14年初加入幸福進(jìn)化俱樂(lè)部，從7月份接觸“掌控每一天”的課程開(kāi)始，就一直緊跟在永澄老師后面學(xué)習(xí)。也是從那時(shí)開(kāi)始，明顯感覺(jué)自己身上有使不完的勁：堅(jiān)持早起、看書(shū)寫筆記、學(xué)習(xí)積累、沙龍分享、組織or參與線下活動(dòng)，我所屬的游樂(lè)場(chǎng)是積極向上的、充滿正能量和快樂(lè)的，我跟他人的相處方式是有價(jià)值可交換的，我看到的自己的未來(lái)是美好的、幸福的。是的，這樣的導(dǎo)師、群體、能量讓本覺(jué)得弱弱的我自信地成為一名UP+，也是這些陪伴著我走進(jìn)婚姻的殿堂、開(kāi)始孕育之路，到現(xiàn)在成為一名新手寶媽。

諸多問(wèn)題是從今年4月份月子里逐漸出現(xiàn)，我意識(shí)到n多問(wèn)題（明白人都能想到的產(chǎn)后抑郁、哺乳帶娃、婆媳關(guān)系等）的出現(xiàn)和自己的身份轉(zhuǎn)換、新的環(huán)境和生活有關(guān)系。有意識(shí)的無(wú)能讓我看到問(wèn)題的出現(xiàn)、也察覺(jué)到小我強(qiáng)大到吞噬理性的、資源的我（關(guān)于“理性的資源的我”可以查看我聽(tīng)了永澄老師分享會(huì)做的筆記http://m.itdecent.cn/p/ac2fd7dd0f13），
但我無(wú)奈、無(wú)能，盡管家人給出意見(jiàn)和解決問(wèn)題的建議，但一個(gè)問(wèn)題的解決似乎能遷出其他問(wèn)題的出現(xiàn)，多個(gè)問(wèn)題交集在一起，整個(gè)人就凌亂、崩潰了。有那么幾日凹糟的狀態(tài)，雖然討厭負(fù)能量的自己，但沒(méi)有放棄跟小我去抗衡，因?yàn)閻?ài)我的老公一直在身邊安慰、鼓勵(lì)和幫助我，我愛(ài)的寶寶完全信任、依賴和需要我，說(shuō)過(guò)要陪伴一個(gè)生命的成長(zhǎng)，怎么可以有那么差的狀態(tài)呢？于是我撇開(kāi)他人的干擾，慢慢調(diào)整狀態(tài)：
重新閱讀《不抱怨的世界》，在字里行間去反思自己說(shuō)過(guò)的話、做過(guò)的事，逐漸減少甚至不去抱怨；
繼續(xù)看書(shū)，因?yàn)橐粋€(gè)人的腦袋帶寬是有限的，我想用書(shū)中的美好來(lái)填滿腦袋，以免再沉溺生氣、失落中；
開(kāi)始學(xué)習(xí)畫畫，一是靜心，二是，我不想等寶寶長(zhǎng)大了，我卻連親子畫畫的快樂(lè)都給不了他。

有意識(shí)的有能幫助我解決了一些問(wèn)題，讓我大多數(shù)時(shí)候以很好的心態(tài)不念過(guò)去、不系未來(lái)、活在當(dāng)下?？墒?，還會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的情況，比如別人做的某事不順我意就開(kāi)始生氣，看不慣他人在面前刷手機(jī)就莫名其妙地發(fā)煩，沒(méi)能有足夠的奶水給寶寶吃就有嚴(yán)重的挫敗感，有意識(shí)的有能往往出現(xiàn)在事后，比如，對(duì)別人生氣、甩了臉子以后，反思自己不應(yīng)該那樣做，如果當(dāng)時(shí)怎么怎么對(duì)待，是不是更好些，反思完了遇到類似情況還是情不自禁又犯了生氣的毛病。

