāng)下躺平族，合理配置人生資產(chǎn)，做高效能的人！
一、感謝約束，成就多面人生！
? ? 我在讀研究生期間，結(jié)了婚，生下娃！研三的生活狀態(tài)就是論文寫(xiě)作，帶娃，閱讀，還搞社群運(yùn)營(yíng)！順利搞定論文，娃的成長(zhǎng)陪伴也沒(méi)耽誤，一年閱讀102本，感恩營(yíng)線上100天的社群組織3期……當(dāng)時(shí)特別多的人來(lái)問(wèn)我，你是如何做到的？同時(shí)多項(xiàng)任務(wù)，還都做的挺好！
?1.多面定義你的人生成就！
作者說(shuō)：生活是多緯度的，成功也是！高效能的人總是能很好的平衡自己的多維度人生！
? ? 起初我也覺(jué)得自己不能很好的完成學(xué)業(yè)，都想過(guò)休學(xué)，當(dāng)個(gè)鴕鳥(niǎo)算了！《就因?yàn)闆](méi)時(shí)間，才什么都能辦得到》我看到作者帶著老公和三個(gè)寶寶踏上哈佛求學(xué)路，還順利完成研究生學(xué)業(yè)，給了我信心！我相信我也可以！
? ? 于是我有了“我也可以做到”的想法，我相信“就因?yàn)闆](méi)時(shí)間，才什么都能辦得到”，我相信“我的時(shí)間是充裕的，我可以做我想做的事”……果然我就真的可以做到！
? ? ? ?當(dāng)你多面定義你的人生，你就會(huì)創(chuàng)造出多面多維度的人生成就！
?2.視約束為禮物！
? ? ? ? 在這個(gè)過(guò)程中我感受到了“約束”帶給我的好處！尤其是每天要完成多項(xiàng)任務(wù)，對(duì)我的時(shí)間管理真的是挑戰(zhàn)！于是我早起閱讀，上午和下午黃金時(shí)間用來(lái)畢業(yè)論文撰寫(xiě)，每天路上的時(shí)間用來(lái)社群分享，點(diǎn)評(píng)學(xué)員作業(yè)。晚上時(shí)間陪娃……
? ? ? ? 正因?yàn)闀r(shí)間寶貴，我給每項(xiàng)任務(wù)的時(shí)間分配都特別“有限”，正是這份限制，讓我在每個(gè)時(shí)間段都特別珍惜，可以高效投入！
? ? ? ? 我也給我的朋友練習(xí)，把自己的工作約束在許可的時(shí)間范圍，下班回家就告訴自己“不允許再工作了”，這樣反而再工作的時(shí)候效率更高呢！
? ? 3.擴(kuò)張成功的標(biāo)準(zhǔn)，獲得雙贏！
作者說(shuō)：雙贏就是在你人生的所有重要領(lǐng)域中，你都可以自由地按優(yōu)先順序排列最重要的事情；你應(yīng)該盡可能按照自己的意愿去生活；你應(yīng)該把注意力集中于對(duì)你最有意義的人員和優(yōu)先事項(xiàng)上！
總結(jié)自己的獨(dú)特性，定義自己的成功模式，感謝約束力，擴(kuò)張你成功的標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)發(fā)覺(jué)你有好多的戰(zhàn)場(chǎng)可以贏！
二、3個(gè)主動(dòng)，喚醒超級(jí)行動(dòng)力！
今年給我的一個(gè)學(xué)員規(guī)劃研究生備考的時(shí)候，我首先建議她晚上一定要早睡，中午還需要午休！
她有刷手機(jī)的習(xí)慣，經(jīng)常一不小心就熬夜了。剛開(kāi)始我給她的建議她沒(méi)當(dāng)回事，總是問(wèn)我一些如何提高效率，如何讓自己復(fù)習(xí)進(jìn)度提升等等！我都是強(qiáng)調(diào)讓她一定早睡！
