一、踐行步驟

1.音頻聽課3—5遍。?

2.看圖文和學(xué)員留言。?

3.抓住一切機(jī)會給自己的同事、朋友、學(xué)生講精力金字塔。?

4.開始冥想和熱啟動(dòng)。跟著音頻來做。?

5.購買運(yùn)動(dòng)手環(huán)和體脂秤。?

6.睡前7件事。?

7.每天10000步?。?

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二、下一步計(jì)劃

1.2018年6月1日—12月31日，減重5kg，已經(jīng)完成2.5kg，小于70kg。

2019年12月31之前減到60kg。力求app各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)標(biāo)。

2.8月20日之前，參加深度體檢。

3.NQI指數(shù)，數(shù)據(jù)繼續(xù)優(yōu)化。

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