在聽(tīng)了兩遍永澄老師的分享和整理完筆記后，像是有點(diǎn)心領(lǐng)神會(huì)的感覺(jué)，像是明白了為什么總是固病重犯，因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成積極主動(dòng)地分身術(shù)的習(xí)慣。用永澄老師的話來(lái)說(shuō)，作為高效能的人，總是生氣、抱怨，精力和能量都用完了，還怎么去高效呢？確實(shí)，如果我的腦袋里裝的都是不快樂(lè)，又怎么能發(fā)現(xiàn)生活的美好呢？眼里看到的只有別人的缺點(diǎn)，又怎么能理解和發(fā)現(xiàn)別人做的好的一面呢？沒(méi)有人能傷害到你，除非你愿意。原來(lái)能做到不被生氣、發(fā)怒、挫敗等信念困擾，不因負(fù)能量而消耗精力的人都是會(huì)分身術(shù)的，也就是能站在事情外面、抽離出來(lái)再看事情的，原來(lái)我是可以分身成感性的小我和理性的資源的我，原來(lái)小我為什么會(huì)有那些不待見(jiàn)的行為是可以用TMBRT模型來(lái)分析的。為什么明白這些可以避免反復(fù)的情況？因?yàn)榉稚硇g(shù)是積極主動(dòng)的刻意訓(xùn)練，積極主動(dòng)的分身思考時(shí)，大腦是個(gè)有意識(shí)的大腦，在遇到刺激時(shí)能先出分析（TMBRT）再做出反應(yīng)。其核心思想就是主動(dòng)使用自我意識(shí)在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，然后成長(zhǎng)為自己最期待的那個(gè)樣子。所謂的積極主動(dòng)時(shí)每個(gè)人都應(yīng)該積極創(chuàng)造有利于自我發(fā)展的外部環(huán)境，不要把外部環(huán)境問(wèn)題賴給他人，并通過(guò)自我意識(shí)做出選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，所有的問(wèn)題都是自己的問(wèn)題，所有的問(wèn)題都從自己身上找原因，由此體現(xiàn)積極主動(dòng)的四個(gè)層次：意愿、資源、選擇權(quán)和自我決定。以我經(jīng)歷的一件事情來(lái)理解積極主動(dòng)的本質(zhì)：
意愿：也就是平時(shí)理解的積極主動(dòng)表層的意思，比如說(shuō)“你這個(gè)人要積極主動(dòng)”就是要主動(dòng)做點(diǎn)什么來(lái)提高意愿度。
月子里，婆婆提出要回老家，這事對(duì)我和老公都挺意外的。我倆先是回想一下是不是這段時(shí)間哪里做的不對(duì)的地方才上婆婆有回家的想法，主動(dòng)和她溝通后也沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題但也沒(méi)解決這件事情，最后鬧的挺不開(kāi)心，而我也由此對(duì)婆婆很生氣，表現(xiàn)為不想跟她說(shuō)話、不讓她插手帶寶寶的事情等。我媽媽就多次打電話跟我說(shuō)，要我主動(dòng)跟婆婆說(shuō)話聊天、多說(shuō)好話，不要鬧脾氣、做事情要多聽(tīng)老人的。 于是我又找機(jī)會(huì)跟婆婆溝通，因?yàn)槲疫€是希望她能留在我們這，多少幫忙做飯、帶孩子的，但她說(shuō)到底就是想家了還是得讓她回家，強(qiáng)留就是我們?cè)谟玫赖陆壖芩?。我們是寶寶的父母，該?duì)他負(fù)責(zé)，而我們的父母能幫忙照顧一下是情份、不幫忙照顧也是本份，我們還是要從心里出發(fā)盡力維系跟我們的父母的良好關(guān)系。
資源：對(duì)外界要有控制能力，不要認(rèn)為外界沒(méi)有資源，任何一個(gè)人的資源都是充沛的，要敢于張嘴要－－對(duì)此，我經(jīng)歷了，就相信不疑。