一個(gè)月之后，有一天她來(lái)找我了，說(shuō)果然她早睡了以后，說(shuō)她的復(fù)習(xí)效率提升了了，以前總是打瞌睡，看一會(huì)題就困了！而且注意力也不集中……現(xiàn)在復(fù)習(xí)時(shí)間縮短了，可是進(jìn)程不慢，她覺(jué)得很有信心，相信自己會(huì)越來(lái)越好！
? ? ?1.主動(dòng)休息！
?睡個(gè)好覺(jué)！真的太重要了，關(guān)于如何睡個(gè)好覺(jué)，分享幾個(gè)小tips：
? ? ? ??-創(chuàng)造睡眠環(huán)境，睡覺(jué)時(shí)候拉上窗簾，調(diào)成昏暗燈光。盡可能固定時(shí)間睡覺(jué)，比如23：00之前！切記上床睡覺(jué)不帶手機(jī)。
? ? ? ???-自我調(diào)整 （睡前寫(xiě)感恩日記，聽(tīng)輕松音樂(lè)，洗熱水澡沖個(gè)淋雨，催眠，閱讀）這些可以讓自己安靜輕松的事情，幫助自己更好入眠！
? ? ??? -拒絕使用電子設(shè)備，當(dāng)心睡眠追蹤。有時(shí)候電子手環(huán)這類工具，會(huì)讓我們專注在“我們睡了幾小時(shí)”，而我們需要的是“我休息好了”、“我感覺(jué)很舒服”即可！這些我們大早起來(lái)的好精神就會(huì)反饋給我們！
? ? ? ??-告訴自己：休息時(shí)間先于工作時(shí)間！只有休息好，狀態(tài)才好，效率更高！
?? 2.主動(dòng)計(jì)劃！
提前計(jì)劃理想周，獲得生活的掌控感！除了每日代辦，更重要的是提前計(jì)劃好一周的事項(xiàng)，拉長(zhǎng)時(shí)間維度，我們更有大局觀，更能把生活掌控在手中！
安排留白，協(xié)調(diào)生活節(jié)奏！每周給自己一天的時(shí)間放假，給自己一個(gè)“休息日”，這一天，專門(mén)空出來(lái)，不做任何安排和計(jì)劃，用來(lái)陪陪自己，用來(lái)陪陪家人，用來(lái)讓快速的生活節(jié)奏有個(gè)“暫?！?！停下了，是為了更好的前進(jìn)！
?3.主動(dòng)復(fù)盤(pán)！
成甲老師在他的《好好思考》中說(shuō)：當(dāng)我和其他人花了同樣的時(shí)間、經(jīng)歷了同樣的事情時(shí)，自己的收獲和成長(zhǎng)卻和他人完全不一樣。我慢慢發(fā)現(xiàn)，人與人之間的差距不是來(lái)自年齡，甚至不是來(lái)自經(jīng)驗(yàn)，而是來(lái)自經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、反思和升華的能力。
復(fù)盤(pán)是幫助我們普通人快速成長(zhǎng)的神器！復(fù)盤(pán)讓我們不斷看到自己的不足，看到自己的優(yōu)勢(shì)，在這個(gè)過(guò)程中我們不斷了解自己，認(rèn)識(shí)自己，從而改變自己！
? ? 從主動(dòng)休息，到主動(dòng)計(jì)劃，再到主動(dòng)復(fù)盤(pán)，將生活的主動(dòng)權(quán)握在手中，進(jìn)而行動(dòng)力也就緊隨其后！
三、業(yè)余愛(ài)好，為忙碌節(jié)奏充充電！
作者說(shuō)：我們要有意識(shí)地從工作中抽出時(shí)間來(lái)解決問(wèn)題，思考、琢磨和做夢(mèng)！我們需要業(yè)余愛(ài)好，可以是彈琴，畫(huà)畫(huà)，看電視，也可能是發(fā)呆，來(lái)為忙碌的生活節(jié)奏充充電！
