?我問他（卡沙）：“可是你小時候很聰明，很想要成為醫(yī)生啊，為什么你想當醫(yī)生？”
他停頓了大約二十三秒，從電視播出角度來看，這是一段漫長得接近永恒的停頓。我能感覺到，他以前從沒有認真想過這件事情。“我母親帶我去看醫(yī)生的時候，總是很溫和?！彼K于開口說道。然后他又停頓了一下，眼睛里涌出淚水，“我想，我只是想象著，如果我成為醫(yī)生，她也會對我很溫和?！币粋€年輕人，被撫養(yǎng)他長大的人冷漠對待，他深受困擾，一心尋求母親的認可和愛——在那一刻，我們兩個都因為認識到了這一點而深受觸動。
?——《你經(jīng)歷了什么——關(guān)于創(chuàng)傷、療愈和復原力的對話》P217
“我想，我只是想象著，如果我成為醫(yī)生，她也會對我很溫和”。
我想，也許，只要我成為一個優(yōu)秀的人，成績好、工作好，人緣好，爸爸就會為我而感到驕傲、他就會真的認可我、愛我了。
當某一天的我幡然醒悟，人生的前半段，無論是上學時拼命考到好成績，成為所謂的學霸，還是工作后，不斷地學習、成長，拼命成為所謂非常優(yōu)秀的人，我所求的沒有別的，只是期待父親口中的那一句“你真棒”，以及心底深處渴望的那一句“我愛你”。不是因為優(yōu)秀而愛我，而是我只是我而愛我。
在我懂的那刻，我哭了整整一個星期，并陷入了長達一個多月的無力感中。
就像我們?yōu)樽约旱娜松艘粋€目標，朝之奮斗努力了幾十年，而當某一天突然發(fā)現(xiàn)，這個目標本身就是虛無，這么多年的努力都是應(yīng)對，那一刻，仿佛整個人生都崩塌了。
我們又為了什么而活呢？
我很喜歡《你經(jīng)歷了什么？》這本書。我們也許經(jīng)常憤怒、會有拖延癥、總是覺得自己很差勁、會嫉妒那些優(yōu)秀的人。。。這個時候大部分人會在毫無覺知的狀態(tài)下選擇批評和指責，就像孩子總是拖拉不寫作業(yè)，我們會批評；自己經(jīng)常深夜刷手機停不下來，我們會自責；嫉妒別人更加優(yōu)秀，我們會把這個念頭埋在心底或是指責自己。對于那些不好的，我們的選項中并沒有接納這一項。
如果這個時候，我們問一句“你經(jīng)歷了什么”，結(jié)果會怎樣呢？
“為什么我會總是拖延？”“為什么我總是熬夜停不下來？”，也許我們會發(fā)現(xiàn)：拖延是因為我害怕面對“我努力了也不一定做得好”的真相，是因為我不想走出全能自戀的狀態(tài)。也許在多年的深度成長后，當我們再問一句“我經(jīng)歷了什么？”我們會發(fā)現(xiàn)，也許是我在媽媽肚子里的時候經(jīng)歷了恐懼，讓我一直不想出生，從而拖延成為了我的常態(tài)。
總是覺得自己很差勁也許是來源于母親從小的批評教育；總是嫉妒別人也許仍然來自于無法接納自己的不好，只有分裂出一個不好的自己，通過證明比他強而認為自己很好。這些都是我們的創(chuàng)傷，而這些創(chuàng)傷，來源于我們的父母和家族。
就像《你經(jīng)歷了什么？》這本書中所說：
從本質(zhì)上來說，創(chuàng)傷是情感沖擊的持久影響。如果不認真對待，它會產(chǎn)生長期的身體、情感和社會性后果。我在成年以后不斷地傾聽和理解關(guān)于這種后果的故事——它們?nèi)际菦]有得到解決的創(chuàng)傷所造成的各種傷害。
對我而言，可以通過兩個角度，來看待“你經(jīng)歷了什么”。一個是以科學為基礎(chǔ)，對于早期創(chuàng)傷影響大腦的解釋；另一個是我們每個人一生所做出的無數(shù)日常行為，它們是創(chuàng)傷的反映和結(jié)果。這些行為表面上看是糟糕的決定，是壞習慣，是自我破壞和毀滅——是會引來他人評判的行為。