老公說(shuō)，既然婆婆想回家，不如讓她高高興興地回家，說(shuō)不定她后面自己就想來(lái)了。是的，婆婆后面還是提出回來(lái)幫我們照看一下，婆婆能來(lái)，也是我們帶娃資源中的一個(gè)，雖然要一點(diǎn)點(diǎn)教她怎么帶孩子，但慢慢地還是能夠“授權(quán)”于她，讓我能抽出身來(lái)放心地去上班。
而在她不在我們身邊的時(shí)候，先是我爸媽幫了我們一把，再是小區(qū)里的老阿姨、甚至我出門買菜的大叔、每天帶孩子一起玩的鄰居還有一些同事，或多或少都幫了我們，這些不都是充沛的資源嗎？之所以生氣婆婆會(huì)在那個(gè)時(shí)候提出回老家，是小我在作祟，她想掩飾我的無(wú)能、掩飾我獨(dú)立帶孩子的害怕心理。如果當(dāng)初能明白，也不會(huì)糾結(jié)太多吧。
選擇權(quán)：即刺激和回應(yīng)之間有選擇權(quán)。
想讓自己能有選擇權(quán)，就不能允許小我放肆，理性的資源的我才會(huì)在刺激和回應(yīng)之間做出選擇。之前，遇到婆婆要提出回老家或者白天總睡覺(jué)不把心思放在帶孩子事情上時(shí)（觸發(fā)器），小我就會(huì)跳出來(lái)保護(hù)我免受傷害（動(dòng)機(jī)），于是不高興、帶著賭氣的心情帶孩子、做家務(wù)（行為）。婆婆看到了就會(huì)去做點(diǎn)事情（小我在說(shuō)，你不是還得弄么，得到一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)）。后面再出現(xiàn)類似情況時(shí)，還是這樣做，觸發(fā)器敏感度就會(huì)提高，于是出現(xiàn)了小我霸占了全部主動(dòng)權(quán)，她的強(qiáng)大不代表我有多么厲害。而現(xiàn)在，我能念起即覺(jué)，跳離出來(lái)分析再做反應(yīng)。比如婆婆不會(huì)兌奶粉的事情，小我立即反應(yīng)－－這么小的事情都做不好，還能干什么（她的反應(yīng)速度總比理性的資源的我要快！），這時(shí)我得分身，理性的我會(huì)站出來(lái)，本來(lái)就是因?yàn)槲夷趟粔虿艜?huì)添加奶粉，這怪不得她，與其責(zé)備，為什么不教她怎么做。于是告訴婆婆怎樣看奶瓶刻度，多少水兌多少奶粉，先倒溫開(kāi)水再放奶粉等。而婆婆會(huì)弄了以后就沒(méi)再出問(wèn)題（甚至后面奶水多了，都不用兌奶粉了）。
由此我想說(shuō)，事情和結(jié)果都有兩面性，就看自己怎樣選擇，我們之所以會(huì)成為今天的自己，是過(guò)往的每個(gè)選擇的結(jié)果，會(huì)走不同的人生路徑，慶幸，我選擇成為更好的媽媽、媳婦這條路。
自我決定：即知道自己究竟要成為什么樣的人
這是積極主動(dòng)核心的本質(zhì)，清楚自己究竟成為怎樣的人，對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)任。我跟老公說(shuō)，婆婆不能做到滿分的婆婆，我可以做個(gè)滿分的媳婦。其實(shí)我知道我做不到滿分，這樣說(shuō)是在給自己增加點(diǎn)信心、對(duì)美好的生活充滿希望，但這也說(shuō)明了我想要成為一個(gè)怎樣的人。有了這個(gè)信念，再出現(xiàn)問(wèn)題我先想自己的這個(gè)目的和目標(biāo)，成為好媳婦、當(dāng)個(gè)好媽媽，處理好家庭關(guān)系，以最好的狀態(tài)陪伴新生命的成長(zhǎng)。