我記得自己初中的時(shí)候特別喜歡看電視劇，尤其是古裝劇，那會(huì)特別著迷《天外飛仙》，覺(jué)得怎么演員可以那么帥，風(fēng)景那么美，故事情節(jié)那么的吸引人。每天放學(xué)回家要看兩集……
在模擬考寫(xiě)作文的時(shí)候，我把這個(gè)電視劇情節(jié)寫(xiě)進(jìn)了作文里，這篇作文判卷老師給了滿分，我以為是自己字寫(xiě)得好！
后來(lái)這篇作文被我們年級(jí)的語(yǔ)文老師拿著，挨個(gè)班朗讀了一遍，班主任語(yǔ)文老師叫我到辦公室問(wèn)我怎么想到的這個(gè)構(gòu)思？我說(shuō)是電視劇《天外飛仙》的靈感。當(dāng)時(shí)辦公室的老師驚訝的說(shuō)：你父母還允許你看電視??？他們可不知道我那會(huì)唯一的愛(ài)好就是看電視??！
那次聊天之后，我才知道自己滿分的原因是題材新穎，角度獨(dú)特！想象力豐富?。?/p>
從那次經(jīng)歷以后，我雖然也還看電視，但是又有了新愛(ài)好：愛(ài)上了練字！我拼了命練字，因?yàn)榘嘀魅卫蠋熣f(shuō)作文滿分，當(dāng)然也和我的字寫(xiě)得好看有關(guān)系，我就像吃了蜜糖一樣，更加努力練字，從高中，大學(xué)以后，我的字總是班級(jí)里寫(xiě)的最好的……
即使現(xiàn)在已經(jīng)畢業(yè)離校，也參加了工作，拿筆寫(xiě)字的機(jī)會(huì)很少，我也從不放棄寫(xiě)字！每天都要寫(xiě)寫(xiě)字，手里握著筆，心里真踏實(shí)！
保持興趣不僅僅是提高工作績(jī)效的好方法，研究發(fā)現(xiàn)，某些愛(ài)會(huì)滋養(yǎng)你的大腦。以下是五種愛(ài)好及其對(duì)大腦的好處：
? ?1.體育鍛煉可以改善長(zhǎng)期記憶，降低癡呆癥的發(fā)生率
? ?2.閱讀可以增加左顳皮層大腦的連通；
? ?3.學(xué)習(xí)新語(yǔ)言可以減緩大腦衰老，改善以后的生活認(rèn)知；
? ?4.玩電子游戲可以改善空間導(dǎo)航、戰(zhàn)略規(guī)劃、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力；
? ?5.奏樂(lè)器可以增強(qiáng)認(rèn)知技能，提升口語(yǔ)流利程度和學(xué)術(shù)成就。
我相信每個(gè)有愛(ài)好的小伙伴都體驗(yàn)過(guò)愛(ài)好帶給我們的“福利”，它讓我們更加充滿活力，讓我們更加陽(yáng)光，更加明媚！
無(wú)論你有怎樣的愛(ài)好，希望都可以重新?lián)炱饋?lái)！業(yè)余活動(dòng)它雖然不重要，但是它可以讓我們忙碌的生活暫停下來(lái)，帶個(gè)我們另外的享受！為生活充電！
如果你也想實(shí)現(xiàn)身心健康，人際關(guān)系和諧，生活幸福感和工作成就感良性循環(huán)促進(jìn)，
那么邀請(qǐng)你也一起打開(kāi)這本《高效能人生：平衡的法則》，解鎖更多的新技能，幫助自己告別“低效瞎忙”的生活狀態(tài)，
優(yōu)化奮斗方式，發(fā)揮業(yè)余愛(ài)好和活動(dòng)的能量，拓展人生的無(wú)限可能！
我們一起對(duì)對(duì)過(guò)勞且低效的人生說(shuō)不！
作者簡(jiǎn)介◇Amy：神奇感恩日記創(chuàng)始人，閱讀推廣人·圖書(shū)循環(huán)，考研助力小能手。
