說起糖尿病，你一定不會感到陌生，在我們周圍的朋友甚至家人當中，或多或少都會有人背負上了這個“甜蜜的負擔”。

而糖尿病并不是中年人專屬的病，現(xiàn)在越來越多的年輕人、兒童也患上了糖尿病。

尤其是很多飲食不規(guī)律，不愛運動的宅男宅女也被大家認為是糖尿病的“預備軍”。

所以生活方式究竟與糖尿病有什么關(guān)系呢？

★ 先說飲食

飲食的狀況對于血糖的影響太大，你吃得越多，胃腸道一消化，那么變成糖的這個成分就越多，變成糖的成分越多之后，那么給胰島增加的負擔就越多，這樣胰島就會把更多的糖儲存進去，就是胰島素會發(fā)揮作用，那么儲存進去的這些東西呢它必須都消耗掉，它如果消耗不掉，儲存的越來越多，就會越來越胖，越來越胖以后呢，就會產(chǎn)生越來越重的胰島素抵抗，那么這樣的情況下胰島素的效率會降低，所以飲食管理對于糖尿病人來說還是非常重要的。

★ 再說運動

運動對于糖尿病患者有雙重的意義，一個意義在于運動是可以消耗攝入的能量，從而控制體重，防止糖尿病。運動還有另外一個意義，就是可以使胰島素敏感性得到一定程度的改善。

比如每天飯后可以出去走走，尤其是中午太陽好的時候，出去走一走曬曬太陽，這樣能夠保證身體獲得足夠的維生素D。其實對于很多糖尿病人，胰島的功能損傷還有就是肌肉力量的下降，還有骨骼的缺陷，都是由于維生素D缺乏造成的。

那么是否有真實的例子可以證明生活方式干預對于糖尿病人而言是非常重要的呢？

答案是：YES。

比如說著名的中國大慶糖尿病研究。

大慶糖尿病研究的成果主要有三點：第一是證明了糖尿病前期是糖尿病的高危人群，又是心腦血管疾病和死亡的高危人群，但是糖尿病是可以預防的。從1986年到2006年的20年間，血糖輕度升高的人群如果未加干預，將有93%發(fā)生糖尿病，17%已經(jīng)死于心血管疾病，另有12%死于其他疾病，44%的人至少經(jīng)歷過一次心肌梗死或腦卒中。以前認為，IGT人群有1/3可能不會發(fā)展為糖尿病，但現(xiàn)在看來，如果不干預，幾乎所有的IGT人群都將發(fā)展成糖尿病。但如果對糖尿病前期人群進行6年的生活干預,能夠使以后14年的糖尿病發(fā)病率下降43%。第二，生活方式預防作用長期持久，可持續(xù)10年以上。

上述結(jié)果強烈提示，生活方式干預預防糖尿病的作用是長期且持久的。第三，預防糖尿病可能減少心腦血管病和死亡。大慶糖尿病研究證實，生活方式干預可使心腦血管病死亡率在20年間下降17%，使嚴重微血管病變(含失明和眼底激光手術(shù)治療)發(fā)生率下降47%。

上面都是從正面論證生活方式對于糖尿病的影響，那下面我就舉一個反面例子：

吃的多，動的少的肥胖人群。

肥胖跟糖尿病確實是有一定的關(guān)系的，雖然胖子的血糖可能是正常的，但是這不代表胖就沒有威脅。如果假以時日的話，胖一定會導致血糖的異常，并且進一步導致糖尿病的。

越胖越容易得糖尿病，但是什么時候得糖尿病不一定。因為有的人基因是不那么容易得糖尿病的，而有些人的基因是容易得糖尿病的。尤其是有糖尿病家族史的人，更加容易得糖尿病，這種人略微胖了一點，胖的時間長一點，就會得糖尿病。

當然，對于不容易得糖尿病的人，不代表不會得糖尿病，只是他的基因型可能不那么容易得糖尿病，但如果肥胖的時間長了，仍然是高危人群，總的來說是盡量不要胖。

看到這里，你相信生活方式是多么的重要了嗎？為了我們的健康，我們要“管住嘴，邁開腿”！下篇文章我會告訴你如何吃哦~

PS：本文主要資料來源于鳳凰衛(wèi)視《生命密碼》節(jié)目糖尿病的慢性病管理，侵權(quán)致歉刪除。