洛克于1967年最先提出“目標設(shè)置理論”（Goal Setting Theory），認為目標本身就具有激勵作用，目標能把人的需要轉(zhuǎn)變?yōu)閯訖C，使人們的行為朝著一定的方向努力，并將自己的行為結(jié)果與既定的目標相對照，及時進行調(diào)整和修正，從而能實現(xiàn)目標。這種使需要轉(zhuǎn)化為動機，再由動機支配行動以達成目標的過程就是目標激勵。
也就是說，目標設(shè)置是一個建立對個體形成挑戰(zhàn)目標的過程。無目標或目標不清晰的個體在工作、學(xué)習(xí)時行為盲目、缺乏興趣、工作效率低。另外，有明確目標的個體顯得既能干又有活力，他們能按時完成任務(wù)，然后轉(zhuǎn)向別的事情和目標。
目標可能是模糊的或清晰的、自我設(shè)置的或他人設(shè)置的。無論哪種形式的目標，都有助于個體對其時間和努力作出合理的安排。其中，目標的兩個關(guān)鍵特征尤其重要。一是目標難度。目標應(yīng)當具有挑戰(zhàn)性，又能夠達到。如果目標太容易，個體可能會推遲實現(xiàn)目標或消極地接近目標。如果目標太難，個體可能不會接受這個目標，這樣個體也不會盡力去實現(xiàn)它。二是目標清晰度。要使目標能引導(dǎo)個體的努力，它必須清晰而具體。這樣個體就知道他要干什么，并能明確時限，而用不著去猜。明確而具有挑戰(zhàn)性的目標比模糊或總體性的目標能導(dǎo)致更高的績效水平。
與目標難度和清晰度一起出現(xiàn)的第三個因素——自我效能感，它對挑戰(zhàn)性目標的建立也會產(chǎn)生一定的影響。我們已經(jīng)知道，自我效能感是個體對自己在給定的條件下使自己的績效達到一定水平的信念。正如人們所期望的，當個體具有較高的自我效能感時，設(shè)置了較高目標的個體，其績效也會達到較高的水平。
摘錄自 王俊燕. 目標清晰度對不同反饋方式下學(xué)生的自我效能感、后繼成績的影響[D].山東師范大學(xué),2003.
【往期回顧】常用睡眠評估量表：DBAS、FIRST、PSQI、ISI、ESS、MEQ、SDRS（問卷問題及其評分標準）和未成年人睡眠評估量表
