我的I進行了調(diào)整，確保不使用原文不附會舊知。A1我認為寫得不錯，寫了一個具體的算成功的案例，沒過多修改。A2 再次確認下是否滿足SMART目標(biāo)原則、是否有行動、關(guān)聯(lián)、可控？目前來看都可以做到，具體的事項拆分為幾個A2可能會更好。

片段 一： ?《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

【R：閱讀原文】盡量找出不被侵犯的“圣地＂利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

I ?用自己的話重述知識

利用不被打擾不容易被安排好的事情影響的時間來堅持做某些事情，從而養(yǎng)成某些好習(xí)慣；可以多嘗試一些方式確保有一種方式能將這種堅持真正落地。

A1 描述自己的相關(guān)經(jīng)驗

因為某次體檢之后，身體體質(zhì)堪憂，也受身邊好友圈曬健康運動的鼓惑，特萌生了開始運動的想法。從2016年9月份開始第一次五公里跑，到現(xiàn)在堅持每周跑2次或5公里或10公里。利用周末早上家人還在睡懶覺的時間1h或工作日的某個下班的晚上1h。早上跑完步回家還是可以正常陪伴家人。工作日的晚上就當(dāng)成加班啦

A2 以后我怎么應(yīng)用

堅持跑步也不是一開始就能每周2次，也有很多特殊情況或各種活動的沖突，但至少慢慢磨合和協(xié)調(diào)后做到了堅持。放到生活中其他的事情，也在逐步利用一些固定的碎片時間來堅持一些好習(xí)慣：如，每周閱讀一本書、和孩子一起畫畫一起趣配音（英文或漢語）、周末總能給孩子做一次烘焙、每兩周能帶孩子出去玩一次（去外面一家人度假或單獨帶孩子逛街、逛游樂場）。時間的合理安排，利用非工作時間堅持做某些事情，提升生活質(zhì)量，促進身心愉悅！我堅持?我快樂

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