這也正是我為什么如此堅信“你經(jīng)歷了什么”才是合適的問題。它避免了“你出了什么問題”這個問句中那種評判的意味。
——《你經(jīng)歷了什么——關(guān)于創(chuàng)傷、療愈和復原力的對話》P97
是的，當我們用“你經(jīng)歷了什么”而不是“你出了什么問題”來看待我們的行為、周圍人的表現(xiàn)時，自然而然我們會多一份包容、少一份指責，多一份理解、少一份抱怨，對自己和他人多一份接納，對這個世界多一份愛。
那么，我們的經(jīng)歷又是如何影響我們的呢？
一方面，早期創(chuàng)傷會對大腦產(chǎn)生影響，比如早期（0-3歲）特別是0-1歲的時候，我們沒有得到很好的照顧，會影響我們應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)的發(fā)育，應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)長期處于壓力狀態(tài)下，會讓我們的應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)變得敏感和功能失調(diào)，也就是復原力不好。在長大后體現(xiàn)在做事會消耗更多的能量、不能承受壓力等等。
另一方面，因為早期創(chuàng)傷，我們會產(chǎn)生不一樣的認知，從而影響我們的想法、選擇等等。比如，如果我們在早期得到了父母充分的愛，尤其是在0-1歲的時候，我們會認為，這個世界是充滿愛的，我們會對這個世界充滿信任感，長大后會更愿意選擇挑戰(zhàn)。如果我們沒有得到父母的愛，比如，當還是嬰兒的我們，躺在床上，因為餓了或者尿了等等原因，不停地呼喊媽媽，喊了很久媽媽都沒有過來，對于嬰兒來說餓了尿了這些都會激發(fā)死亡恐懼，這個時候我們會升起“這個世界是不安全的、恐懼的，沒有人可以依靠”等等認知，長大后則會表現(xiàn)出更不能承擔、不愿冒險、恐懼感特別強等。
我們的經(jīng)歷具體是如何影響我們的呢？這個話題則非常深奧了，每個人都有自己的劇本，同樣的創(chuàng)傷我們選擇了不同的應(yīng)對模式，發(fā)展出的人生劇本就不一樣了。
也許有人會問：既然我們的經(jīng)歷如此重要地影響了我們的人生，而過去的經(jīng)歷又無法改變，我們又該怎么辦？
也許有的人會說，我只要改變我的信念就好了，比如我對自己說，我要接納自己的不好、我要做到深夜不刷手機、我要勇敢不退縮等等，但這些真的有效嗎？
有一句話叫做：我懂了這么多道理，但依然過不好這一生。
《你經(jīng)歷了什么？》這本書告訴我們：
“你經(jīng)歷了什么”通常需要許多年時間才能呈現(xiàn)。我們需要勇氣來面對我們的行為，剝開我們生活中的層層創(chuàng)傷，讓過去的真相暴露出來。這才是療愈的開始。
——《你經(jīng)歷了什么——關(guān)于創(chuàng)傷、療愈和復原力的對話》P218
剝開我們生活中的層層創(chuàng)傷，讓過去的真相暴露出來。這才是療愈的開始。是的，我們能做的，不是選擇忽略創(chuàng)傷、壓抑那些憤怒、悲傷的情緒，遺忘過去痛苦的經(jīng)歷，而是選擇直面真相，直面那些痛苦、悲傷、恐懼。
我們可以從看到開始做起，看到“我經(jīng)歷了什么”，重新想起、面對那些我們壓抑、忘記的記憶和經(jīng)歷。
在重新面對的時候充分體驗“我經(jīng)歷了什么”，體驗創(chuàng)傷背后的情緒，無論是恐懼還是悲傷、亦或者是孤獨、無意義感。當這些情緒經(jīng)由我們流淌出來后，這些情結(jié)會慢慢松動。
當我們重新經(jīng)歷那些創(chuàng)傷、化解那些情結(jié)，某一天重新找到我們的心愿時，我們就得到了療愈。
