如果你是個沒接受過系統(tǒng)訓(xùn)練的瑜伽小白，又不想扔銀子去辦卡，愿意跟著視頻做瑜伽鍛煉，那么確定自己是個有堅定意志力的人后，我將這一系列文章獻(xiàn)給你，因為我經(jīng)歷過系統(tǒng)的練習(xí)，也經(jīng)歷過學(xué)習(xí)者與教學(xué)者兩個角色，希望這一系列文章能夠成為一個體系，把我學(xué)習(xí)到的，通過語言傳達(dá)給初學(xué)者。

我要強調(diào)一點是，如果你是天生柔韌的人，所以覺得自己適合瑜伽，甚至在做體勢時洋洋得意的話，那么你已經(jīng)在前進(jìn)的方向上錯了，建議你再練習(xí)初級體勢，感受升華。

如果你是僵硬要死星人，那么瑜伽更是適合你的運動，不要擔(dān)心自己的硬，你的硬正是肌肉力量堅韌的表現(xiàn)，說明你的肌肉力度與穩(wěn)定性良好，所以不要一味的羨慕那些軟的人。

我認(rèn)為初學(xué)者的入門是要：1、學(xué)習(xí)體會瑜伽的呼吸，學(xué)習(xí)感受你的身體。2、接著是要練習(xí)力量訓(xùn)練，提高身體大塊肌肉力量，幫助你向中高難度前進(jìn)，3、最后是常練習(xí)平衡，倒立等等，克服恐懼，學(xué)習(xí)訓(xùn)練自己的內(nèi)心，練習(xí)平穩(wěn)，安定的一種狀態(tài)。

而最后一條訓(xùn)練不是幾個課程練習(xí)就能達(dá)到，這可真的是只可意會不可言傳，看個人覺悟。在瑜伽的練習(xí)上你要明白自身的渺小，要學(xué)會克服恐懼云云，例如我的老師每年都要去廣東冥想一周，每日冥想十個小時不做任何事情。那些高深的老師甚至自帶仙氣飄飄，與修心關(guān)系不可不說的緊密啊。

所以不談第三點，就單單從一二點出發(fā)，我列出自己的想法。