好的開始是成功的一半

1.起床時間保證在5點(diǎn)50分左右,7小時的睡眠時間得以保證,高于70分以上的四次,三次低于70分,

2.跑步:跑步一次,五公里,伴隨天氣轉(zhuǎn)冷,跑步習(xí)慣沒有達(dá)到原來的一周三次水平

3.跑后拉伸1次

4.未進(jìn)行私教訓(xùn)練

5.游泳-

6.乒乓：2次

7.籃球：-

反思與完善:1.睡眠:本周非值班日,10點(diǎn)半上床目標(biāo)以達(dá)到,2.跑步:和原來每周三次跑步計劃有出入

二、學(xué)習(xí)和閱讀：

1.喜馬拉雅聽書：《時間管理進(jìn)階十堂課》配合視頻/文本,實物和材料歸類整理章節(jié)

2.繼續(xù)聽書《亂世梟雄》聽張作霖的為人處事方法,《飛鳥集》未進(jìn)行

3.百詞斬單詞記憶天，每日25個單詞，堅持打卡

4.博士英語,持續(xù)閱讀理解每日一篇達(dá)成(7篇)

5.樊登讀書會:《認(rèn)知天性》

反思與改善：1.貫徹背誦單詞和閱讀早起進(jìn)行方案,效果滿意2.樊登讀書會,已購買書本的思維導(dǎo)圖下載并對比找差別(未進(jìn)行)

三、效能：

1.每日早晚關(guān)注OF、C5，關(guān)注日程和計劃，持續(xù)貫徹隨時收集的習(xí)慣

2.可以做到關(guān)注OF的項目列表,進(jìn)行分解或者刪除

反思和改善：1.每日關(guān)注日歷事件,發(fā)現(xiàn)對于日歷事件和清單事件二者有夾雜2.對于of收件箱沒有勇氣進(jìn)行清空,思考原因:并非緊急事件,無法當(dāng)機(jī)立斷,予以糾正

四、社交：

1.11.6晚于李敏,牛,彬彬晚餐,川菜

2.11.9小白晚餐,烤羊腿,對于人生各方面問題的思考

3.11.10張文結(jié)婚,班中同學(xué)小聚

4.11.11,王磊婚禮南京答謝宴,班中同學(xué)再次聚首

反思和改善：1.落實劉年飯局未完成2.不定期梳理婚禮宴請朋友名單(近期未更新)3.對于班級男生聚會事宜的思考(記錄of)

五、家庭和生活：

1.11.11回老家

2.雙十一,購物落實,(書本,文具,收納工具),apple watch 4落實,進(jìn)一步縮短看手機(jī)時間

反思和改善：1.在家做飯3次以上,盡量避免外賣和不健康的飲食以達(dá)成,十分必要

六、文娛：

反思和改善:1.所刷微信時間2.5小時,較前增60分鐘,2.每天屏幕打開時間4小時20分,除去每天百詞斬學(xué)習(xí)一小時,本周較上周數(shù)據(jù)進(jìn)一步優(yōu)化,成果斐然

改進(jìn):1.購買iwatch,實踐減少看手機(jī)時間2.形成批量回復(fù)微信習(xí)慣,本周適當(dāng)進(jìn)行,每次分心需要7分鐘回神,效率黑洞(逐步實踐中,效果顯著)

七、工作：

120工作程式化,適當(dāng)調(diào)休并計劃休息所需安排的內(nèi)容