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有小伙伴說自己是拖延癥患者，計劃好的事情遲遲下不了決心去做，甚至為了拖延要做的事情，而將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，直到最后一刻。
其實，每個人都有拖延癥，只是癥狀程度不同罷了。每個人做事，多少都會有拖延的想法。比如要一個藝術(shù)氣息的人去學(xué)習(xí)操縱機器、要一個不善表達(dá)的人去做一個演講等等。
看出來了嗎，拖延的事情是有自己的特性的。
一是，這項任務(wù)比較復(fù)雜，做起來比較困難，甚至超出了個人的能力，缺乏控制感。
二是，對任務(wù)完成情況沒有及時的獎懲機制，影響任務(wù)完成的及時性。
三是，任務(wù)乏味枯燥，令人不感興趣甚至有挫敗感，人們常常會選擇回避的態(tài)度，或者推遲面對該事務(wù)。
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第二類事情往往是可以通過自我調(diào)節(jié)達(dá)成的，但是第一類和第三類事情，在我們生活中有太多這樣的情況。
當(dāng)我們突然從事一份陌生領(lǐng)域的工作，或者被安排去完成一項令人覺得乏味的機械重復(fù)工作，我們多少都會有不想行動的想法。
拖延并不意味著就有病，恰恰相反，我認(rèn)為這是正常的心態(tài)反映?；蚴且驗樯?，或是因為責(zé)任，或是因為想挑戰(zhàn)一下，我們必須面對這些事情。
我有時候也會拖延，可我并不覺得自己是拖延癥患者，因為不管事情怎樣困難，有些是我們?nèi)ケ仨毴ッ鎸Φ?，給他一個期限就好。
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不想讓該做的事情堆積如山，不想看到自己無力的窘態(tài)，就我們就應(yīng)該積極的去克服拖延情緒。那該如何去做呢？
我想可以分解為4個動作。
1、做好時間計劃，給自己一個期限
做事情時，給自己設(shè)定一個任務(wù)時間，做好計劃。避免在任務(wù)執(zhí)行過程中，因為外界或者個人心理因素，而不斷推遲，造成任務(wù)積壓。
2、找到自己的弱點，提升能力
部分人因為能力不自信，導(dǎo)致拖延的行為。因此，要了解自己的弱項，在完成任務(wù)中不斷進(jìn)化提升，使自己有能力，增強自信。
3、將大事化小，逐個擊破
遇到大而復(fù)雜的項目，應(yīng)該將它拆解為一個個細(xì)小的任務(wù)，便于執(zhí)行，容易掌控，提升信心。
4、發(fā)揮群體作用，督促成長
有很多打卡群，就是用了監(jiān)督機制，發(fā)揮群體作用，督促成員克服拖延心理，抵制拖延行為。發(fā)揮群體監(jiān)督作用，也更加充滿動力和關(guān)愛。
拖延癥并不可怕，要藐視它。越藐視它，它就會越遠(yuǎn)離你。
跟我再溫習(xí)一遍打拖延癥4個動作吧：
定期限！提能力！大化??！找群體！
克服拖延癥，你會發(fā)現(xiàn)一個全新的自己。
